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文档简介

1、第一节 关注自己的健康,银川十四中 翟蕾,选择一种你喜欢的体育运动并与你的同伴讨论： 这项运动用到了你身体的哪些部位？ 运动之后，你的身体有什么变化？ 这些变化对身体各大系统有什么好处吗？,一、科学锻炼身体,运动后的身体变化及好处,心跳加快 流汗多 呼吸频率变快 精神振奋，头脑清醒 睡的香 饿 肌肉有点酸 动作越来越灵活 长得快,如何做到科学锻炼身体,科学锻炼身体的原则,1.循序渐进，运动量适宜。,2.持之以恒，不要半途而废。,3.参加多种运动，全面均衡发展。,二、拥有健康的心理,拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。,英国37岁的丽莎拉塞尔患有罕见癌症小细胞肺癌，致死率高达94%，医生称她生

2、命只剩18个月。丽莎为了给孩子们留下美好的回忆，她和男友拿出所有积蓄，从2010年1月开始出国旅游，享受人生。2年后，当她回国再次去医院复查时，体内的癌细胞竟神奇地消失了。,旅游能治好癌症？,肺炎比肺癌更可怕吗？,甲肺炎消极情绪死亡 乙肺癌积极情绪痊愈,积极的情绪会让苦闷的生活变得多彩。,当你遇到困难和挫折时，你是如何克服的？,场景一,场景二,我的情绪我做主,改变认识,我的情绪我做主,转移注意,我的情绪我做主,控制意志,我的情绪我做主,合理宣泄,三、社会适应性良好维持良好的人际关系,沟通,交流,合作,社会适应性自测,1.假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你的家里，你会：A、将你的感觉完全隐藏；B、表示惊奇；C、暂时忍耐 2.当遇到困难的时候，你会：A、很少麻烦别人；B、经常向熟人请教； C、毫不犹豫地向有关专家、老师征求意见 3.和别人内争吵起来时，你A、常常语无伦次，事后才想起要如何反驳对方，可是已经晚了； B、能够反驳，但是没有多大的力量 C、能够有力的反驳对方,社会适应性自测,4.必须在大庭广众面前说话时，你会： A、因怯场，便不知所措或说话结巴； B、感觉虽然难，但还是想方设法完成； C、侃侃而谈 5.对团体或社会性的集会，你会： A、讨厌在集会上说话，所以不参加 ；

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