孕早期时应要重视好膳食的营养全程呵护文摘-怀孕期-孕期饮食孕期-营养-饮食-健康-保健_第1页
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孕早期时应要重视好膳食的营养全程呵护文摘怀孕期孕期饮食孕期营养饮食健康保健更多育儿知识请访问HTTP/WWW350356COM/YUER/,获取育儿大礼包大多数孕妇在妊娠56周会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤其晨起及饭后较为明显，有时还会伴随出现偏食、厌食等现象。需要明确的是，这种现象并不是什么病，而是正常的生理现象，这种妊娠反应一般会在3个月左右后自然消失。当出现恶心、呕吐时，不应慌张，要鼓励孕妇多进食，且日常的膳食以清淡可口、容易消化吸收为宜，应少食油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，不要喝咖啡，少吃辛辣刺激性食物。如果恶心、呕吐的现象严重，可补充维生素B6，胃口不佳时，补充适量的维生素B和维生素C。一日可多吃几餐，每次量要少些，吃时要细嚼慢咽。怀孕的前3个月中，营养素需要的量并没有增加，但其质量很重要。虽然为了缓解孕吐等现象可以吃些清淡的食物，但也应注意营养的摄入，膳食既要营养充足又要品种丰富，以蛋、奶、禽类、豆类等优质蛋白为主，辅以其他食物或水果等，使孕妇在孕早期得到足够的营养。晨起可吃些面包、饼干、馒头等糖类食品，以减少妊娠反应。多吃些水果和蔬菜，可补充足量的维生素、无机盐和水分。特别是B族维生素的补充，可减少妊娠反应。孕早期的膳食要注意合理调配，菜的品种多样化，尽量使孕妇能增加食欲，得到足够的营
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