白露节气养生小贴士短文21篇

1、白露节气养生小贴士短文21篇华夏历法是我国传统文化之一，而其中的廿四节气在我们的日常养生保健中广泛使用。本文提供白露节气养生小贴士，以供大家参考选用。1. 白露节气的由来每年阳历9月8日前后，太阳到达黄经165度时，为“白露”节气。“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时的天气，正如礼记中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”据月令七十二候集解对“白露”的诠释：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人在孝纬经中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。”2. 白露节气的气候特点白露时节，天高云淡。气爽风凉，可谓是一年之中最

2、可人的时节。节令至此，正当仲秋季节，不仅花木依然茂盛，而且部分花颜色较春天更艳，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、鸡冠花、雁来红等，特别是田野里迎风招展的荻花。古诗云“日照窗前竹，露湿后园薇。夜蛩扶砌响，轻娥绕竹飞”。此时但此时节，地球上的许多有生命的东西，会在萧瑟秋风中随之由荣而衰。“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快。3. 白露节气的南京白露茶“蒹葭苍苍，白露为霜。”到了白露节气，秋意渐浓。爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”，此

3、时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，老南京人家家户户都要喝白露茶，慢慢体会秋季的醇香。4. 白露节气的白露米酒“蒹葭苍苍，白露为霜。”到了白露节气，秋意渐浓。在湖南资兴、兴宁、三都一带历来有酿酒习俗。每年白露，家家酿酒。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名。水经注“郴县有渌水，出县东侯公山西北，流而南屈注于耒，渭之程水溪，郡置酒馆酝于山下，名曰

4、程酒，献同也。”程酒、渌酒均系传世美酒。白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外，酿白露米酒法也相当独特。先酿制白酒与糯米糟酒，再按比例将白酒、糟酒混合装坛。程酒，须掺入糁子水，然后入坛密封，埋入地下或者窖藏，数年后才取出饮用。5. 白露节气运动养生“蒹葭苍苍，白露为霜。”到了白露节气，秋意渐浓。虽然秋天比较适合户外运动，但白露时节选择运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，市民还可配合一些诸如呼气、闭目养神，做到动静和谐。6. 白露节气多泡脚“蒹葭苍苍，白露为霜。”到了白露节

5、气，秋意渐浓。从白露起，每晚坚持泡脚，可养生助眠、温暖整个冬天。泡脚时用温水泡，水要没过脚腕，时间在1530分钟，泡到身体微微发热最好。人的脚部分布着人体六条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。因此，有“寒从脚起、热从头散”的说法。白露过后，应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士，天气变凉后，最好穿双丝袜，注意脚部保暖。在泡脚同时，可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。因此，经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。7. 白露节气要早睡早起白露时节，天高云淡。大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应

6、自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外，秋天早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。8. 白露节气秋冻适度白露时节，天高云淡。气爽风凉，可谓是一年之中最可人的时节。因为天气变凉，人的腠理要逐渐闭合。如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。需要提醒大家的是，秋冻要讲究适度。健康人群适宜的凉爽刺激，有助于收敛阳气、锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好

7、腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更不要过度“秋冻”，以免旧病复发。9. 白露节气饮食要清润白露时节，天高云淡。气爽风凉，可谓是一年之中最可人的时节。但秋天空气干燥，是中医所谓的“燥邪当令，内应于肺”。加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。所以白露时分，饮食宜以清润为主。少吃辣椒等燥热的食物，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果，或是用沙参、麦冬、百合、银耳、花胶、燕窝、雪蛤等食材搭配于食物中，煮粥煲汤饮用。10. 白露节气要调养心神白露时节，天高云淡。气爽风凉，可谓是一年之中最可人的

8、时节。但秋季主肃杀，常常会给人“悲凉”的感觉。同时人体内的阳气会随着自然界的变化而潜藏于内，更易出现低沉甚至抑郁的情绪。建议老年人应有意识地适当多走动，与外界多接触、多交流。腿脚方便的还可以等太阳出来后去登高，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，调养好心神，打破“悲秋”情结。白露节气正逢“中秋佳节”，在外工作的子女无论多忙，最好回家陪陪父母，一家人一起热热闹闹吃个团圆饭，也会有利于老人的心神调养。11. 白露时节，天地之气发生了什么变化？每年的阳历9月8日左右为白露。从这一天开始，露水会一天比一天凝重。由于天气已凉，空气中的水汽每到夜晚，常在树木花草上凝结成白色的露珠。鸟类也开始做过冬准备。可

9、见白露实际上是天气转凉的象征。中医是从先认识自然规律开始的，然后再来调理规划个人生活。大自然的变化规律就是阳气、阴气的交替变化，适应这个变化，就会健康长寿，违背了就“伐其本”，不满两甲子而去。12. 白露养生，什么最重要？白露期间保暖防寒很重要，尤其是四肢和脚。不能再穿过于清凉的夏装，早晚增添衣物。除此之外还有一点就是要养肺润肺。肺属金，主肃降，喜润恶燥。肺气干燥，就会失常不降。肺气上逆，就会咳嗽、发烧、胸闷。所以，治疗这些病，就要降肺气。肺在志为悲，悲伤肺。而肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲之情绪。因此，要使志安宁，收敛神气，切忌悲忧。13. 白露节气有什么可以推荐的养生食谱？白露

10、节气气候太干燥，人们易产生咽干口燥，便秘等状况。因此在饮食方面应以清燥润肺，养阴生津为主，多喝些开水，多吃点萝卜，梨，百合，银耳等养阴清燥的食物。莲子百合煲（莲子百合各30克，精瘦肉200克）：将莲子百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅中重新放入清水，将莲子百合精瘦肉一同入锅，加水煲熟。此食谱有清润肺燥，止咳消炎的功效，比较适用于慢性支气管炎等患者。14. 白露节气养生食谱雪耳冰糖饮白露意味着天气转凉、干燥，养生需以保暖养阴润燥为主。推荐给大家白露养生食谱雪耳冰糖饮：【材料】：雪耳两朵，红枣三粒，枸杞10克，莲子10克，百合6克，冰糖适量。【做法】：先将雪耳

11、与莲子泡至胀发，莲子剥皮去心，雪耳撕成小朵，去掉硬心；将以上各味一并放入高压锅中，加清水煲半小时左右即可。频频饮用。【功效】：滋阴补气，益心安神，补血健脾，美容养颜。15. 白露节气养生食谱雪梨百合冰糖饮白露意味着天气转凉、干燥，养生需以保暖养阴润燥为主。推荐给大家白露养生食谱雪梨百合冰糖饮：【材料】：梨100克，百合10克，冰糖10克。【做法】：将雪梨洗净，连皮取肉切粒，百合洗净；将雪梨与百合一同放入锅内，加清水适量，先以武火煮沸后，加入冰糖，再用文火煮至百合熟即可，随量饮用。【功效】：滋阴润肺，生津止渴，养颜美容。16. 白露节气养生食谱黄精茶白露意味着天气转凉、干燥，养生需以保暖养阴润燥

12、为主。推荐给大家白露养生食谱黄精茶：【材料】：新鲜黄精10克。【做法】：取黄精切成薄片放入大杯中，先加入100毫升温开水浸泡，再加入热开水400毫升，继续浸泡35分钟即可服用，代茶饮，每日一剂。【功效】：生津养阴，润肺补气。17. 白露节气润秋燥白露时节，随着暑气渐渐退去，气温开始徐徐下降。据统计，白露期间的平均气温要比处暑低3左右，间中有绵绵阵雨，但整体雨量减少，气候多以晴热干燥为主。秋气与肺气相通，中医所说“燥胜则干”指肺为清虚娇嫩之脏，不耐燥热，燥气偏胜则易伤肺阴，从而出现皮肤及黏膜干燥等阴伤肺燥的症状。秋天，各类坚果成熟，多为植物种子的子叶或胚乳，是植物的精华所在，多具有滋阴养颜、润肺

13、健脾、益肾补脑、润肠通便等功效，是纯天然的滋养补品。秋季气候干燥，可适当食用杏仁、核桃、腰果、松仁、板栗、黑芝麻、花生、葵瓜子等坚果类食品，能起到很好的养阴润燥作用，对身体大有裨益。18. 醇香解乏白露茶“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”，茶树经过炎炎夏日的煎熬，酝酿出茶叶香醇的品性。秋茶茶香清幽、温和。“秋三月，此谓容平”，养阴护阳，当以平为期。白露茶幽香平和，与秋气最为相合，且时下气候渐干燥，人多易咽干口燥，适当饮茶可以生津、润燥、醒脑，十分适宜秋季养生保健。茶有助于油脂的分解，饱吃一顿丰富滋腻的食物后，不妨饮茶一杯帮助肉类和油脂类食物的消化。白露品茶虽好，但亦不宜贪杯。茶叶中的茶碱、咖啡

14、因等具有兴奋大脑的作用，因而秋茶更宜白天品尝，能起到很好的解渴提神、缓解秋乏的作用，夜晚不宜多喝以免影响睡眠。19. 白露节气养生食谱杏仁酪白露意味着天气转凉、干燥，养生需以保暖养阴润燥为主。推荐给大家白露养生食谱杏仁酪：【材料】：南杏仁60克，糯米20克，白糖适量。【做法】：杏仁和糯米洗净后浸泡8小时，泡完后把杏仁和糯米放入搅拌机中加入3倍的水，打成浆汁，然后用纱布或密网过滤，滤后的汁液倒入锅中，小火熬煮，边煮边搅拌，煮至粘稠成糊状，加糖调味即成。【功效】：补肺润燥、滋养肌肤。适合阴虚肺燥，或皮肤干燥、干咳无痰者。20. 白露节气养生食谱剑花蜜枣猪尾骨汤白露意味着天气转凉、干燥，养生需以保暖养阴润燥为主。推荐给大家白露养生食谱剑花蜜枣猪尾骨汤：【材料】：干剑花75克，蜜枣3枚，生姜2片，猪尾骨500克。【做法】：剑花洗净浸泡1小时，猪尾骨洗净、切段、水焯后，将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加