北京航空航天大学体育选修课教案课程

1、北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：1时间：年 月日任务1、熟悉沙地2、介绍准备姿势与移动3、学习双手垫球技术4、身体素质练习5、培养学生的组织纪律观念及吃苦耐劳的好品质部 分时 间内容组织教法备 注1、集合整队、师生问好、点名、选出队形：两夕列横队体委x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x开3始2、宣布本次课的内容及要求1、体育课必须穿运动服、运动鞋部分2、女生长发扎起来八钟3、不带首饰分3、安排见习生见习生一般随班做练习、运动量大时，教师会通知少做1、慢跑两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈2、徒手操1、讲解、示范（1）扩胸振臂运动4X

2、 8拍2、队形：两列横队成体操队形：准（2）体侧运动4X 8拍6x x x x x x x备O（3）体转运动4X 8拍部分（4）俯背运动4X 8拍钟（5）膝关节运动4X 8拍x x x x x x x分（6）小关节运动4X 8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度组织教法1、熟悉沙排目的：感受沙地与地面的不同同学在沙地上任意做跑跳练习1分钟基 本 部 分38分钟30分钟2、介绍准备姿势与移动（1）准备姿势：两脚左右开立，比肩 宽，略分前后；两脚尖内收，提踵，重 心放在两脚尖内侧，屈膝；上体前倾， 手臂自然弯曲于腹前（2）移动：（1）并步法（2）交叉步法（3）滑步法3、学习双手下手垫球技术要领：

3、（1）准备姿势：（同上），判断移动， 对正来球成半蹲姿势（2）手型：两手掌握紧靠，手指重叠 互握，拇指平行，手腕下压，肘关节伸 直挟紧（3）击球：球到腹前一臂距离时，两 臂夹紧前伸插到球下，向前上方蹬地抬 臂，垫击球的后下部，重心随击球动作 前移（4）击球点：腹前约一球处（5）用力：蹬地、跟腰、抬臂、重心前移，击球部位：前臂腕关节上约10队形：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x1、讲解动作要领、示范（正、侧面）2、练习方法：（1）徒手试做：1）随教师口令做原地垫球动作2） 为教师手势做前、后、左、 右移动垫球练习（徒手）（2）结合球的练习1）两人一组，

4、一抛一垫，相距约 5厘米左右注意：不要预先抱手移动；两臂夹 紧伸直34、反应速度练习分要求：在累时冋学应坚持，有意培养吃1同学蹲下，听哨声后，快速起动钟苦及听指挥的好品质冲刺15mx 2组教师K Xx学生K JEM. |4 学生跑动路线X JK.X A球飞行路线同学分成23组做练习部时备内容组织教法分间注结 束 部 分3分钟1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x互道再见教师：班级：周次：2时间：年 月日1、复习双手垫球技术 任 2、学习双手传球技术3、传、垫球综合技术练习务4、身体素质练习 务 5、培养认真

5、求实的好学风开 始 部 分1、体委集合整队、点名、报告、 人数2、师生问好、考勤3、宣布本次课的内容和要求4、安排见习生1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动4X 8拍(2)体侧运动4X 8拍(3)体转运动4X 8拍(4)俯背运动4X 8拍(5)膝关节运动4X 8拍(6)小关节运动4X 8拍组织教法队形：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x见习生随班一起做练习两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：x x x x x x xx x x x x x x1、讲解、示范2、排球场地：同学分成若干组进行要求：加大动作幅度

6、、动作到位、有力度3、移动练习前进、后退移动目的：提高学生的移动能力及灵活 性进6米注意：后退不要过快，避摔倒后仰组织教法1复习双手垫球技术要求：1、认真判断2、积极移动、对位3、协调用力1、讲解、示范2、两人一组，做对垫球练习备注7分钟注意：手臂夹紧、伸直基 本 部 分38分钟2、学习双手传球技术动作要领：（1）手型：十指自然张开成半球型（2）击球点：额上方约10公分处（3）击球部分：球的后中下部（4）手型：十指自然张开成半球 型，两拇指成“一”字形或反“八” 字型，手腕稍后仰（5）击球用力：蹬地、伸膝、展 体伸臂；手指手腕的弹力及紧张将 球传出1、先示范、再讲解，边示范、（正、侧面）边讲解

7、18分钟引导学生对本专项的兴趣， 从而能 认真的练习，养成求实的好学风2、徒手练习：队形同上（1）随教师口令做原地传球动作练习1）口令“预备”做出准备姿势2）口令“一”做原地传球动作练习3）口令“二”还原教师检查同学的动作规范性纠正错 误动作（2）看教师手势，听哨声，做移动后 的传球动作练习3、结合球的练习（1）两人一组，相距约5米，做一抛体会：全身的协调用力部 分时 间内容组织教法备 注基 本 部 分38分钟3、传、垫球综合练习要求：认真判断、积极移动、控制球的方向、速度、弧度及落点4、弹跳素质练习1示范、讲解x x x x x x x/ 9f1x x x x x x x2、两人一组，做对传

8、、垫球练习 注意：动作放松、灵活，球高传球， 球低垫球体会动作要领1原地连续高跳 10X 2组2、原地收腹跳10X 2组10分 钟3分 钟结束部分3分 钟1收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：3时间：年 月日任务1改讲垫球技术2、复习传球技术3、身体素质练习4、树立团结协作的集体主义观念部 分时间内容组织教法备注1、体委集合整队、点名、报告人数队形：开22、师生问好、考勤x x x x x x x x x x始3、宣布本次课的内容和要求x x x x x

9、 x x x x x部分分钟4、安排见习生见习生随班一起做练习1、慢跑两路纵队，绕两块排球场逆时针方 向慢跑两圈2、徒手操1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：准(1)扩胸振臂运动4 X 8拍(2 )体侧运动4 X 8拍x x x x x x x备6(3 )体转运动4 X 8拍分(4 )俯背运动4 X 8拍x x x x x x x部钟(5)膝关节运动4 X 8拍(6)小关节运动4 X 8拍分要求：加大动作幅度、动作到位、有力度组织教法本 39分 部钟1、改进垫球技术重点：身体用力的方向与垫出球飞行 的方向一致要求：同学要互相弥补，树立团结协 作的集体主义观念目的：纠正手臂伸不直、夹不紧

10、的错 误动作2、复习传球技术目的：纠正传球弧度低、速度快1、示氾、提示要点x x x x x x xx x x x x x x2、两人一组，做对垫球练习注意：控制球的弧度、速度及落点3、两人一组，做自垫球一次，再 垫给对方的垫球练习1、示氾、提示要点x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x2、两人一组，做自传一次，再传给对方的传球练习备注18分钟18分钟体会击球部位的不同，球的飞行方 向也不同3、身体素质练习俯卧撑10X 2组部分时间内容备注、1: 队n、2松 放 集X X XX X XX X XX结3、3X X XX X XX X XX束分K 咅钟分、4束

11、 结道北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：4时间：年 月日任务1、传、垫球技术综合练习2、学习正面下手发球技术3、身体素质练习4、加强学生团结协作的集体主义观念部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分2分钟1、体委集合整队、点名、报告、 人数2、师生问好、考勤3、宣布本次课的内容和要求4、安排见习生队形：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x见习生随班一起做练习准 备 部 分6分钟1、慢跑2、徒手操(1) 扩胸振臂运动4X 8拍(2) 体侧运动4X 8拍(3) 体转运动4X 8拍(4) 俯背运动4X 8拍(5) 膝关节运动4 X 8拍(6)

12、 小关节运动4X 8拍 要求：加大动作幅度、动作到位、 有力度两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：前踢腿跑T后踢腿跑T交叉跑1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：x x x x x x xx x x x x x x1、传、垫球技术综合练习 要求：认真判断、积极移动，加 强同学团结协作的集体主义观念组织教法1、讲解、示范x x x x x x xx x x x x x x备注10分钟2、学习正面下手发球技术动作要领：2、两人一组，做对传、垫球练习，提高配合的意识1、讲解、示范，教师右侧对着学生进基本部分39分钟（1）站位：正面对网，两脚前后 开立，左脚前，膝微屈，上体前 倾，左手

13、持球于腰前（2）抛球：将球抛至腹前右侧约 一球高（3）摆臂：抛球的同时，右臂以 肩为轴向后摆动（4）用力：右脚蹬地，重心前移， 上体向左转带动右臂挥动到腹前（5）击球：用掌根或虎口击球的 后中下部，击球时手稍紧张目的：建立正确的技术动作概念行分解示范教学25分钟要求：加大引臂幅度目的：体会击球用力和动作的连贯性重点：抛球稳、击球准2、听教师口令，做徒手正面下手发球 动作练习（1）口令“一”做抛球引臂动作（2）口令“二”做挥臂击球动作3、结合球的练习：两人一组，做隔网发球练习，距离由近到远，至发球区3、身体素质练习1、高抬腿10分X 2组2、连续高跳10分X 2组部 分时 间内容组织教法备 注结

14、 束 部 分3分钟1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形： x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：5时间：年 月日任务1、改进传、垫球综合技术练习2、学习原地扣球技术（男）3、身体素质练习4、培养学生精益求精，踏实认真的好学风部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分2分钟1、休委集合整队、点名、报告、人数2、师生问好、考勤3、宣布本课内容及要求队形：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x精益求精踏实认真1慢跑两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿

15、插：前踢腿跑t后踢腿跑t交叉跑2、徒手操1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：（1）扩胸振臂运动4X 8拍准6（2）体侧运动4X 8拍x xxx x x x备（3）体转运动4X 8拍部分（4）俯背运动4X 8拍x xxx x x x分钟（5）膝关节运动4X 8拍（6）小关节运动4X 8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度部 分时 间内容组织教法备 注1传、垫球技术练习1、两人一组，相距约 5米，做对传、 垫球练习提高来回球的次数基本部分39分钟2、学习原地扣球技术（男） 动作要领：（1）抛球：左手将球抛至右肩 前上方约一米高（2）引臂：抛球的同时，上体 稍向右后方扭转，胸腹展开，左 手

16、于体前，右臂肘关节高于肩部 向右侧方向引臂（3）击球用力：转体收腹带动 手臂挥臂，前臂如抽鞭子快速在 最高点击球（4）击球部位：全手掌击在球 的后中上部目的：建立正确的技术概念要求：保持好击球点，全手掌高 点击球3、移动练习1、讲解、示范，边示范，边讲解教师右侧对着学生做示范2、徒手练习（1听口令“一”做抛球，引臂练习（2）听口令“二”做挥臂击球练习3、 结合球练习自抛自扣练习两人一组，相距约7米做对扣球练习在排球场地，做三米的左、右、前、后 移动，同学分成若干组进行结 束 部 分2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x

17、 x互道再见8分钟27分钟教师：班级：周次：6时间：年 月日任1、各种形式的传、垫球比赛2、学习接发球站位3、身体素质练习务4、培养学生的团队精神部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部1、休委集合整队、点名、报告队形：x x x x x x x x x x2分人数2、师生问好、考勤x x x x x x x x x x钟3、宣布本次课的内容和要求分4、安排见习生见习生随班一起做练习1、慢跑两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：前踢腿跑T后踢腿跑T交叉跑2、徒手操1、讲解、示范（1）扩胸振臂运动4X 8拍2、队形：两列横队成体操了形：（2）体侧运动4X 8拍准（3）体转运动（4）俯背运

18、动4X 8拍4X 8拍x x x x x x x备（5）膝关节运动4X 8拍6（6）小关节运动4X 8拍x x x x x x x分部钟要求：加大动作幅度、动作到位、分有力度部 分时 间内容组织教法备 注1、纵队跑动传、垫球练习目的：培养学生的团队精神， 协作意识及控制球的能力1、示范、讲解x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x8分钟2、46人一组，做纵队跑动传、垫球练习” 1、I 、基X x* X 片 *本392、学习“中一二”站位1、讲解、示范27分教师边讲解、边摆位置，学习“中一二”分部钟站位F厂L具*钟分要求：1、早做准备姿势*T*2、认真判断、积

19、极移动*写T*对位3、接球前喊“我接”2、两边进行发、垫、传球比赛4、减少失误，每球必争教师在比赛中遇到的不同问题，及时提出并纠正3、耐力素质练习两路纵队，绕两块排球场跑10圈4跑的快的冋学可往前超分钟1、收球队形：x x x x x x x x x x结Q2、集合、放松x x x x x x x x x x束3分3、小结本节课部分分钟4、结束互道再见教师：班级：周次：7时间：年 月日任务1、学习助跑起跳扣球技术（男）2、传、垫、发球技术练习（女）3、教学比赛4、提高学生的团队精神部 分时 间内容组织教法备 注1、体委集合整队、点名、报告队形：开人数x x x x x x x x x x22、

20、师生问好、考勤x x x x x x x x x x始分3、宣布本次课的内容和要求部分钟4、安排见习生见习生随班一起做练习1、慢跑两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈2、徒手操1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：（1）扩胸振臂运动4X 8拍（2）体侧运动4X 8拍x x x x x x x准 备 部 分（3）体转运动4X 8拍6（4）俯背运动4X 8拍分（5）膝关节运动4X 8拍x x x x x x x钟（6）小关节运动4X 8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度部 分时 间内容组织教法备 注完整的示范、讲解，再分解教学，边示 范边讲解1、完整的示范、讲解，再分解教学，边示范边

21、讲解20分钟基 本 部 分39分钟要求：摆臂用力，蹬地要狠2）一步助跑起跳：右脚跨出 一步，半拍之后左脚并上，重心 下压3）两步助跑起跳：迈左脚2、徒手练习：（1）同学听口令原地摆臂起跳练习（2）听口令，同学做一步的助跑起跳练习10X 1组（3）听口令，同学做两步助跑起跳练习10X 2组教师检查并纠正错误3、结合球的练习：（1）两人一组，在网前一人抛（或传） 球，一人从三米线后做两步助跑起跳， 双手在最咼点接住球注意：抛球者与扣球者互相沟通（如： 球抛的高点、远点）1、学习助跑起跳扣球技术（男）（1）学习（二步）助跑起跳1）原地起跳：两膝弯屈与肩 宽并内扣（弯屈的角度与腿部力 量成正比），上体

22、前倾，两臂由 体前经体侧向后摆，两脚快而有 力的蹬地，两臂由体后经体侧向 前上方挥摆，同时展腹向上跳。目的：建立正确的技术概念要求：充分做出助跑起跳4）空中击球：高点，转体收腹 带动手臂快速挥动前臂，全掌击 球后中上部5）落地：双脚由前脚掌先着地, 同时屈膝、收腹组织教法要求：做出完整助跑起跳，选择（2）两人一组，在网前一人抛（或传）好起跳点及起跳时间球，一人从三米线后做助跑起跳扣球基本部分19分钟2、传、垫、发球技术练习（女） 要求：积极认真，不随意失误39分 3、教学比赛钟要求：1早做准备姿势2、认真判断、积极对位3、减少失误、互相弥补、提高良好的团结队精神1两人一组，做传、垫球练习2、同

23、学分成两队、隔网做发、传、垫球练习同学分成两队进行比赛，人数多的同时 可组织多场比赛接球者喊“我接”结束部分1、收球2、集合、放松2、小结本节课4、结束队形:互道再见教师：班级：周次：8时间：年 月日任务1、改进扣球技术（男）2、基本技术练习（女）3、教学比赛4、培养团结协作的集体主义观念部时内容组织教法备分间汪1、体委集合整队、点名、报告、队形：开人数x x x x x x x x x x始32、师生问好、考勤x x x x x x x x x x部分3、宣布本次课的内容和要求分钟4、安排见习生见习生随班一起做练习1、慢跑两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：前踢腿跑T后踢腿跑T交叉

24、跑准2、徒手操1、讲解、示范（1）扩胸振臂运动4X 8拍2、队形：两列横队成体操了形：备（2）体侧运动4X 8拍6（3）体转运动4X 8拍x x x x x x x部钟（4）俯背运动4X 8拍（5）膝关节运动4X 8拍分（6）小关节运动4X 8拍x x x x x x x要求：加大动作幅度、动作到位、有力度部 分时 间内容组织教法备 注1改进扣球技术（男）115分钟巩固技术概念要求：（1）有完整的助跑起跳（2）选择好起跳点及起跳 时间（3）最高点击球38分钟2、传、垫、发球练习（女）2、助跑起跳10次3、网上扣球练习，两人一组，在网前一人抛（或传）球，一人扣球1同学分两边，在发球区练习发球要求

25、：1积极移动对位2、减少失误2、同学分两边，做隔网发、垫、传球练习结束部分3、教学比赛目的：提高学生排球比赛的场上 意识，培养团结协作的集体主义 观念1收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束同学分两边进行比赛教师根据场上出现的问题随时讲解、范、纠正23分钟队形:互道再见教师：班级：周次：9时间：年 月日任1、身体素质测验务2、加强学生组织纪律观念及吃苦耐劳的品质部时备分间内容组织教法注1、体委集合、点名、报告人数、队形：x x x x x x x x x x开Q师生问好x x x x x x x x x x始3部分分钟一切行动听指挥，做好吃苦的准备刀2、宣布本课任务，提出要求见习生做好服务工

26、作3、安排见习生1、慢跑两路纵队人，绕一块田径场慢跑一圈23准62、徒手操队形：两列横队成体操队形：备6分部钟顺序：（2X 8拍）x x x x x x x分上肢t躯干t下肢t小关节x x x x x x x部时备内容组织教法分间注基 本 部 分39分钟1、各种跑的练习目的：充分活动开2、测验（1） 立定跳远测验（2）投掷测验（3）1000米测验（男）长跑比较苦、累，冋学们应有意 识的加强自己吃苦耐劳的品质800米测验（女）3、记登成绩1、讲解、示范2、练习（1） 小步跑练习10m X 1组（2） 高抬腿练习10mX 1组（3） 交叉跑练习10m X 1组（4） 后蹬跑练习 10m X 1组

27、根据人数将同学分成若干组进行 男生：成绩（m）得分2.651002.33602.0930女生：2.061001.74601.5030男生：成绩（m）得分12.001009.60607.8030女生：7.501005.90604.7030男生：成绩（m）得分3/ 151003/ 55604/ 2530女生：3/ 101003/ 50604/ 20304分 钟12分 钟17分 钟6分 钟结 束 部 分2分钟1、集合、放松2、小结本次课3、结束队形：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x互道再见教师：班级：周次：10时间：年 月日任 务 部 分1、复习考核内容2、提高学生认真求实的好学风组织教法1、体委集合、整队、点名、报 告人数，师生问好2、宣布本课任务，提出要求3、安排见习生队形：两列横队同学应认真、踏实的刻苦学习，提高运动能力见习生随班进行练习1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动4X 8拍(2)体侧运动4X 8拍(3)体转运动4X 8拍(4)俯背运动4X 8拍(5)膝关节运动4X 8拍(6)小关节运动4X 8拍3