保护眼睛,预防近视

1、眼 睛 是 心 灵 的 窗 户 ， 一 双 年 轻 漂 亮 的 眼 睛 ， 是 每 个 人 都 梦 想 的 ， 但 是 ，眼 睛 长 期 处 于 裸 露 的 外 界 环 境 下 ， 是 最 容 易 老 化 的 一 个 器 官 ， 怎 样 来 保 护 眼睛 呢 ?保 护 眼 睛从 生 活 习 惯 做 起1 、 克 服 不 良 习 惯很 多 人 属 于 先 天 愁 眉 苦 脸 型 ，整 天 的 皱 眉 ，眯 眼 ，使 眼 部 周 围 皮 肤 紧 张 ，从 来 变 得 松 弛 ，另 外 过 多 的 面 部 表 情 也 会 使 面 部 包 括 眼 睛 周 围 皮 肤 松 弛 老 化 ; 长 期 熬 夜

2、 ， 无 规 律 的 睡 眠 ， 自 然 也 是 一 个 主 要 的 敌 人 。2 、 食 物 搭 配要 多 喝 水 ， 保 持 皮 肤 的 水 份 充 足 ， 小 细 纹 、 鱼 尾 纹 、 眼 袋 、 黑 眼 圈 、 眼睛 浮 肿 是 眼 部 肌 肤 最 容 易 出 现 的 问 题 ， 这 些 问 题 的 产 生 有 时 是 因 缺 水 ， 或 循环 不 良 造 成 水 分 囤 积 ; 经 常 食 用 一 些 胶 质 性 物 质 ， 如 猪 蹄 、 鸡 爪 等 ， 以 保 持 皮肤 的 弹 性 。3 、 适 当 选 用 化 妆 品选 用 一 些 眼 部 的 护 肤 品 ，如 眼 霜 、眼

3、部 卸 妆 液 等 ，并 对 眼 部 皮 肤 进 行 适当 的 按 摩 。4 、 生 物 保 养 法用 胡 萝 卜 汁 加 一 些 橄 榄 油 涂 敷 眼 周 和 眼 角 皱 纹 处 ，或 于 睡 前 在 上 述 部 位敷 以 维 生 素 E 油 剂 ， 以 增 强 皮 肤 的 抗 衰 力 ， 减 少 或 减 轻 皱 纹 的 形 成 与 加 深 。5 、 生 活 工 作 习 惯6 、 不 吹 太 久 的 空 调 ，避 免 座 位 上 有 气 流 吹 过 ，并 在 座 位 附 近 放 置 茶 水 ，以 增 加 周 边 的 湿 度 。7、 多 吃 各 种 水 果 ， 特 别 是 柑 桔 类 水 果

4、 ， 还 应 多 吃 绿 色 蔬 菜 、 粮 食 、 鱼和 鸡 蛋 。 多 喝 水 对 减 轻 眼 睛 干 燥 也 有 帮 助 。8、 保 持 良 好 的 工 作 姿 势 。 保 持 一 个 最 适 当 的 姿 势 ， 使 双 眼 平 视 或 轻 度向 下 注 视 荧 光 屏 ， 这 样 可 使 颈 部 肌 肉 轻 松 ， 并 使 眼 球 暴 露 于 空 气 中 的 面 积 减小 到 最 低 。9 、 避 免 长 时 间 连 续 操 作 电 脑 ， 注 意 中 间 休 息 ， 通 常 连 续 操 作 1 小 时 ，休 息 5-10 分 钟 。 休 息 时 可 以 看 远 处 或 做 眼 保 健

5、 操 。10 、切 忌 “目 不 转 睛 ”， 自 行 注 意 频 密 并 完 整 的 眨 眼 动 作 ， 经 常 眨 眼 可 减少 眼 球 暴 露 于 空 气 中 的 时 间 ， 避 免 泪 液 蒸 发 。11 、 不 用 手 揉 眼 睛 当 眼 睛 不 舒 服 时 ， 人 们 会 下 意 识 地 用 手 揉 。 殊 不知 ， 手 上 的 细 菌 最 多 。 美 国 一 项 研 究 发 现 ， 一 双 未 洗 的 手 可 能 藏 有 几 十 万 个细 菌 ， 这 些 细 菌 会 引 起 各 种 眼 病 ， 尤 其 红 眼 病 等 。 因 此 ， 千 万 不 要 用 脏 手 揉眼 睛 ， 如

6、果 眼 睛 不 舒 服 ， 先 把 手 洗 干 净 ， 然 后 闭 上 眼 睛 ， 轻 轻 按 一 按 。 有 异物 时 ， 也 勿 用 手 揉 眼 睛 ， 应 先 闭 上 眼 睛 ， 等 到 眼 泪 大 量 流 出 时 ， 再 睁 开 眼 睛眨 几 下 ， 多 数 情 况 下 ， 泪 水 会 将 异 物 冲 洗 出 来 。12 、 不 乱 用 眼 药 水 由 于 很 多 眼 药 水 都 是 非 处 方 药 ， 因 此 不 少 人 眼 睛 一不 舒 服 就 随 便 滴 一 滴 ， 结 果 越 用 越 糟 。 郑 州 普 瑞 眼 科 医 院 门 诊 专 家 曲 瑞 广 主任 介 绍 说 ， 一

7、般 只 要 是 大 包 装 ， 超 过 0.4 毫 升 的 眼 药 水 都 含 有 防 腐 剂 。 如 果眼 睛 只 是 干 燥 、 疲 劳 症 状 ， 我 们 一 般 用 不 含 防 腐 剂 的 人 工 泪 液 。13 、 不 戴 隐 形 眼 镜 现 在 普 遍 使 用 的 隐 形 眼 镜 ， 都 是 使 用 高 分 子 材 质 制造 的 ， 透 氧 效 果 不 好 ， 一 定 程 度 上 阻 碍 了 眼 睛 直 接 呼 吸 氧 气 ， 使 角 膜 缺 氧 ，一 旦 有 细 菌 、 病 毒 侵 袭 ， 就 特 别 容 易 感 染 。 建 议 首 选 框 架 眼 镜 ， 偶 热 佩 戴 隐1形

8、 眼 镜 ， 最 好 半 年 验 一 次 光 。14 、干 燥 季 节 多 眨 眼 “天 气 逐 渐 寒 冷 、干 燥 ，再 加 上 暖 气 和 空 调 的 袭 击 ，更 容 易 带 走 眼 膜 表 面 的 水 分 ，让 眼 睛 干 上 加 干 。 ”郑 州 普 瑞 眼 科 医 院 眼 科 专 家说 ， 我 在 干 燥 的 季 节 ， 或 者 长 时 间 看 电 脑 、 电 视 时 ， 一 定 会 多 眨 眼 ， 这 相 当于 给 眼 睛 做 保 湿 按 摩 。 另 外 ， 眼 睛 不 要 对 着 空 调 吹 ， 以 免 出 现 干 眼 症 。15 、 连 续 用 眼 绝 不 超 过 40 分

9、 钟 正 确 的 用 眼 习 惯 是 保 护 眼 睛 的 重 中 之重 。 郑 州 普 瑞 眼 科 医 院 眼 科 专 家 介 绍 说 ， 一 次 用 眼 超 过 40 分 钟 ， 就 会 休 息10 分 钟 ，眺 望 一 下 远 处 ，或 者 闭 眼 休 息 一 会 ，这 样 眼 睛 才 不 容 易 疲 劳 和 干 燥 。16 、 外 出 要 戴 太 阳 镜 眼 睛 很 容 易 受 到 紫 外 线 的 侵 袭 ， 不 但 眼 周 皮 肤 会老 化 ， 对 视 力 也 有 一 定 影 响 。 因 此 ， 只 要 一 出 门 ， 尤 其 是 夏 天 或 去 紫 外 线 比较 强 的 海 边 、

10、高 山 ， 最 好 戴 上 太 阳 镜 。17 、 多 吃 黄 绿 色 蔬 菜 如 胡 萝 卜 、 玉 米 、 西 红 柿 、 西 兰 花 、 猕 猴 桃 等 ，含 有 丰 富 的 叶 黄 素 和 玉 米 黄 素 ， 都 能 防 止 眼 睛 的 功 能 性 退 变 。18 、 打 乒 乓 球 、 多 转 动 眼 睛 打 乒 乓 球 时 ， 眼 睛 会 随 着 快 速 运 动 的 物 体转 动 ， 起 到 调 节 、 放 松 的 作 用 ， 延 缓 老 花 、 预 防 近 视 。19 、 常 饮 枸 杞 菊 花 茶 经 常 看 电 脑 ， 眼 睛 也 倍 感 疲 惫 ， 所 以 常 给 自 己

11、泡杯 枸 杞 菊 花 茶 ， 这 种 茶 有 明 目 、 醒 脑 、 养 肝 的 功 效 ， 可 改 善 干 眼 症 状 。常 在 计 算 机 前 打 字 、 戴 隐 形 眼 镜 增 加 了 眼 部 疲 劳 ， 使 眼 部 老 化 。 这 种 情况 除 了 靠 保 养 品 改 善 外 ， 生 活 习 惯 的 配 合 也 是 十 分 重 要 的 。均 衡 合 理 的 饮 食 结 构 对 保 持 身 体 健 康 非 常 重 要 。 为 了 保 持 眼 睛 的 健 康 ， 也 要从 一 日 三 餐 着 手 ， 郑 州 普 瑞 眼 科 医 院 眼 科 专 家 提 示 ， 平 时 要 多 吃 富 含 各

12、 种 抗氧 化 的 维 生 素 、 维 生 素 A、 锌 离 子 及 蛋 白 质 的 食 物 ， 它 们 对 于 眼 睛 健 康 的 维护 和 疾 病 的 预 防 ， 扮 演 着 极 为 重 要 的 角 色 。一 、 抗 氧 化 的 维 生 素 ：维 生 素 C 和 E 可 排 除 人 体 内 不 正 常 堆 积 的 氧 化 物 ，避 免 组 织 破 坏 。如 果人 体 缺 乏 这 些 维 生 素 ， 眼 睛 会 出 现 早 发 性 白 内 障 。 可 多 摄 取 深 绿 色 的 蔬 菜 及各 种 水 果 ， 以 补 充 维 生 素 C， 另 外 ， 可 以 通 过 植 物 种 子 ， 如 花 生 、 核 桃 、 松果 等 ， 获 得 足 够 的 维 生 素 E。二 、 锌 离 子 及 蛋 白 质 ：锌 与 蛋 白 质 对 于 视 网 膜 的 保 健 不 可 或 缺 。锌 可 通 过 食 用 肝 、肾 、海 产 品 、乳 类 、 谷 类 、 豆 类 、 硬 果 类 等 来 补 充 。 瘦 猪 肉 、 牛 肉 、 羊 肉 、 鸡 鸭 、 动 物 内脏 、 牛 奶 、 鱼 类 和 豆 类 食 物 则 含 有 丰 富 的 蛋 白 质 。三 、 维 生 素 A：夜 间 视 力 不 良 和 干