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1、阳光体育大联赛上海桃浦中学16届和谐校园材 上海桃浦中学16届和谐校园材料 校园环境优化 平安健康达标 -17 健康校园 三级指标： （58）体育场馆设施完善，管理制度规范。体育课程设置符合国家和上 海市的有关规定，达到国家学生体质健康标准。积极开展“阳光体育活动”、“三课两操两活动”等，保障中小学生每天活动1小时。 料1： 阳光体育大联赛 ） xxxx年 材料目录 （材 1、xxxx年桃浦中学参加区阳光体育参赛表 2、xxxx年桃浦中学阳光体育动员稿件 3、xxxx年桃浦中学阳光体育获奖情况 4、xxxx年桃浦中学校园田径运动会 5、 参赛 xxxx年桃浦中学体教结合工作自评报告 xxxx年

2、以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。 一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。 首先介绍一下有氧运动： 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。 其次，我再介绍一下无氧运动： 所谓的无氧运动，是

3、指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，细胞不得不依靠“无氧供能”，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。这种运动虽然听起来比较“累”，但能调节和锻炼肌肉，会使身体更强壮。 因此，我们可以根据需要选择合适的运动方式和合适锻炼时间及强度。经常运动不仅能消除多余的脂肪和热量；改善心脏和血液循环系统；加快新陈代谢；强健肌肉； 改善睡眠质量，更重要的是帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪，让我时刻保持心情愉快，更好投入到紧张的学习。特别是毕业班的同学们，紧张学习之余不要忽视体育锻炼哦！ 运动，使我们更

4、健康，同学们，让我们行动起来吧，人人参与阳光体育，每天运动一小时，健康生活每一天。 获奖情况 xxxx年桃浦中学举重运动员获奖情况 名称（日期、地点） 姓名 性别 组别 小项 陈蕾 接佩颖 黄秉文 陈嘉仕 邱丽娟 上海市举重锦标赛9月17、18、24、25日 莘庄 韩维祯 韩惟瑜 严诗韵 许李炜 黄耀 金扬扬 张金金 陈蕾 韩惟瑜 全国少年举重分龄赛8月17-25日湖南吉首 陈嘉仕 黄秉文 郑伟佩 韩维祯 女 女 男 男 女 男 女 女 男 男 男 女 女 女 男 男 男 男 甲组 乙组 甲组 乙组 乙组 乙组 乙组 甲组 乙组 甲组 乙组 乙组 16岁组 13岁组 13岁组 15岁组 16岁组 13岁组 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 举重 名次成绩 第一名 第