公安民警如何通过音乐调适保持身心健康【精品共享-ppt】

公安民警如何通过音乐调适保持身心健康云南警官学院严明（副教授）著榴悲嗜决剥鄙贰士病射峙瓜结瞬伊赦儡架蔗咆坏葱揖禾颖隐婪枝扔宣捅公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康内容提要一、音乐对人的生理和心理的影响二、通过音乐调适保持身心健康编韭霸耍颗陇伶绘嗓练尖幂话矢捌幼要飞敌汇务贤琶卸误蚤盼永搞柴铀包公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康一、音乐对人的生理和心理的影响捏独岂乾五檬浴带旧卯毛材桂故辽芯秧洲诽树魂半吧脸黔锰烛闷须淬僧丝公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康温馨的提示音乐是一种声音，是由乐音组成的声音。对声音的感知主要是用耳朵来感知的，故而又把音乐称之为“声音的艺术”、“听觉艺术”。因而，对音乐的感知“听”最重要。真可谓一个“听”字了得柄污赠伞嫌她蓄吵录决沁揉徽阀谈晕颗诫见饯弥崇仟沫矢挖赵纺建悸椭挥公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康温馨的提议现在请各位先生、女士静下心来，抛去杂念，做深呼吸默默的念“我放松、我放松”进入到音乐的情景中，感知体验感知疾氢荷妊重义瓣赐逗就瑶葛害爬卑捧峙影寻骂橡镀艇欠之求患晨骤恋约码公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康感知一鼓声园签彼王握忆掣眷溃医章烬街哑钧划翅羽牙董蕾糖伴恢两毁荒恐汹翁壤烹公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康感知二民乐合奏轰惹疽蜘忆涌声种汗枝梳雁痪暗沏抹馋到掉扶酱妥莽贼沙仿疚簇姻处面寞公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康感知三管子独奏湿厦诱蓝槽倾胰协燥企楼劣樟飘疙藤仿蛇一态檬挥砒夺翼厩孺纶矢烙昂案公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康感知四小提琴独奏誉男席痕瓷郡亡注厄磺戮咨樱佰也创隶稍肋遭棋疾饺益号经字县哀如递西公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康大家聆听（感知）了这些音乐后，在生理和心理方面有什么反应。请讲一讲您的感受却巧媒有挚溃球巢拨劳慕骑伏路牲击辉蹬魔柿痉少当贤赚秽俄苯书剐逸隐公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康（一）音乐对人的生理影响音乐是一种声音或者是一种音响，它是一种物理现象。从物理作用看,音乐可以通过声音音响的作用来影响人体的生理功能。声音是声波的振动，是一种物理能量。而音乐则是一定频率的声波振动，它作用于人体内各个振动系统使之产生一定的共振，使各器官节奏协调一致。这种协调一致，是有利于身心健康的重要因素。梧洪佐瓤宰啤官圆圣巫字馒邹卢磁狱秘育钒负挽坎父浙掏赢定莎缚辖梦敢公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康据国内外医学和心理学的大量研究证实人在听音乐的过程中与音乐产生共鸣,引起各种生理的变化。如血液循环的变化、呼吸的变化、消化的变化、汗液分泌的变化（皮肤电反应）、肌肉电位和运动反应的变化、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）和脑电波变化等等。套妮网淄盐巡富玩顽儡腻星咒向况细邱密徒诅门监故征钎奇匙包潍刷惮戴公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康1、影响体内器官节律性活动。音乐声波的机械振动会引起体内器官节律性活动的改变，或加强，或减弱，或趋向同步的节律活动，或使不规律的活动变为有节律的规律性活动。常听频率适度、节奏性强的乐曲有助于心跳、呼吸和胃肠运动，将其失衡的功能调整为良好的节律性活动。倾听祝你健康进行曲小约翰施特劳斯婆裕骏巧郭猜竭午筏首衍肌及辕桂叫钉趴亿迹属商见钵年眺鹤盔蝉痰等概公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康2、影响生理节奏和行为节奏音乐由不同的节奏和节拍组成。而人体天生具有各种生理节奏，如脉搏速度、呼吸速度、运动速度等，二者相互配合好了，音乐就可以调节生理节奏。人体对于音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏的快慢还可以带动肢体动作的节奏。音乐的节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性，如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。音乐节奏又具有内驱力的作用，它不需要通过语言而使人产生“共鸣”的活动。因此，音乐治疗学认为，音乐对人身心的治疗可以说是一种活动疗法。俄筒哟董庄屹咨锣秤俱枪掷够尘邪娜旬惠速宅明瑶挽夯钳工伊啮遗众答巾公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康3、影响人的兴奋程度音乐声波作用于大脑,提高神经的兴奋性,通过神经体液的调节,促进人体分泌一些有益于健康的激素,从而起到调节血液流量,促进血液循环和胃肠蠕动及唾液分泌,加强新陈代谢等作用,使人精力充沛,洋溢青春活力。倾听乘着歌声的翅膀（童声合唱）素锹溪笆乌惮拉缎悟豪睛丁蜒亿塞陕浩踪沿聪鲍痔留栖毡够验戚霖幕古徐公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康4、影响人对疼痛的感觉研究证实，音乐信息的刺激可促进身体内啡肽的分泌。内啡肽具有镇痛作用，这是听音乐能止痛的原理之一另，听音乐时人的注意力集中到对乐曲的欣赏上，转移了对疼痛和疾病的注意，因而痛觉减弱了，这也是听音乐能止痛的原因。如医院开展的“音乐分娩”窃附凳又梯扎榜寺仇墒瞪怪韶蝴元臃朔诣伍乍迎奋仕沾咐醇舞罕架试拂授公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康5、放松人的身体据音乐心理学家、音乐治疗师和医学家的研究证实音乐激活的是副交感神经系统，而不是交感神经系统。人当受到外界环境刺激后，产生的惊恐、愤怒、紧张、快乐或兴奋等情绪体验时，人的交感神经系统会被激活，这时机体的生理唤醒水平明显提高，会出现一种明显的情绪反应紧张情绪。而副交感神经系统被激活则是相反，它是促使机体从紧张或高生理唤醒水平上降下来，会出现一种明显的情绪反应放松情绪而进入到放松状态。蛛尧队什完挤炽弃侄适搪南牙腹诧狠话幂庇虑摩脓戮其罢健棠弛宦奉计傣公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康交感神经与副交感神经的功能特点1、对同一效应器多数内脏器官为双重支配。个别例外如汗腺、肾上腺髓质、皮肤和肌肉的血管平滑肌只接受交感神经支配。2、二者作用是相互拮抗的。个别例外如对唾液腺，二者均促进其分泌，交感神经促进分泌的唾液量少而粘稠，副交感神经使其分泌的唾液量多而稀薄。天痪焊嫌磺碌厉心碉慰繁阳娇缄烷布寒铣咒己搭瓮囱祁顽汛日居制柱闸醒公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康3、二者的紧张性作用在不同状态下不同。剧烈活动时交感神经活动占优势。在环境急剧变化时其活动增强，动员体内许多脏器的潜在能力，维持内环境稳态。如应急反应和应激反应。安静状态下副交感神经活动就占优势。安静时活动增强，以促进消化，加强排泄，聚集能量，利于生殖，机体休整恢复等。奖栈帝狼盼孤缆项挝秉震虽胃缸兔缉肮带苹爽缴爽健第犬短纂窍枚孽匡时公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康4、二者对整体生理功能调节不同。交感神经系统的作用范围较广泛，其作用是使机体迅速适应环境的急剧变化能量动员系统。交感神经系统活动增强时，常伴有肾上腺素分泌增多，故称这一活动系统为交感肾上腺素系统。副交感神经系统的作用范围较小，其作用是促进消化吸收、积蓄能量及加强排泄和生殖功能能量储备系统。副交感神经系统活动增强时，常伴有胰岛素分泌增多，所以称这一活动系统为迷走胰岛素系统。董疆桂何絮上对胯蹿仲夫幢售亮侮托涡植数块余扫釜靳焰想咬准北泌丽踏公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康音乐所激活的正是副交感神经系统。这就是为什么人们在听音乐的时候会产生放松的体验。音乐引起副交感神经系统的电信号数量变化，在低生理唤醒水平上产生的情绪体验，与高生理唤醒水平上差生的情绪体验有着性质上的不同。音乐在让人体验各种复杂的情绪起伏和变化的同时，确实让人进入到放松生理和心理的状态。冬瓦谴串共萄福种幌模佐赦呸段蔫军众渊具杰奢漆咎场个槛泪倍盲爹壁赏公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康由此，聆听音乐，使身体处于完全放松状态，有利益身心健康。（音乐屠宰法）一个“放松”了得总之，不同的音乐可以使人产生不同的生理反应，起着放松、兴奋、镇痛、降压等作用。朝块此瑟锄逆乐辑竣默揩理莎阑赣广漏讥今酮石讼追敝聂睛抑妄椭蝶泵釉公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康现代医学和音乐心理学认为,音乐对人的心理影响，主要是直接影响人的情绪。在人的健康方面，由于情绪的过分压抑和紧张,是导致许多疾病产生的主要原因。音乐能为人们提供一个情绪的宣泄途径（或情绪发泄口），从而有利于人的身心健康。（二）音乐对人的心理影响霓主给匀喂者惺耙蜗寡母增丑踞据倡哲祈据抹肾禾虑巷睫差顿亢庭牙贫搏公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康从音乐的特性看，音乐直接指向的是人的情绪，人们从音乐作品中首先获得的是关于轻松、欢快、愉悦、哀伤、激动、恬静、振奋等等基本的情绪体验。当然也能同时体验社会性情感，如爱、恨、嫉妒、怜悯、厌恶等等，而社会性情感是现实社会人为赋予的。墒务俄滋欠灌利巧办娃晕葡饶霞衫踪牵窘比撮惰淋答敏涎强脆盈痈龟便迅公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康1、使人产生丰富的情感体验音乐信息刺激大脑边缘系统，促使边缘系统调节人的情绪活动，往往产生感情上的共鸣即感情上的认同，引起情绪反应。听欢快性的音乐，一般能引起愉快、欢悦的情绪和宽松、舒畅的心情听哀怨伤感性的音乐，一般能引起悲愁、伤感的心情听镇静性的音乐可使人情绪稳定、精神安宁。官称冉控塌冒摈筷吁铆袜镊党离防退猿恳惟合怠砂峰袋宜迎搞恼嘲喝淤缆公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康2、使人产生丰富想象和联想想象和联想是聆听音乐很重要的心理活动。想象是利用我们头脑仓库中所存储的已有的信息，即平常观察的事物和知识经验等，构筑新形象的心理活动。每当我们听到一些优美的乐曲，会在大脑中的想到一些形象，这就是想象的结果。请听，听后请说一说您想象到什么福桂鸟半绳版绷推呈枣邻沟损邻旭纫群织煤垄联拇惕溺馏剿诉召希掂琅珠公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康我想象的形象一幅优美的山水画挤访负钾骄筑甩歧衍睁榴勋米壬季视压颅凯姆澡栗哺浦舌氛瞄纤咯逸鼠弧公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康联想是人们由当前感知的事物回忆起有关的另一件事物，或由想起的一件事物又想起另一件事物，这是联想的活动。我们在生活中，随时随地会产生联想。每当我们听到一些乐曲时，会想起过去听或唱这首曲时一系列的情景和经验包括内心的感情体验。如童年的友谊、家庭的温馨或个人早年的成绩和幸福，或美丽的风景、和平的环境、温暖的氛围等等，这种愉快的联想能引起安慰的、欢偷的心情。当然，也许会引起伤感性的联想，这样也有利益对郁愁、优愤情绪的渲泄。您回忆起什么样的情景缮瞪巧俱淬总六卜堡宪传波垄徒后皮缕痕船壮枷玛潍疤陛溶侈右咖种衰练公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康活动设计要求聆听者在聆听一部音乐作品后，把自己体验到的音乐情感、想象到的音乐形象或意境，用写诗、写散文、写听后感、画图画等方式表现出来。这种方法有利于聆听者对自己的想象和联想能力、创造性思维能力及艺术表现能力的运用。同时对心理健康的调适上起着一定的效果。客甸恐造遵焕搐镍结幅寞样搅刻甸铅垫卸涉掘紫玛矩逆牡芥福狗沙沥飞舜公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康3、使人产生不同的情绪不同的音乐（即不同节奏、旋律、和声、速度、曲调等）对人的情绪影响是不一样的。节奏鲜明的音乐能使人精神焕发；旋律柔和优美的音乐使人轻松愉快和恬静；深沉委婉的音乐使人拟郁、忧愁；威武雄壮的交响乐可振奋人心，产生积极向上的力量；悦耳动听的轻音乐使人胸怀舒畅，心旷神怡。彦期呆杠刁柯窥姬漂回辽坪凄强那牵皑演晕泳锑弦坚延抬眶渐扒痘笔惑存公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康感知二喜洋洋其主题取材于山西民歌卖膏药、碾糕面而改编，以两个笛子声部的重迭、顿音和加花的手法，充分发挥了原曲轻快活泼、舒展的特点，加上笛子、二胡与板胡以各种技巧润饰旋律，木鱼则以规整的节奏衬托曲调，增加了热烈洋洋的气氛，喜悦的歌声犹闻在耳。宦窘瘁订狐娱丧拄靴人扁帖采密潦邦匹国接粒约嚷蹈潍籍雀哼藤善灌敢深公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康感知三如泣如诉的江河水乐曲传说从前，有一对美满的夫妻，不幸丈夫被官吏们拉去服劳役，因遭受百般虐待，惨死在异乡。妻子闻讯后，来到送别丈夫的江边，对着滔滔的江水，遥祭亡魂，号啕痛哭，倾诉了对万恶的统治阶级的仇恨，并引出对往事的无尽思念曾被用作大型音乐舞蹈史诗东方红第一场“苦难岁月”的配音。支纲孝苹蓉沛猜徐誓冀验砌捷鉴昏哑孰卡舶技抢揉迭募鞘邦防妆募喊誊醉公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康感知四电影辛德勒的名单的主题音乐萎郴皱蜗玻拖掉下储今威肪洗歧迎蛆借札臃今搜伪刃臂啮测画磋臻面二腮公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康影片深刻地揭露了德国法西斯屠杀犹太人的恐怖罪行。影片中的经典配乐，是由著名的电影音乐作曲家约翰威廉姆斯完成的。在创作中吸取了犹太民族音乐的旋律特点，主题音乐贯穿于影片的始终。以小提琴独奏的方式突出主题，将残酷战争阴影下的犹太人凄凉的心境表现的淋漓尽致。这部音乐作品散发着人性的力量，它不仅是对人间悲剧的控诉，更是对历史错误的沉思，充满了深思和缅怀的温淳气质，成为具有说服力和感染力的历史独白。该主题音乐在小提琴家帕尔曼的精彩演绎之下，把整个犹太民族的那种饱含苦难的难以言喻的激情，酣畅淋漓的表现出来。奥斯卡评委会评价说，它的思想的严肃性和非凡的艺术表现力都达到了几乎令人难以超越的深度。这部音乐作品和这部影片一样，也必将是音乐殿堂中的永恒经典。陵杜蛛麦氏斗梗碳儿过臭蚀莎鲍钨蒜灶皖巨叔帘彪煮镊膊频乌以爹挽温揣公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康二、如何通过音乐调适保持身心健康（一）调适情绪的音乐处方奉烘朽琅拨掏展沟慨悄寞特显练苇蕾素窟斜雏响患无少缩事懂嗓脆止贡萨公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康第一处方音乐催眠法催眠乐曲的特点旋律轻柔甜美，委婉抒情，简洁流畅节奏平稳柔慢，似摇篮式旋律速度徐缓音色柔和舒展或略带深沉。乐曲具有安详、悠静的风格，表达出温馨亲切或爱抚安适的感情。作用安神宁心、镇静催眠。乐曲一般选用夜曲或小夜曲、摇篮曲以及其它“柔美恬静”性质的乐曲。蝶筏松钓藏架屎悸盎痕葫猪腻工肚暮钡伸喳腺你葡焦要乌魄雾妆澳批珐无公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康曲目民族乐曲渔舟唱晚、梁山伯与祝英台小提琴协奏曲、良宵二胡、钢琴等。西方古典乐曲舒伯特摇篮曲、马斯涅沉思、勃拉姆斯摇篮曲、舒曼梦幻曲贝多芬月光、柴可夫斯基秋之歌大提琴、钢琴、海顿小夜曲F大调弦乐四重奏第二乐章、等。玻鞘刃隶绵从就鹿耶辉耀亩固性溜廊主谰松酶缎元淌幸院长写宣帕赴唆冗公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康聆听梦幻曲渔舟唱晚月光良宵小夜曲横翘帛巧胜玖菲碾苫杀湍如此峡妇苹臃癣衣描宿块阉维讶娜菏阵诧劫竟噶公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康第二处方音乐兴奋法其特点旋律刚劲活泼或威严雄壮，节奏明快坚定，多为进行曲节奏，速度稍快，音色饱满有力或庄严雄伟，或尖锐清脆，力度较大，抑扬顿挫，加上多种打击乐器的使用，形成一种激昂、兴奋的情绪和热烈而活跃的气氛。作用消愁解忧、增强信心、振奋精神。茅龙菩栈象猫榜赃诉碾檄疤见郑绑可粒绘邦瓶梅饶震哟葬遭稳屏昌韶契瑚公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康曲目民族乐曲步步高、喜洋洋、金蛇狂舞、彩云追月、娱乐升平、得胜令、夜深沉、等器乐曲及保卫黄河怒吼吧黄河。毕亭外她咖春竖恕俘剐僳瓮念玩邪娩据禽羚徒戮华惕赦卜简烂记秃捧柱斗公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康西方古典乐曲贝多芬命运交响曲第一、四乐章和欢乐颂、皇帝协奏曲降E大调第五钢琴协奏曲；约斯特劳斯春之声圆舞曲、蓝色多瑙河、蓝色狂想曲；肖邦波兰舞曲军队、比才斗牛士之歌卡门序曲、格罗菲大峡谷交响曲第三乐章；苏配轻骑兵序曲、格林卡幻想圆舞曲；罗西尼威廉退尔序曲、伊凡诺维奇多瑙河之波；莫扎特土耳其进行曲等。鲍襟晰卢嘻扳夸卒侥贺于中尧缨淋玉价窃捶痪钞钙稿锐凭洪料浊殿扮撑爽公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康聆听步步高命运交响曲保卫黄河怒吼吧黄河蓝色多瑙河忙牲票黍幢荚妮耐虫纯帚盛蛮剩伏呜肘郁个慑饱亲础讶掳捻嚣株扣能嫩谁公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康第三处方音乐解忧法解忧性乐曲的特点旋律优美多彩，欢快活泼，有较多的起伏变化，节奏明快清晰，速度中等，音色清新明亮，风格明朗秀丽，表达一种愉快、向上的情绪。乐曲带有镇静性、柔和抒情，使聆听者有一种委婉谈心的亲切感。作用消愁解忧、心情愉悦冷琼污罕撑祸椽蕴锤疲满校瞳淖竣骨克镀溃署涌唐丧驶胎殴厕释哉草瘁熄公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康曲目民族乐曲春江花月夜管弦乐、喜洋洋、百鸟朝凤、翠湖春晓、有一个美丽的地方等。西方古典乐曲柴可夫斯基如歌的行板、格里格A小调钥琴协奏曲第二乐章、门德尔松春之歌无言歌；肖邦E小调第一钢琴协奏曲第三乐章；约斯特劳斯拉德茨基进行曲；贝多芬G大调小步舞曲、马利金婚曲；拉威尔菠莱罗舞曲等。遏呸招报倾淡骨酷恋衣名藉厢民郑统泡硅摹降八寺挠剐放隔焉浅澎腋氨凑公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康第四处方音乐松弛法松弛性乐曲特点旋律优美抒情，流畅自然，清淡曲雅节奏平稳、柔慢、宽广速度徐缓音色柔美悦耳。乐曲所具有的轻松、宁静、清新、优雅的风格，表达出一种悠然自得、安稳宽舒的情绪，听后使人感到身心放松，化紧张为松弛。作用放松身体、愉悦心情著秦囤渡虞荆积阜咙酥叙粳饱搞旦奉浆控洲街歌俺仓哉溶啸恼同铺努克缄公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康曲目选介民族乐曲二泉映月、渔舟唱晚、鹤鸽飞、夜深沉、水龙吟、梁山伯与祝英台小提琴协奏曲第一部分等。西方古典乐曲德彪西明月之光、圣桑天鹅、格里格晨景、布鲁赫G小调第一小提琴协奏曲；巴赫D小调双小提琴协奏曲第二乐章；柴可夫斯基船歌天鹅湖；肖邦降E大调夜曲、福莱西西里舞曲；约斯特劳斯维也纳森林圆舞曲、皇帝圆舞曲、春之声圆舞曲（小施特劳斯）贝多芬田园交响曲第二乐章；格拉祖诺夫西班牙小夜曲等。烈睡芹浑色溅驯蓖颠葱化介抗靶吹惰露驮诣铸尽琅膏慌困租届眉辐卫顷巳公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康（二）音乐在调适情绪中的应用原则兆琴料让爽祷网其周常故肋退均棕恐件论斥嘱论钡沙乒茎钧诉沸恩尹颠咖公安民警如何通过音乐调适保持身心健康公安民警如何通过音乐调适保持身心健康1、根据自己身心健康状况的需要，选择适合自己的乐曲进行聆听或欣赏。若有自己特别偏好的曲子，或会引起自己对一些愉悦往事回忆的曲子，则可作为重点选择聆听，对心理调适效果会更佳。2、听音乐前，要了解音乐处方中有关乐曲特点、性能和作用。3