世界无烟日宣传资料

1、世界无烟日宣传资料 今天是20XX年的5月31日，是一年一度的世界无烟日，至今年为止世界无烟日已经走过25个年头，有关世界无烟日的宣传资料有哪些?亲亲宝贝网橙子为大家提供最新世界无烟日宣传资料，希望大家珍爱生命，远离香烟。 1.请您考虑戒烟的理由 (1)做家人与亲友的好楷模。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿;子女抽烟，父母心伤;互相敬烟，两败俱伤。 (2)决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健安康康的活。 (3)爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难! 2.戒烟有哪些好处 假如你是抽烟者，你应该改变这种不文明和不安康的行为，戒掉它!假如你戒烟成功，你就会从中得

2、到以下好处： (1)戒烟人的寿命长于继续抽烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续抽烟者降低50%。 (2)抽烟者患肺癌的相对危险度是不抽烟者的1015倍。而一个抽烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续抽烟者降低30%至50%。 (3)戒烟还会降低抽烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀 1 / 5 文章来源网络整理，仅供参考学习胱癌和其它多种癌症发病的危险度。 (4)抽烟者死于冠心病的危险度是从不抽烟者的2倍。而抽烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不抽烟者的水平。 (5)与从不抽烟者相比，抽烟者在死于中

3、风的相对危险度要高一倍。有些抽烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不抽烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。 (6)抽烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不抽烟者的情况。 (7)戒烟后你不会因抽烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场合抽烟而被罚款。 (8)孕妇抽烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不抽烟者高2550%，婴儿出生体重均匀低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。 (9)戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和

4、富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。 (10)戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与抽烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。 3.戒烟能减少患癌率吗? 2 / 5 文章来源网络整理，仅供参考学习 (1)日本肿瘤流行病学的调查材料：戒烟5年后，肺癌危险性比原来减少1/2;戒烟10年者，肺癌的危险性与不抽烟者几乎相等。 (2)以19611965年英国有抽烟癖好的医师半数已戒除，与19531957年未戒烟这两段时期比照，医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降24%，死于肺癌者下降38%。 有人已经抽烟多年，假如再戒烟是不是能减少患癌的机率呢?答

5、复是肯定的。英国过去一度是肺癌死亡率最高的国家，但因目前已有650万人戒烟成功，结果肺癌死亡人数也出现了50年来首次下降。日本的胃癌特别是贲门癌的发病率近年来逐步下降，据认为与戒烟的人增多有一定关系，有人进行过详细的调查，发现每天抽烟25支以上者，肺癌死亡率比不抽烟者几乎大20倍，但戒烟后，随着时间的进一步延长，长癌的机率和死亡率越来越小，如戒烟还不到10年的人，肺癌死亡率比不抽烟者减少到8倍;戒烟在10年以上者，因肺癌死亡的机率更加减少，仅为不抽烟者的5倍;戒烟20年以上者，肺癌死亡率到达与正常人相近的水平。还有材料表明，戒烟1015年以后，发生上消化道癌的危险与不抽烟的人相同。 戒烟的步骤

6、与方法 第一步：分析你的抽烟习惯。 把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟)，登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要抽烟， 3 / 5 文章来源网络整理，仅供参考学习这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的抽烟动作，有助于为戒烟做好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。 把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一

7、天完全不再抽烟。 这是最为成功的规定，而且是痛苦最少的戒除抽烟的方法。假如家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。有些抽烟者发现，以小习题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这可有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何替代香烟的东西。 嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。假如你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外可做一些适当的松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消

8、除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与抽烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，假如你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时 4 / 5 文章来源网络整理，仅供参考学习不要去酒吧。避开对抽烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非抽烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不抽烟的乐趣!别忘记，你不抽烟，每周就可省下几十元钱。 你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的地热卡食物及饮料。 你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时，你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，你可以开始减少零食了。 我国有句成语“亡羊补牢，犹未为晚”，意思是说：羊逃跑了再去想规定修补羊圈还不算晚，可以