原地单手投篮技术-中学体育.ppt

1、h,1,欢迎走进篮球世界,欢迎走进篮球世界,欢迎走进篮球世界,h,2,原地单手投篮,h,3,下一页,h,4,原地单手投篮技术,握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转 抛物线及入篮角 容易出现的错误与纠正方法,h,5,握球方法（正面图）,投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面,h,6,握球方法（侧面图）,投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面,h,7,瞄准点,直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点,h,8,直接命中的瞄准点,篮圈距投篮队员 最近的一点 。 （这种瞄准点在球场的 任何地方都适用）,h,9,示范演示,h,10,

2、碰板投篮的瞄准点,以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成1545度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。,h,11,由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。,力量的应用,点,h,12,出手的角度,通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 （因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）,h,13,出手的速度,合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性

3、起着关键作用。,h,14,球的旋转,一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋转。 篮下低手投篮： 使球围绕横轴向前旋转。,h,15,抛物线、入篮角,通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达4.5米以上。,、角,h,16,原因: 手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够。,纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。,1、单手持球不稳,h,17,2、持球或出球时肘关节外展,原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。,纠正

4、方法：肘关节向内靠,h,18,3、投篮时用力不协调,原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。,纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。,h,19,4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈,原因：对手腕前屈动作不理解。,纠正方法: 讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。,h,20,5、球在空中飞行不后旋,原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。,纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。,h,21,6、抛物线太低,原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。,纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。,h,22,投篮的用力顺序描述？ 球的飞行弧度与入篮率的关系？ 球体旋转的作用？,思考题,h,23,1.开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节伸膝关节直腰伸肘最后腕指的伸和弹拨。（柔和还是加力）,h,24,2.弧度越高入篮的机率越大但是，考虑时间和位置，中等弧度的投篮最为适宜（与距离有关系吗）。,h,25,3.球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性