孕妇保健保养知识汇

1孕妇保健保养知识汇孕妇保健的八个含义2孕妇如何保健4常常夜半才入睡5孕妇如何保养6怀孕初期感冒症状10怀孕初期感冒的原因11怀孕初期感冒怎么办11如何预防怀孕初期感冒12怀孕初期感冒可以吃药吗13孕妇怎样预防感冒14热水泡脚14生吃大葱14盐水漱口14冷水浴面14按摩鼻沟15心理健康15孕妇生活常识保健15孕妇咳嗽用药需注意16民间已行之久远的一些咳嗽食疗方法。17孕妇如何运动18加强运动19经常去闹区散步19孕妇孕期间适宜做哪些运动20孕妇如何美容21化妆使眼睛有神22按摩可恢复精神22要勤洗头23在稳定期烫发23注意皮肤保养24注意营养补充24怀孕期间能敷面膜吗24注意事项25要注意嘴唇卫生26不要忽视给电话消毒27打预防针28孕妇中暑胎儿难留31日常生活禁忌31空调病都是冷气惹的祸31洗澡禁忌32冬季禁忌342冬季孕妇的衣着34冬季孕妇的饮食35冬季孕妇的活动36辐射禁忌37孕妇保健是使孕妇在孕期得到良好的孕产期保健，保障母亲和婴儿健康，达到母婴安全健康的目的。育龄妇女在孕前、孕期长期受噪声、辐射、汽车尾气、抗生素的不当使用、吸烟酗酒、装修污染、卫生习惯或饮食结构不合理等因素，都会通过不同环节、不同方式作用于人体，影响到胎儿，造成多种缺陷。专家建议，做好孕前检查，学习孕产期保健知识对于母婴健康十分必要，平时可用紫灵芝煮水或泡水喝，紫灵芝有调节人体器官，改善人体免疫力的作用，紫灵芝性平无毒，可作日常保健用。而对于有过流产史的女性来说，孕期保健显得尤其重要。孕妇保健的八个含义1、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。2、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。33、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。4、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两1斤，肉鱼24两，蔬菜1斤多品种，鸡蛋23个或豆制品23两，植物油半两，牛奶半磅，水果12个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。5、怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。6、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。7、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。8、妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后4感染。孕妇如何保健一、科学膳食并补充叶酸研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有1万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高。二、春季注意保持良好的心理状态胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。三、春季警惕几种病毒感染1风疹病毒是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IGG抗体以早期诊断。52戊肝病毒春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。四、提倡户外运动冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。常常夜半才入睡有些孕妇在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉，以致怀上胎宝宝后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而，这样做既损害孕妈咪的健康，又对腹中的宝宝有影响。因为，经常夜半才睡觉的孕妇，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还6有可能诱发妊娠高血压综合症。孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常节律。孕妇如何保养孕妇带来不适约50的妇女停经六周左右，出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸食或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等早孕反应，多于妊娠12周左右自行消失。早期妊娠的另一特殊感觉尿频，妊娠12周后会自然消失。同乳房会逐渐增大，自觉乳房轻度胀痛及乳头疼痛。妊娠18至20周，孕妇开始自觉胎动，整孕期孕妇体重增加125公斤左右定期产前检查。月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，尿急、尿频、大便困难、腿肿、恶心、呕吐和宫缩疼痛。对此，孕妇要有充分的思想准备。一般分为孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期一般是指妊娠的前3个月。在妊娠第1个月里，大部分孕妇不会有什么不适反应和怀孕7的感觉，但有的会有类似感冒的感觉发生。怀孕的第2个月，孕妇会感到身体有些发热、乏力，没有食欲，想呕吐，乳房胀痛，腰胀，腰酸，白带增多等，其实这些就是早孕反应。在怀孕的第3个月，增大的子宫会压迫到膀胱，小便次数随之会增多。直肠也受到子宫的压迫，会有便秘或腹泻现象。腰部仍有胀痛感，乳房更加膨胀。但食欲有所好转，体重开始增加。到孕中期时，孕妇的子宫有成人头那么大，乳腺迅速发育，乳房也随之增大。到妊娠第6个月时，孕妇已经“出怀”了，腹部很明显地长大，此时能感觉到胎动。妊娠7个月时，腹部继续增大，子宫的高度已到了肚脐上方，肚子和乳房上会有紫红色的妊娠纹生成。在孕晚期，即妊娠第8个月时，胎动的次数越来越多，妊娠第10个月时，临近分娩，胎动的次数减少，子宫出现收缩，偶有阵痛感，白带增多。当阵痛感越来越明显越来频繁时，孕妇应及时到医院检查，待产。面对孕妇孕期的皮肤、体重、骨骼等身体各方面的变化，孕妇孕期的生理健康保健显得尤为重要。1、孕妇在妊娠前三个月内仍应权衡利弊使用。哺乳妇女应注意。由此可见，孕妇能否使用达克宁栓还得视情况而定，这种情况下最好的方法就是怀孕前三个月一定不要使用，后期也应严格8的在医生的指导下进行。专家建议，如果有阴道细菌感染，在妊娠12周以内，可用23苏打水、洁尔阴清洗外阴及阴道，妊娠12周以后，在按上法清洗，擦干外阴并在阴道深部放置制康妇特栓剂、咪康唑或克霉唑栓剂，每晚睡前使用；有外阴炎时，可用达克宁霜涂于外阴。一般1014天为一疗程，停药7天后复查，症状消失2周后第3次复查霉菌，痊愈后方可结束治疗。妊娠35周以后，为避免宫内感染，不宜进行阴道内操作。2、孕妇拉肚子最常见的是肠道感染，致病微生物有沙门氏菌、痢疾杆菌、病毒及原虫等，夏天腹泻还应想到食物中毒。专家提醒准妈妈们还有一点须引起高度重视的，孕妇的腹泻，亦应考虑到流产或早产的可能。首先是要恰当地补液，同时观察胎儿的情况，有无流产或早产的征兆。给孕妇应用治疗腹泻的药物，但是抗生素类应格外小心，氨基甙类、磺胺类、喹诺酮类及四环素、甲硝唑、病毒唑等，对感染性腹泻有效，但因为对胎儿有致畸作用或潜在的危害，所以都不能使用。此时可选用青霉素类如氨苄青霉素或先锋霉素类抗感染治疗，对母婴均较安全。也可给病人服用一些微生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生、金双歧等，能调节肠道菌群，扶正抑邪。思密达有多层结构，吸附面大，又不被母体所吸收，比较安9全，它不但可吸水，而且还可吸附一些致病菌，有止泻和抗菌的双重作用，可以选用。可以用较缓和的抗腹泻剂解决孕妇拉肚子现象，如高岭土、果胶可以放心使用，这些药物可吸收水分减少肠蠕动。孕妇一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆。孕妇使用抗生素当特别小心，常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，不少还有潜在和常人不同的致畸可能，亦应禁用。某些较缓和的抗腹泻剂，如高岭土、果胶可用，这些药物可吸收水分减少肠蠕动；活性炭片也不妨一试。思密达是一种八面礞托石，具有较大的吸附面，不被机体吸收，它不但具有上述特性，还可吸附一些致病菌，因而安全有效。一般说来，红霉素、氨苄青霉素对母婴都是安全的。不要用鸦片类药物止泻，因这类药物可能造成细菌过度生长与重复感染，反而会加重腹泻。也可给病人服用一些微生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生等，以调整肠道菌群，扶正祛邪。对有腹泻又即将临产的孕妇应按肠道传染病行床边隔离，以保证婴儿及其他产妇的安全。患腹泻的孕妇一般可在2496小时后恢复正常排便。如治10疗无效，应进行粪便细菌学培养和药物敏感试验，同时进行肠道原虫与寄生虫检查。必要时慎行纤维乙状结肠镜检查，以除外炎症性肠病。怀孕初期感冒症状怀孕初期的准妈妈因为妊娠反应导致体内环境发生改变，在免疫力以及抵抗能力方面都比一般人虚弱，如果护理不当很容易会引起感冒。另外，准妈们怀孕初期怕冷，但身体却容易出汗，稍不注意也容易导致感冒发烧。在遇到疲乏、头晕、食欲不振流涕、发烧等感冒症状时，孕妈该怎么办呢我们一起来看看。感冒对于一般人来说是件再普通不过的事，但对于孕妇来说，小小的感冒如果不注意，也可能会危害到腹中的宝宝。想要及时缓解感冒情况，孕妈们首先要了解清楚怀孕初期感冒症状怀孕初期感冒症状主要体现怀孕初期感冒症状最早出现的是感觉怕冷，之后逐渐会感到疲乏、嗜睡、头晕、食欲不振、挑食、怕闻油腻味、早起恶心、甚至呕吐，这些感冒症状因为与孕期妊娠反应类似，所以很多孕妈会忽略掉，导致感冒情况加重，从而出现流鼻涕、咳嗽甚至是发烧症状出现。对于怀孕初期感冒症状，如果情况不严重的，可以多喝水，或冲个热水澡，或是通过穴位按摩、理疗方式进行缓解与治疗；但如果情况严重的，孕妈们也不能随便服用抗感冒药，最好是到11医院就诊，根据医生吩咐进行治疗。怀孕初期感冒的原因有经验的宝妈都知道，怀孕后身体特别容易虚弱，夸张点来说就是弱不禁风，稍微吹吹风出个汗都容易生病感冒。虽然宝妈都知道这可能是因为怀孕初期身体免疫力减弱导致，但怀孕初期感冒的原因具体是什么，似乎很多人都说不清。今天妈妈网百科将详细为大家分析怀孕初期感冒的原因。1、感冒通常是病毒所引起的“上呼吸道感染”疾病，多是经由飞沫及空气经呼吸道传染，如果孕妈身边的朋友有人感冒了，那么孕妈也很容易会患上感冒，因为怀孕初期孕妇本身免疫系统的调整改变，对外来的病毒抵抗力较差，因此更容易受到感冒病毒的侵犯。2、俗话有说，紧张是百病之源，怀孕初期准妈妈很多因为第一次怀孕而常有担忧、紧张的情绪，而这些过分的负面情绪对健康有一定的影响，会加大孕妈感冒的可能。3、妊娠期间，孕妈腰部以下容易淤血，血液循环不良，导致下半身容易着凉，一旦血液循环无法顺畅，全身的体温调节机能便出问题，遇上出汗严重的时候就很容易会感冒。12怀孕初期感冒怎么办怀孕初期感冒怎么办这是众多准妈们关注的话题。怀孕初期感冒吃药是无可奈何之下才会做出的选择，如果可以，专业医师建议大家可以用以下方法缓解感冒症状。1、轻度感冒仅有喷嚏、流涕及轻度咳嗽的，不需用药，注意休息保暖，多喝开水，大多数情况下通过以上家庭护理都可以不治而愈。2、感冒较重有高烧者的孕妇，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块、湿毛巾冷敷、3035酒精（或白酒加水冲淡一倍）擦颈部及两侧腋窝等方法；也有一些孕妈会通过穴位按摩、理疗方式、气功治疗的方法进行缓解与治疗。3、如果以上方法都不能缓解感冒发烧症状，那么可在医生指导下使用醋氨酚、柴胡注射液等药治疗，也可以服用感冒清热冲剂或板兰根冲剂等中成药。当然，为了不影响宝宝健康，孕妈们还是最好及时到医院就诊。如何预防怀孕初期感冒预防怀孕初期感冒，有经验的宝妈们表示最主要是从生活小细节上入手，如1、怀孕后避免去人多的超市等公共场所，以免感染上病毒。13早孕女性以休养为主，不宜过度锻炼。2、夏天可随身携带一件披肩或轻薄小外套，遇到办公室、商场等温度开得比较低时，可防受凉。3、晚上睡觉时，将空调温度开至28即可，不宜太低。如果觉得热，可以再开一个风扇，但让风口对着墙面或上空吹。4、早上洗漱时，用手掬一捧清水，用鼻子吸入，然后呼出来，反复四五次。这样可清理鼻腔内部纤毛上的灰尘及杂物，对预防感冒有积极作用。5、怀孕期间不要太兴奋或过于紧张，保持轻松愉悦的心情，均衡饮食，并保证充足睡眠。怀孕初期感冒可以吃药吗怀孕初期感冒可以吃药吗这是不少孕妈纠结的问题，因为不吃药感冒一直没有好转，但如果吃药，又怕会影响腹中宝宝健康。专业医师表示，一般妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，所以感冒最好不吃药。但是，如果感冒发烧情况不能缓解的，具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花，以及中成药及14其制剂银翘解毒丸及片剂、颗粒剂，复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以考虑用。如果感冒发烧症状实在严重，那就要应权衡利弊，及时到医院就诊，在医生指导下合理用药。需要注意的是，怀孕初期感冒吃药，一定不能服用有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等药品，因为这些药大都含组胺药，孕期不宜服用。孕妇怎样预防感冒热水泡脚每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。15冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。心理健康怀孕期间孕妇的身体发生变化，生活方式环境都有所调整，孕妇在生活中保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。孕妇的生理健康保健很重要。调整好自己的心态保持愉快的心情对于妊娠引起的种种不适要认识到这一种正常的生理反应如果不特别剧烈要有信心坚持耐受避免过分焦虑更不滥用药物缓解症状。孕妇生活常识保健孕妇生活要坚持一个生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是最佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间8小时以上，让自己的身体保持在最佳状16况中，养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质。孕妇孕期吸烟喝酒坏习惯这些都要禁止，适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。适量的运动有助于增长体力，有利于生产。了解一些孕妇的生活禁忌，孕妇该做什么不该做什么。孕妇咳嗽用药需注意怀孕期间孕妇咳嗽不停，是许多准妈妈曾有的惨痛经验，捧着肚子，不敢用力咳，深怕宝宝会提早报到若一不小心咳到尿失禁，更是令人困窘。所以，怀孕咳嗽是令孕妇及产科医生苦恼的症状，若咳得太多或太过激烈，使腹压增加，会导致流产或早产，所以孕妇用药需注意。为什么孕妇会咳个不停呢可能的原因之一是感冒引起，所以其治疗方法就如同治疗一般的感冒一样。但是千万别自作聪明，17乱服成药中药、西药都一样，因为有些治疗咳嗽的中药、西药对胎儿会有影响。要治疗，一定要到医院找医生诊治，这样才不会祸及胎儿。然而有些孕妇咳嗽却不是感冒引起的。依照中医的说法，这些准妈妈原本体质就比较阴虚，只要一怀孕就会咳嗽，一直咳到胎儿出生为止，大大损害了胎儿健康。这时的治疗方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。民间已行之久远的一些咳嗽食疗方法。1冰糖炖梨将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。2烘烤橘子在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤1520分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。3川贝炖梨用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。4白萝卜饴将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌18匀，再加温水饮用。5糖煮金桔将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。6不要吃糖果饼干等甜食，那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。7多喝温开水，将温开水含在口中也有很好的止咳效果。以上止咳食疗法每天数次，对孕妇、一般人包括大人、小孩都有效，不妨试试。孕妇如何运动1、如果不劳累的话，可以继续上班、去餐厅吃饭、去美容院做美容，享受像往常一样的生活；2、可以继续穿着怀孕前的服装，但是尖细的高跟鞋尽量不要穿；3、注意增减衣服，避免去可能受凉的场所，尤其是不要让肚子受凉，以免引起子宫收缩，造成流产；4、这一时期不宜承担压力大的工作，因为过度疲劳和压力会对孕妇的身心造成负面影响；5、除非休息，否则同样的姿势不能够持续太久，避免过度劳19累；6、在工作或者做家务时，不要有跑、跳、拉、伸、提重物等对腹部造成压力的动作，以免发生意外。加强运动加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加45千克从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过1012千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。经常去闹区散步散步是一项很适宜孕妈咪的运动，它温和、安全，既能观赏自然景色，又可解除心里对分娩的各种担心，还可增进孕妇的体质。因此，对于妊娠末期的孕妇，不失是一种最佳的保健良方。然而，散步需注意选择合适的地方。很多孕妇喜欢在闹区的马路上散步，觉得这里很热闹，但往往此处机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等；特别是尾气中的铅被吸收到孕妇血液后，可以通过胎盘屏障进入胎宝宝体内，影响大脑的发育；另外，在距离地面35米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元20素及物质，会影响造血和泌尿功能，因此孕妇不宜去闹区散步。孕妇应多多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹区低30以下，噪音也低20分贝以上。这样，既可使孕妇的精神得到放松，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。孕妇孕期间适宜做哪些运动生命在于运动，特别是对于准妈妈来说，怀孕期间适当的做运动是好事，但是也要注意分寸，不要做剧烈运动，也不要做伤害腰部的运动。怀孕期间可以做哪些运动怀孕期间可以做运动吗运动前先找你的医生谈谈准妈妈在运动前应先找你的医生谈谈适合的运动量，并告诉你哪种运动对你最适合，医生也会随着怀孕时间的增加，跟踪那些有可能升高的指标，例如血压等，若有需要，医生还会及时的帮你调整训练的强度等。不运动也要走走孕妇在进行运动时，难免会有风险，这是丈夫以及家人所担心的。若丈夫和家人禁止你进行锻炼。那就试着每天多走几步路的习惯，能走路去的地方就尽量走路去，这无形也是一种锻炼的21方法，暖和的阳光照射在身上，会使自身的愉悦感增加，无论是对自身还是对宝宝都是一件好事。孕妇可以做哪些运动游泳游泳对心血管健康有很大的帮助，且游泳对关节的影响甚少，准妈妈也可以提前在水中体验一下失重的感觉。瑜伽瑜伽不仅对关节没有影响，且还能帮助肌肉的伸展，增强各肌的力量，深呼吸的配合练习。在生孩子时，深呼吸迟早会派上用场，但别去做那些高难度的瑜伽动作，在怀孕3个月后，还要注意一些用背部平躺下来的动作。温馨提示切记不要在怀孕期间做一些损伤腹部的运动，例如潜水、骑马等剧烈运动。孕妇如何美容妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，皮脂分泌也多，往往给皮肤带来麻烦。保持营养的平衡、足够的睡眠、身体的清洁，是妊娠期美容的基础。22妊娠期间容易出汗，要勤洗脸首先，把脸洗干净。早晚各一次，使用适合自己皮肤的，好起沫的香皂仔细地洗。然后用清水冲洗干净。好出汗的人要增加洗脸次数，用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。用粉底霜化妆时，要先用洁面膏擦掉，然后用香皂冲洗。接着涂上常用的化妆水，最后抹上乳液或者雪花膏。夏季不要忘记带遮阳帽或遮阳伞妊娠期间，皮肤比较敏感，稍不注意，脸上就会出现斑点和雀斑。即便阴天，紫外线也特别强。因此，外出时，要擦上化妆时打底子用的粉底霜或者防晒霜等，以保护皮肤。为了预防斑点和雀斑，需要多吃含有优质蛋白质、维生素B和维生素C的食品。化妆使眼睛有神化妆能使你的眼睛明亮有神和有快活的感觉。妊娠期间，孕妇有一种特有的丰满、柔和的美感，不必化浓妆。化浓妆不仅妨碍皮肤的呼吸，而且会刺激敏感的皮肤，请慎用。要用适合自己的化妆品，即使如此仍发现皮肤粗糙、起斑疹的话，应立即中止。一般情况下，先涂化妆水、乳液、粉底霜、香粉，然后，抹上发亮的粉红色系列，或者红色系列的口红。外出时，擦上粉底23霜，再擦点胭脂，可使您显得更加年轻。如果眼睛下面画睑黛，那就要淡淡地涂蓝色的，而不是灰色或者茶色系列的。画上眼线，会使眼睛炯炯有神。按摩可恢复精神洗澡时，作全身按摩，可解除疲劳，对美容也有效果。使用洗澡用的刷子按摩时，感觉会很舒服。按摩顺序如下1胳膊由手指尖向肩部；腿由脚尖向胯股部位，像画圆一样，用力擦蹭。2头和两胁由下向上；胸由外向内，仿佛以乳房为中心画圈按摩。3腹部由右向左，画圆似的磨擦。4用力摩蹭膝盖内侧，这样可减轻腿的疲劳。无论哪一项按摩时，都要有节奏地做4次。注意，如过量，则会引起相反的作用。要勤洗头妊娠期间，头发易脏、发粘、蓬乱。于是，使人的心情焦躁不安。为使头发舒散、清爽，要勤洗头。洗头时，首先用温水充分冲洗，然后，再洗2次。第一次是轻轻地揉洗头发；第二次是按摩头皮。腹部凸起时，弯腰洗头会感到吃力。可以做一适宜的24盆架。偶尔请丈夫给洗一下，或到美容院去洗，可调节情绪。在稳定期烫发在妊娠初期和后期，不要烫发和染发，稳定期身体状态良好时，方可进行。烫发或染发时，要把妊娠情况告诉美容师，请求不要使用刺激性太强的药物。一般情况下，烫发只能保持3个月左右。到分娩时，如何保持发型，最好请教美容师，接受指导。剪发或梳整发型，只要身体状态良好，什么时候都可以做。如在预产期前10天14天间剪发，即使没有空去美容院，也能心情愉快地进行。注意皮肤保养淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂，经常对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性，选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。注意营养补充准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘，草莓蔬菜等还应该多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。尤其还有多吃番茄，因为番茄中富含番茄红素的维生素C，它们是天然的25抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。怀孕期间能敷面膜吗孕后肌肤出现暗黑、小痘痘不断，都一个月了都没下去的情况也是不少见的，一般遇到这种情况下都会做下敷面膜来提亮肤色，可是怀孕的孕妇是不可用化妆品的，怀孕可以敷面膜吗到底怎么办呢确实是比较头疼的问题。怀孕期间不能敷面膜，在这里主要说的是市场上卖的那些含有化学成分的美白补水面膜，这些使用会慢慢影响胎儿的正常发育。孕妇出现小痘痘、脸部肌肤暗黑暗黄等症状，这些都是比较正常的情况，等生育后就会慢慢恢复到原来的肌肤了，当然孕妈妈可以通过自制的面膜来调节下蔬菜面膜、水果面膜、牛奶面膜等等，都是可供选择的。在这些推荐一款比较常用常见的自制黄瓜面膜的制作方法1、把新鲜黄瓜用榨汁机榨成汁后放小碗里2、接着放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，记住都要适量哦3、脸洗干净后，把调好的糊糊涂抹在脸部，一星期12次即可。26注意事项生活习惯在厨房经常久留根据国内外有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对孕妇的危害更是犹如“雪上加霜”。因为，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物时产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。更为有害的是，在同时释放的粉尘和煤烟中，均含有强烈的致癌物苯并芘。如果厨房通风不良，使这些有害气体的浓度更为升高，如二氧化碳的浓度超过国家标准的5倍，氢氧化物的浓度超过14倍，尤其是苯并芘的浓度，大大高于国家标准。当孕妇把这些大量有害气体吸入体内时，通过呼吸道便进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内，由此，使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。一定要注意3孕妇最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。27要注意嘴唇卫生空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妇身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上，然而，很多孕妇在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同样应该做卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很有害处的。因为，空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在孕妇的嘴唇上，它们一旦进入孕妇的体内，要比其他人更为有害，因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝，会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局，如引起胎宝宝组织器官畸形等。外出时，最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。不要忽视给电话消毒现有资料显示，粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上，尤其使用率高的公用电话，所粘附的细菌和病毒更多。因为人们打电话时，随着喷到话筒上的唾液，将口腔中潜藏的病菌送到话28筒上，尤其是有人打电话时声嘶力竭地大声喊叫，很多疾病最容易通过电话机来传播。然而，孕妇天天在外或在家中使用时，却很少想到这个问题。由于忽视了这个问题，有的孕妇在打电话时，讲话时总是离话筒很近，有时还一边打一边吃东西。很多孕妇打完了电话也不去洗手，然后又去摸别的东西，包括自己的身体。这样，常年积累在电话机上的病毒，就会浩浩荡荡地进入孕妇的口腔和鼻孔中，并在此进行生长繁殖。然后，再通过这些部位的黏膜和一些微小的创口等，大摇大摆地进入人体，从而引起多种不良结局，如上呼吸道感染、胎宝宝生长发育不良、流产、早产等。孕妇尽量不要用外面的公用电话，不得已使用时，讲话时尽量与话筒保持远一点的距离，只要对方能听见即可，并在使用后马上洗手。对于自己固定使用的办公电话及家庭电话，要经常采取消毒的处理。消毒方法通常有两种，较为快捷省事的方法是采用电话消毒膜（片）来消毒，因为使用时只需要将消毒膜（片）粘贴在送话器上即可。市售的电话消毒膜（片），一般是由过氧戊二酸、洗必泰、高氯酸钠等消毒剂配制而成，通常，根据消毒剂类型的不同，可保持13个月。对电话机无腐蚀性，也不妨碍传话，具有良好的除臭作用和芳香气味。如果手边上没有这种消毒膜（片），可选用02洗必泰溶液对电话机进行擦拭消毒，这种消毒溶液可以杀灭电话机上98的细菌和病毒，消毒效果可以保29持10天左右。除此，也可用75的酒精棉球来擦拭电话机的外壳部分。但由于酒精容易挥发，消毒效果比较短暂，所以应当经常地进行擦拭。4打预防针在长达10个月的妊娠过程中，孕妇不可避免地会遭到一些疾病的侵袭，有时需要注射防疫针。然而，有些防疫针孕妇确实是不能使用的，因为绝大多数防疫针是疫苗制剂，而有些疫苗对胎儿是有害的，有的甚至还可导致胎儿畸形。但有些疫苗孕妇是可以使用的，它们不仅对孕妇有预防传染病的作用，对胎儿也有很好的保护作用。所以，怀孕期间并非一律不能打防疫针，而要由防疫针中所含疫苗的性质来决定。例如减毒活疫苗，是指病毒或细菌经过各种处理后发生了变异的活病毒或活细菌。这种减过毒的活病毒或活细菌接种到体内后，可在机体内生长繁殖，引起机体高度反应，直至起到保护机体的作用。这些病毒和细菌已经发生变异，毒性减弱，不会引起疾病的发生，注射一次可获得长时间或终生保护。然而，减毒活疫苗可通过胎盘进入胎儿体内，虽然是减了毒，但毕竟还是活的病毒或细菌，对胎儿没有绝对的安全保证，故这类疫苗孕妇以不用为好。死疫苗，是经过处理的死病毒或死细菌，不能在机体内30生长和繁殖，注射一次引起机体免疫时间短，所以要反复几次注射，才能得到终生保护。孕妇接种后不会影响胎儿的生长发育，所以，这类疫苗在孕妇需要时可以使用。那么，究竟哪些防疫针孕妇不能使用，哪些防疫针孕妇能用呢这里就常用的几种防疫针作一介绍。1。甲型病毒性肝炎减毒活疫苗甲肝活疫苗有提取纯化过程，是部分纯化的活疫苗，孕妇最好不用。孕妇未患过甲肝又有患甲肝的很大危险性，如与甲肝病人密切接触、或食用了可疑污染物时，可注射丙种球蛋白，以得到短时间的保护。2。乙型病毒性肝炎疫苗乙肝疫苗有两种，一种是血源疫苗经严格消毒，不会构成传染，安全可靠；另一种是基因工程疫苗，不含有完整病毒，更安全。乙肝疫苗是灭活疫苗，规定要每35年注射一次，一次3针。没有感染乙肝病毒的孕妇，可直接注射乙肝疫苗。已感染乙肝病毒（表面抗原阳性）的孕妇，不需注射乙肝疫苗。如果是疑似感染者，注射一针乙肝免疫球蛋白，验血表面抗原阴性者需注射乙肝疫苗3针。3。狂犬疫苗狂犬疫苗是死疫苗，孕妇可以接种。孕妇被狗咬伤后，一定要注射狂犬疫苗，因为该病可防不可治。就是在所谓的“爱犬”中也有30带有病毒，所以，一旦被狗咬后，必须及时注射狂犬疫苗。4。破伤风类毒素和破伤风抗毒素这两种疫苗孕妇均可注射。31长期未注射破伤风类毒素和百白破疫苗者，受外伤又可能感染破伤风时，应及时注射破伤风抗毒素以应急。当然，无免疫力的孕妇应及时注射破伤风类毒素或百白破疫苗，以防止感染。类毒素注射后会产生抗体，对新生儿也有保护作用，可谓是一人注射，两人受益。5。风疹疫苗风疹疫苗孕妇应禁用。倘若孕早期接触过风疹病人，本人又无免疫力，那么，还是终止妊娠为好。因为妊娠早期感染风疹极易造成胎儿畸形，又别无办法预防。6。乙脑疫苗乙脑疫苗孕妇可以使用。因为这种疫苗对胎儿无害，只要按要求时间注射，一般都能获得良好的保护。夏季禁忌盛夏季节，身负重任的准妈妈要比平时承受更多的困难和压力，如天气闷热引起情绪上的烦躁不安，外出时天气的炎热会让准妈妈感到行走吃力和困难，不停地出汗引起生理上更多的不适等等。准妈妈的夏季保健显得格外重要，然而，夏季的孕期保健也存在不少容易被准妈妈忽视的陷阱。孕妇中暑胎儿难留妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果此时再碰上居住环境狭小、不通风，就很容32易发生中暑。中暑的孕妇轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的首先是母体高温引起的“热”，直接危害是造成胎儿先天性畸形或异常发育，热是胎儿的致畸因素之一。其次，母体在因中暑而发生周围血液循环障碍、抽搐时，必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者势必会导致胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。日常生活禁忌空调病都是冷气惹的祸生活条件优越了，准妈妈们都“上下电梯，出门打的”，到了夏季，进屋后又是空调，过于舒适的环境也让今天的准妈妈们染上了“富贵病”空调病。对于上述现象，产科专家表示，夏季高温孕妇要适当避暑，但在避暑的同时，更要讲究方法。夏季孕妇是否可以吹空调一直以来都是一个困扰家庭的问题。徐医生表示，从道理上讲，孕妇可以适当吹空调，特别是在高温的天气下，可以直接防止孕妇高温中暑。但徐医生也特别指出，在吹空调的同时，不要因为享受清凉之风的一时之快，而忽视了室内空气流通和室内温度。所以，最好每天能够将室内的空气流33通两到三次。徐医生还特别建议，其实采用电扇纳凉，也不失为一种恰当的方法。因为电扇不会产生室内空气不流通的情况。但是在使用时，孕妇最好避免电风扇正面、直接吹风，这样才不至于着凉、感冒。洗澡禁忌妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适，有利于孕妇身心健康。但洗澡时应注意下列事项1、洗澡时间不宜过长洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧34时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。2、孕妇洗澡忌坐浴妇女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。这是因为在正常情况下，女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。3、水温不宜过高据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高15度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。4、小心地滑孕妇由于身体不方便，而浴室的地一般会比较话，因此孕妇35应特别小心，以防摔倒。5、不要以热水长时间冲淋腹部，避免减少对胚胎的不良影响。6、避免在浴室使用电器用品，以免发生触电的危险。还有一点孕妇怀孕周期满32周后不可乘坐飞机可能会发生早产和羊水破裂产期提前。冬季禁忌冬季孕妇的衣着天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们一定要注意适度保暖。以下几点要注意1平时要多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。从寒冷的户外返回温暖的家中，准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。2也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。3不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，36从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。4内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。冬季孕妇的饮食冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。天气一凉，很多上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯于喝面，但因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少，汤里的盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃为好。冬天吃火锅也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，孕妇吃火锅一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量。早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。37冬季孕妇的活动冬天里人们的活动量减少，准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。冬季活动，准妈妈要注意以下几点1注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。2在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危