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文档简介

1、如何准确地体会内心的情绪并加以管理如何准确地体会内心的情绪并加以管理情绪可以看作是内心的感受经由身体表现出来的状态。人类在对情绪的认知中，的确有很多误区。哭泣比如很多人把哭泣当作是一种负面情绪。其实哭泣不是情绪，更不是负面情绪。一个人在悲伤时的确会哭泣，但是我们也见喜极而泣、努极而泣等情况。一个人在十分焦急、担心、激动、恐惧、感激甚至当内心充满关爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象，哭泣本身当然不是情绪。不开心也有一些人把不开心当作负面情绪。很多被问及有什么情绪时，会回复说：不开心。不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类：开心

2、与不开心。这种现象让我们更加明的人们过去很少注意自己的情绪感受，而且也更加清楚对自己内心究竟是怎么回事所知很少。如何准确地体会和说出内心的情绪?引导人们更准确地体会和说出内心的情绪感受，我惯用的说法是：不开心的背后，是一些什么情绪?不开心一般不会单独存在的，与它在地起是什么情绪?你还可以用什么其它词语来描述这份情绪?如果对方对情绪认识很少，这方面的词汇很贫乏，我常会加上一些建议让他选择(但从不假设或武断判定)：不开心的背后，是愤怒还是恐惧?焦虑还是无力感?描写情绪的词语都有哪些?情绪分类了解了情绪的真正来源，我们就可以在情绪管理方面有所作为。通常人们对情绪所知很少，对于一些所谓负面情绪觉得无能

3、为力，经常感到被他们牵着鼻子走，所以经常与情绪二字的是控制：我如何能掌握自己的情绪?其实当情绪需要被控制的时候，情绪往往便已经是失控了。假如有人这样说：请你控制好你的狗肯定你的狗已经制造麻烦了。深入地想：控制情绪完全是治标性的说法：情绪出现便把它消灭。这里没有考虑情绪怎样才不会出现。若是情绪根本没有出现，何必要控制呢?现在我们明白了情绪不是单纯地因为外界的人、事、物所产生，而是本人的信念系统与外界的人、事、物共同作用的结果，这样我们就能情绪管理的能力。怎样才能拥有情绪的管理能力呢?通常人们所说的有修养就是良好的情绪管理能力，有修养的人就是不会在人的面前发脾气，或者掉眼泪，其实，那只不过是压抑某

4、种情绪而已，价值很低。当一个人拥有以下四种能力的时候，才算有足够的情绪管理能力。1、自觉力：随时随地的清楚知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总是与自己的感觉在一起。2、理解力：明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是内心的信念系统，就是说，要清楚了解自己的信念、价值观与规条里什么地方受到冒犯，因而产生的情绪。这点也就决定了一个人是被环境所控制的，如果产生无力感首先要做的是把自己的人生放在自己的手里。因为信念系统是可以改变的东西，而外面的人、事、物是你无法控制的。3、运用力：认识负面情绪的正面价值和意义，因而可以在三赢的基础上运用它，去达到更高的成功和快乐。这使负面情绪总具备正面情绪的性质和价值。4

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