孕妇1一40周食谱大全 (6)

1、.孕妇1一40周食谱大全父母都希望孕育一个健康的宝宝，所以在孕期规划好自己的饮食可以给宝宝的健康打好基础，因为胎儿不同的阶段发育的部位也不同，所以需要的营养也各有不同。那妈妈们要怎么吃才能给孩子最好的营养？1-4周受精卵开始着床形成胚胎，必要B族维生素。第1周主要为胎儿大脑发育提供营养主要以米食为主，辅以青菜、海产物；第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适当地增长猪肉、鸡蛋；第3周，更换面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食品。这些都有利于胎儿的皮肤发育。56周，胚胎已经有了简单的脑脊髓、中枢神经体系、消化、血液等体系慢慢形成，孕妇可以多食用海带等海产品有助于促进胎儿大脑发育。7周

2、，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经体系表面差不多完成，骨细胞逐渐开始发育，必要B族维生素，锌类，卵白质，碘类。第7周，孕妇可以多食用米以及豆制品有利于胎儿的肉质发育，还可以多食用肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。8周，胎儿最重要的内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，主要负责均衡及听力的内耳正在慢慢形成，必要钙、碘、维生素B1、卵白质。第9周孕妇可以多吃鱼，有助于胎儿的乳腺发育、眼球发育；第10周，可以少吃鱼肉多吃菜，对胎儿的皮肤膜发育有好处。第11周是胎儿猛长的发育时期，孕妇应多食用牛肉、羊肉、鸡肉；12周，胎儿的四肢、手指和脚趾逐渐形成，必要碘、钙、卵白质、维生素C和D类。第12周，多喝白

3、开水。 第13周，仍然要为胎儿的毛发发育提供营养，多吃黄豆、青豆、角豆；第14周是胎儿内排泄初期发育阶段，需多吃土豆、藕等淀粉食品。第15周多食用鱼、虾海，有利于胎儿的生殖器官发育；第16周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，这时就要补充卵白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素及矿物质。第18周多食用肉、鱼、虾、海参、贝类等海产物，有利于促进胎儿心脏发育。20周，胎儿的牙齿开始发育，形成脂肪，胎动活泼，有吞咽功效，必要钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。 第19周、20周，胎儿的营养需求量增长，孕妇应以面食为主，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤生长有益；第21周，少吃肉，因为这时胎儿神经已经初期发育；第22周，

4、羊水物质多，孕妇可多吃鱼、肉、蛋；第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为大脑的整体发育提供营养。2425周，是胎儿发育的又一个高峰期。孕妇饮食越富厚越好；第26周，胎儿的心脏快速发育，孕妇可多吃猪肝；第28、29周，胎儿手脚发育显着，要多吃鱼类。第30周始，孕妇可以多喝牛奶。32周胎儿脑神经发育突出，应该少吃鱼腥食品。由于鱼腥食品的卵白质经母体转换后，容易孕育发生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有危害。孕妇可多吃菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉；第33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功效显着发育，有条件的话孕妇可适量进补。第34周，胎儿的手脚、神经、五官发育显着，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。第36周，胎儿长出指甲，吸吮本领好，必要钙，卵白质和碳水化合物。第38周，胎儿泌尿体系发育突出，孕妇可以适当地吃酸味水果。40周左右，胎头大部门胎毛消散，各器官充实发育，必要卵白质、矿物质及维生素K类。孕妇可