理性情绪疗法PPT课件

1、.,1,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 我们的不安情绪主要源于我们的信念以及我们对事件和周围情境的自言自语的述说，而不是源于实际的事件与情境本身。理性情绪行为疗法中的ABC观点揭示了引发我们情绪的主要原因。,.,2,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 1A-Activating events(诱发事件） 它可以是现实的事件或预期将要出现的应激源。比如，自己被锁在门外；在一次测验中得了个“不及格”；对方的失约；没能获得自己渴望的提升；经历了生活中的不可避免的失败或沉重的打击等，都属于诱发事件。,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,3,二、理性情绪行为治疗的AB

2、C理论 1A-Activating events(诱发事件） 除了当前事件外，A也包括对过去事件的看法，例如被自己所爱的人拒绝的痛苦记忆，或被同伴羞辱的记忆。除了对过去情境的记忆外，A还包括我们对未来、对预期可能发生的事件和情境的看法，例如打算让老板给自己加薪，或在医院里等待注射疫苗。诱发事件是你记忆中的，当前体验到的或将要发生的令人担心的各种境遇的总称。为什么A被称为诱发事件呢？因为这些事件诱发、刺激并且唤醒了我们的思维、理性和非理性信念系统以及自言自语的述说。,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,4,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 1A-Activating events(诱发事件）

3、个体不断地产生内心对话或自言自语。这些自言自语的述说几乎是自动进行的，没有太多的意识参与。正是由于这些自言自语，才决定了我们对事件和情景做出各种各样的情绪反应。,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,5,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 2B-Beliefs（个体对事件的看法解释及评价） B是我们的信念和自言自语的述说，即对诱发事件或情境的自言自语的描述。信念和自言自语有两种主要的类型：一是理性的信念与自言自语，主要指自我救助性的、应对性的和适应性的述说，这些述说引发健康的情绪；二是非理性的信念与自言自语，它们是自我伤害的、自我挫败的、不适应的述说，这些述说导致不安的情绪。,第二节 理性情绪行

4、为治疗基本理论,.,6,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 2B-Beliefs（个体对事件的看法解释及评价） 非理性信念将导致焦虑、愤怒、抑郁以及情绪失控，而理性信念更多的是引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或几分伤感等。另外，理性信念可以帮助我们克服困难，得到更多的我们想要的东西，并且获得更大的满足。理性信念和自言自语所使用的词语在情感色彩上通常是冷静的、温和的，而不是激烈的、反复无常的。,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,7,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 3C-Consequences（由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。） 情绪方面的结果既包括焦虑、愤怒、抑郁以及其他不

5、愉快的情绪，也包括幸福和满足感等积极的愉快的情绪。 行为方面的结果可能是积极的、自我救助的，也可能是消极的、自我伤害的、适应不良的。,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,8,A,B,C,X,A：Activating events B: Beliefs C: Consequences,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,9,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 艾利斯认为，不合逻辑的、不合理的信念是一个人产生情绪困扰的主要原因，对它处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐、满足地生活。那么，主要是哪些不合理信念给人们带来麻烦呢?,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,10,二、理性情绪行为治疗

6、的ABC理论 5艾利斯提出的11种不合理信念 51受到几乎所有的、对我而言有重要意义的人的喜爱和认可，这是极其必要的。 52我必须是一个能力十足的、独挡一面的人，在所有重要的方面都必须获得成功，那样才有价值。 53这个世界必须是公正的。人们必须公正而周全地做事，否则，他们就是坏的、邪恶的、可耻的、或不可信的坏家伙，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,11,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 5艾利斯提出的11种不合理信念 5.4如果事态的发展并不像我渴望的那样，那将糟糕透顶。 5.5我对自己的焦虑、愤怒、抑郁和不快乐等束手无策，因为这些情绪是由发生在我身上的外部

7、事件决定的。 5.6如果某件事情是危险的活可怕的，我就应该持续不断地因此而烦恼，并应该仔细地考虑此类事件发生的可能性。 5.7直面生活中的困难和承担起生活的责任较难，逃避现实较易。,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,12,二、理性情绪行为治疗的ABC理论 5艾利斯提出的11种不合理信念 5.8我对别人非常依赖，需要一个比我强的人做后盾；否则，我的生活很难过好。 5.9我过去的经历是引起现在的情绪和行为的主要原因，曾经严重地影响着我的过去的那些事情将会永远地影响着我。 5.10如果我关心某人，那我就应该对他遇到的问题和烦恼感到焦虑、愤怒或抑郁。 5.11对所有的问题而言，几乎都有一个正确而完

8、美的解决办法。如果找不到这样的办法，就很糟糕。,第二节 理性情绪行为治疗基本理论,.,13,案例分析案例1,A1：我和老公两地分居，我们没有钱，也没有关系，没法通过别人帮助调到一起，所以决定通过自己的努力解决。老公说让我考研，然后读博，等到博士毕业分配以后，我们的生活会更有保障；他则通过考研获得和我同地生活的机会。但是几年下来，我发现自己并不能轻松过关，英语总是差1或2分。而老公英语才考20分左右，专业课更差，离分数线很远，因此老公放弃了，让我继续考。 A2：教育硕士第二学期进行了一大半了，论文开题迫在眉睫，需要静下心来去准备，可是好多作业还没有做，还要上课，开学之后，我会更加忙碌，没有时间回北师大开题。,.,14,A1：我和老公两地分居老公放弃了，让我继续考。,为什么老公不上进，让我承担那么多，他可以更努力些的，他没有付出最大的努力；,他不想承担责任，让我这么大的压力；,如果我做不到，他就有理由指责我，凭什么我就该背负这么多。,C：生气、无助、苦恼。,.,15,A2：教育硕士第二学期进行了一大半了开学之后，我会更加忙碌，没有时间回北师大开题。,这些事情什么时候能理出头绪来，为什么不能尽快地完成这些；,我怎么做事这么没有计划，不能很好地组织理顺这些事情；,如果我现在不能开题，我什么时候拿到学位啊？,C：焦虑、自责、烦躁。,.,16,B：如果事