心理健康教育教案 中学课件

1做情绪的主人【辅导课型】心理活动课【辅导年级】09财会一【辅导目标】1、通过对本节课的学习使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现知道基本的情绪类型及不同情绪的作用。2、通过生活中的具体案例分析进一步了解调节情绪的必要性并逐步掌握调节情绪的有效方法以便在实际生活中克服消极的情绪保持乐观、开朗的心境能较好地调节和控制情绪。【辅导重点】1让学生掌握调节情绪的有效方法。2树立积极主动调整情绪的意识驾驭情绪做情绪的主人。【辅导难点】心理体验、感悟提升。【辅导准备】多媒体课件情绪测试量表【辅导方法】、讲授法。2、分组讨论法。3、案例分析法。4、头脑风暴法。【辅导时间】1课时【辅导过程】热身活动通过观看一组动物趣图PPT展示创设一种轻松快乐的情绪状态、来营造一种轻松愉快课堂氛围。一、情景导入首先让我们一起回到2004年的雅典点开视频刘翔在雅典奥运会参加米跨栏比赛的视频这是个让我们骄傲的时刻从大家的脸上我知道你们非常的开心。那个时刻的刘翔是喜悦的他的对手是非常的沮丧的。我们今天心理课的课题就是“学会驾驭情绪”板书课题。二、教授新课一情绪1、讲解情绪心理学定义。我们一起来设想一下比如在未来的某一天你心仪已久的大学录取通知书来了此时你会非常的学生回答快乐比如尽管你高考取得了一个很高的分数由于填报志愿失误你并没有被没有录取此时的你会很学生回答悲伤那么什么是情绪呢教师小结情绪是指人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种主观体验PPT展示。2、区分积极情绪与消极情绪。师我们的某种需要得到满足会产生愉快的情绪反应反之会产生一些不良情绪。那么我们生活中都有哪些基本的情绪呢那位同学来告诉我呢生喜、怒、哀、惧。师好谢谢人的情绪有很多种汉语中描写情绪的词有上千个基本情绪就是喜、怒、哀、惧。根据所有生物体本能原则趋利避害我们把他们分成两类那位同学告诉我应该怎么分呢生分为积极情绪和消极情绪。“喜”属于积极情绪“怒、哀、惧”属于消极情绪。师谢谢分得十分清晰。我们把“喜”归于积极情绪“怒、哀、惧”归于消极情绪。我们常说“月有阴晴圆缺、人有悲欢离合”在生活中有许许多多的消极情绪直接或间接的影2响着我们的快乐生活。二消极情绪的危害性1、下面呢我们来具体看看生活中的消极情绪都有那些危害看以下几个事例。1同学张伟的例子一天中午张伟的父亲给张伟买了一只他最心爱的足球到学校后正好背课文很长的课文一点也没费劲第二天张伟想再买一张最新的游戏卡但父母都不同意他感到非常不开心地上学去了一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。2王刚和吴强是同班同学平时百米测验成绩差不多校运动会时王刚心里十分紧张害怕跑不好而吴强则是轻装上阵比赛结束王刚落后吴强1秒。3宋凯未完成值日工作按班规课后要重扫重扫时许亮叫他的外号并嘲笑他宋凯一怒之下打了许亮而受处分。4还有这样一个例子一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度的伤心、痛苦、焦虑并且情绪极不稳定。没过多久在医院的再次检查中果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明情绪变得高涨心情变得愉悦病情渐渐好转。2、分组讨论消极情绪的危害作用归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。3、全班交流。4、举例说明。师在我国历史上、小说中有不少典故我们一起来回忆一下。学生发言。师小结伍子胥、周瑜、王郎、范进、牛皋、林黛玉都是情绪过度的表现者。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内喜不能得意忘形怒不可暴跳如雷哀不能悲痛欲绝惧不能惊慌失措做到喜怒有度。否则自己的身心健康就会受到情绪的影响。三调节情绪的方法1、教师提问当你有了不良的情绪时你调节情绪的方法是什么你所了解的方法有哪些2、学生分组讨论一下。3、全班交流先小组代表发言再指名个别学生回答。4、教师小结刚才我们交流分享了很多非常好的方法。下面我为大家总结一下1转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上这样就可以使人从消极情绪中解脱出来从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时可以做一些自己平时感兴趣的事做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时到室外走一走到风景优美的环境中玩一玩会使人精神振奋忘却烦恼。把自己困在屋里不仅不利于消除不良情绪而且可能加重不良情绪对你的危害。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时到室外走一走到风景优美的环境中玩一玩会使人精神振奋忘却烦恼。把自己困在屋里不仅不利于消除不良情绪而且可能加重不良情绪对你的危害。刚才同学谈到的很多都是这一种类型。2合理发泄情绪合理发泄情绪是指在适当的场合用适当的方式来排解心中的不良情绪发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭适当的哭一场。从科学的观点看哭是自我心理保护的一种措施它可以释放不良情绪产生的能量调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后痛苦、悲伤的心情就会减少许多。3喊痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫将内心的积郁发泄出来也是一种方法。诉向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠不仅可以使自己的心情感到舒畅而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言把快乐告诉一个朋友将得到两个快乐把忧愁向一个朋友述说则只剩下半个忧愁。动进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时往往不爱动越不动注意力就越不易转移情绪就越低落容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄既不会调控好不良的情绪还会造成不良的后果。转移和宣泄都是我们常用的但是如果我们能控制自己的情绪生活中我们会获得更多的快乐。所以调节情绪最好的方法是学会自我调控。3学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。ABC理论自我暗示法。“喜怒有常”就是要符合常情合乎常理。当喜则喜当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来这才是人之常情。但是情绪表达时也不能任其发展。我们的内经记载心伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。当然这些都是要求我们合理控制。有关自我控制情绪的方法很多我只给大家介绍二种。首先我们做一个小实验你静下心来在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”并且想象这些情景你会产生什么感觉呢你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时可以反复地暗示自己不要发怒别做蠢事发怒是无能的表现发怒有害无益当你陷入忧愁时可以暗示自己忧愁没有用无济于事还是振作起来吧。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。什么是自我暗示法呢就是一个人在消极的情绪中通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励能够有效地调控情绪。深呼吸法。PPT展示我们一起来做。小结每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害积极的方法是及时消除和克服我们可以通过控制和宣泄两种途径但有人发怒时进行严重自我惩罚或把别人作为出气筒损坏别人的东西甚至打人、骂人这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度既不损害他人也不损害自己做到了这点快乐就掌握在你的手中。四了解自己的情绪1、发量表让学生进行自我测验。2、师9分以下的同学请举手恭喜你们你们的处于良好的情绪状态9分以上的同学你们需要进行调节了。大家应该对情绪有一个客观的认识那就是情绪是一个动态过程没有人会一直处在快乐或者悲伤之中那样对我们的身体是有危害的。3、测试下面有一个小问题希望大家写一写。然后自己思考一下你具体控制情绪的小方案。4、学生交流。三、巩固拓展学以致用1、教师提问请同学们看以下几个我们生活中常见的情形这些情景下你会产生怎么的情绪你又会如何来解决问题如下PPT展示1、你的知心朋友出国留学了在机场当他飞往异乡的时候你很悲伤你该怎么办呢2、你在考试中遇到难题而非常紧张怎么办3、最心爱的宠物走丢了此时你该怎么办呢44、一天你回到家中母亲不知道怎么了莫名对你发火恰恰你在学校也和同学发生点矛盾。此时你怎么办5、刚刚穿上的新衣服被飞驰而过的汽车溅上了污水你很愤怒你如何控制自己的情绪2、请学生回答教师根据学生回答随时点拨。教师总结上面这些我们生活中常见的问题已经得到解决生活中还有更多的情绪问题需要我去解决希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。我们要充分利用积极情绪的正面作用做自己情绪的主人让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。因为有了快乐的行为你就能感到快乐。四、课堂总结最后送给大家一句话“自信的微笑欢快的脚步如春天一般明媚的心情是人生无价之宝。”真心祝愿同学们每天有一份好心情。五、教学反思情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要特点所谓情绪稳定主要指一个人能积极地调节、控制自己的情绪在短时间内没有大起大落的变化不会时而心花怒放、转瞬愁眉哭脸。高中学生处在青年初期情绪内容广泛具有一定的连续性。处理具体问题易感情用事也会对潮流盲目跟从。有时会出现失控的狂热和急躁情绪以致不计后果的冲动。自我意识也进一步增强要求别人了解、理解和尊重自己。但也会出现自我与社会的冲突有的学生自尊心过强自我中心突出遇到挫折会有种种消极情绪。基于这些我设计了本节课。整节课始终以学生为主体从小组讨论到他们积极解决生活中的情绪问题再到最后畅谈内心的感悟整堂课我始终为他们的自我成长感到骄傲下课时的热烈的掌声当看到他们眼睛里闪烁出自信的火花看到他们自信乐观的抬起头走出教室的时我深信他们对自己情绪的认识对以后情绪的控制一定会做得很好做自己情绪的主人。不足之处是学生的自我行为和心灵的探索过程中有些问题还可以再拓展。碍于时间我没有给予他们更大的空间。在辅导过程中我用了体验、感悟、交流分享等这些基本的咨询技术学生也从现场得到真实的体验和感悟。学生他们一定能充分利用积极情绪的作用做自己情绪的主人让自己的心理世界更多的呈现出一片晴空。做到驾驭情绪快乐生活。附了解自己的情绪积极的情绪有益于身体健康消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗1、请在符合自己的选项上面画“”2、我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样我感到情绪在渐渐变好5A几乎是B有时是C很少是D是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有得分2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗是怎么引起的请简明扼要地写下来美国年轻人眼里的开心时刻异性的一个眼神在一条漂亮的公路上开车听收音机里播放自己最喜欢的歌曲躺在床上静静地聆听窗外的雨声发现自己最想买的衣服正在半价出售被邀请去参加舞会在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡傻笑一次愉快的谈话有人体贴地为你盖上被子在沙滩上晒太阳在去年冬天穿过的衣服里发现20美元在细雨中奔跑没有任何理由地开怀大笑刚听了一个绝妙的幽默有很多好朋友无意中听以别人正在称赞你是团队的一分子交新朋友或和老朋友在一起与室友彻夜长谈做了一个甜美的梦在圣诞树下一边吃着甜