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文档简介

2012年什邡中学舞蹈队训练计划一、训练目的1、丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈队员进行舞蹈基本功的训练。2、提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求具有健美、灵活的体态。3、通过训练，让队员掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。4、使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧。5、为参加各种演出及比赛做好充分的准备。二训练内容1、热身运动每天早晨利用1015分钟左右的时间，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使队员的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。2、地面训练软度开度是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助队员们进行软度和开度的训练。具体内容有（1）脚背和膝盖的训练（2）肩的开度和前腿的软度训练（3）旁腰和旁腿的软开度训练（4）胸腰和腹肌的训练（5）脊椎和胯骨的训练（6）胯部和臀部的训练（7）胯部和腿部的综合训练（8）节奏和方位的训练（9）后腿和背肌的训练（10）踢腿和力量的练习。3、把上训练遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把为中间训练打下基础。具体内容有（1）直立和半蹲训练（2）擦地推脚背练习3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿（4）大踢腿（5）下腰游戏。4、中间训练这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。具体内容有（1）手的姿态的训练（2）小跳训练（3）控制。5、能够随着音乐的旋律做动作，要求节奏准确，能充分表现音乐的特点，培养队员的即兴创编能力。6、排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼学生。三、具体措施1、队员要坚持经常，要认真刻苦，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不能随意缺勤。2、舞蹈基本功训练采取芭蕾和古典相结合的方法。3、为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中，采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。4、定期观看舞蹈录像资料及视频资料，以提高队员的表演水平水平，开拓每位舞蹈队员的视野。四、训练要求1、队员在舞蹈队内，不要大声喧哗，要保持屋内的环境卫生。2、队员每天遵守作息时间，不迟到、不早退，按时训练。3、经常不训练或不遵守训练时间的队员，要给予适当的惩罚。4、队员之间要团结友爱，互帮互助，形成良好的训练氛围。5、训练要积极、主动、刻
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