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文档简介

1、如何缓解职场压力现代社会生活中的压力症， 是人们身心疾患发生的根源。 当人们遇上 压力 时，最初的反应便是 迎击 ，或者 逃避 。这是由人们的精神能量及体内对 压力 免疫强度所决定的，即精神能量高， 免疫系统机能强的人采取 迎战 的方法， 反之，则采取 避开 的战术， 以免损害身体中的健康防卫系统。但是最近的精神科学研究发现， 对于 压力 采取一种完全无反应、 无视的态度， 也有助于维持身心的健康。 欧美的体育、 企业方面的心理专家提出 压力管理学说 ，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付 压力症 。职场中人对付、处理 压力

2、症 ，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上 压力 时，要仔细地区分一下， 是 长期压力 还是 短期压力 ，是 突发性、急性压力 ，还是 缓慢性、进展性的压力 ，做到对 症 下 药 ，有的放矢。解除 压力 ，大致可分为两大方法：一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫 预防 。二是治表。 寻找 疏导口 ，将体内积蓄的 压力 ，有效地 疏导 出去，使之不危及身心健康，因此也叫做 排泄 疗法 ( 净化疗法 ) 。以下提供 11 种解除 压力 的心理策略和治疗方法。(1) 在纸上写出您在家庭、 职业、社会生活中的压力及其原因，每一条 压力 ，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医

3、生协商。(2) 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。(3) 有时候要 自我吹嘘 ，自我 赞美 一番，保持自我良好感觉。(4) 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。(5)在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说： 你不可以这样干。 而要说： 你是不是可以用另一方法干。(6) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致 压力 增大，有损身体健康。(7) 全局着眼， 不拘泥于细部琐碎的小事。 每一件小事、 细节之处过分担心， 长此以往，将被 压力 压垮。(8) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母， 有意义、有经验的失败 要比 简单的成功 获益更大。1(9) 及早预防，早期解消产生压力的原因。(10) 睡眠时间要充分，要补足。(11) 运用幽默、

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