运动系短跑第二次铅球教案

1、年级：人数：人周次： 课次：教师:教学目 标1、巩固铅球、短跑技术，了解短跑技术发展史，明确学习短跑的意义。2、掌握原地背向推铅球技术教材内 容1、铅球2、复习学习摆臂技术和蹬地技术3、学习跑的专门性练习（高抬腿）4、学习跑的专门性练习（小步跑 ）5、复习起跑6加速跑教学重 占 八、起跑、加速跑、途中跑、终点跑课 的 部 分时 间教学内容教法与学法练习队形 与要求次 数开 始 部 分准 备 部 分5分钟11分钟一、整队、检查人数、着装二、师生问好、二、宣布课的内客四、安排见习生一、慢跑2圈二、徒手操1.头部运动2. 振臂运动3. 扩胸运动4体转运动5.腰绕环运动6. 压腿运动7. 膝绕环8.腕

2、关节踝关节运动一、准备活动（一）速度（30分钟）1、小步跑2、后蹬跑3、咼抬腿4 、踮步咼抬腿申膝5 、咼抬腿折叠跑6、腾空步（二）协调（10分钟）教法：1. 由体育委员整队2. 教师宣布课的内容及 要求安排见习生教法：1. 体育委员负责指挥， 全体学生按二路纵队 进行跑步2. 各组按要求进行练习3. 教师巡视、指导、宏 观控制4. 师生同练组识：二 列横队O O OOOO O OOO（O:学生，:教师）要求：静、齐、快 精神饱 满，思想 集中 组织：1. 按二路 纵队进行 跑步2. 分组练 习， 要求：1.自觉、基 本 部 分90分钟10分钟1 、转宽2 、跳起侧并腿三）灵敏（5分钟）、双人

3、蹲跳、多人单腿开火车、多人横队双（单）腿跳123二铅球（一）握、持球方法1、握球方法：教法：1. 分组各自主练习2. 集中分组展示3. 集体复习4. 教师巡视指导认直/、极2.遵守课堂秩序【卜（fit At2、持球方法0H Af 呢教法提示：初学者要使铅球定要放在指根处， 不能放在掌心和手指 上，不能把球握的过 紧。示范：教师面对学 生做握球的动作。3、学习手臂推球动作：用力将球向地下推，练习手指拨球和手腕用力，一手将球推向上方，另一手接住4、学习正面推铅球动作（1）面对投掷方向，两脚左右开立， 稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后 利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力 量，伸臂向前上方推球。

4、（2）面对投掷方向，两脚前后开立， 略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然 后上体右转并向后倾倒，体重移至弯屈的 右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地， 转体挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。（3）用力将球向地下推，练习手指示范：教师做持球的动作，让学生看清楚球放的位置及手臂的动作。练习与组织方法：学生 二列横队问距I米，每 人持球练习数次，教师 巡回指导，纠正错误动作。1020次组织：1.分组进 行学练。要求：1. 精神饱 满2. 动作正 确到位3. 互帮互 学组织：先集 中（围在 教师周 围），后 分组练习 要求：认真 练习，动 作正确、 到位拨球和手腕用力，一手将球推向上方， 另一手接住球。原

5、地侧向原地推铅球。 徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿 势。开始利用地上画出的直线进行练习， 使两脚位置保持正确。三、复习直道起跑（一）起跑器的安装1普通式2拉长式卜厂 7 *1f /一电 它M教法：1. 讲解要求、布置任 务。2. 教师巡视、指导。3. 学生分组进行练 习，3接近式（二）起跑的三个阶段1 各就位：1.预备：“预备”时，逐渐拾起臀部，使身 体重心向前上方移动，此时身体重里洛在 两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线 15 20厘米。臀部拾起稍高于肩，使两小 腿趋于平行。“顶备”姿势时，不要过分 地把身体重量移向两手是非常重要的。因 为这能够减少两手推地的困难，加快两手 推离地面的

6、速度。此时，膝父节角度状忠 有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬 伸。大小腿之间最佳的角度前腿膝角约 为90 100度，后腿膝角约为 110 130 度。3.鸣枪:教法：教师指挥、口令 师生同练习 师生一起评价 练习方法： 1立卧撑起跑。2碎步跑起跑3原地咼抬腿听口令起跑要求：不 能抢跑重 心不能太 靠刖，后 蹬要有 力，具有 爆发性， 双脚要蹬结束部分“呜枪时”运动员应立即全速向前。 这个动作开始于两手迅速推地和两腿有力 地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转 为非同步的动作。两臂屈肘有力地前后摆 动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上 方运动，躯干前倾与水平线成15 20度角。后腿快速蹬离起跑器

7、后，便迅速屈膝 向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过 高以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一 步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42 45 度四、加速跑蹬离起跑器后，摆腿积极下压，着 地点在重心投影点的后方，第一步不能过大，一般在3.5-4脚长，第二部一般4- 4.5脚长，最初几步前倾角度大，两脚间 的距离比途中跑要宽，随着两脚间的距离 减小。错误：1上体抬起过早，影响加速效果。2臀部后坐3蹬地后撩小腿。五、弯道起跑弯道的起跑器安装与直道起跑器的安装略 有不冋。无论疋 200米还疋 400米。起跑器要 安装到跑道的右侧。起跑器的中线方向指向弯 道的切向方向。起跑时左手距离起跑线5-10厘米，身体正对弯

8、道切点方向，目的：为了起跑有一个直线加速 弯道起跑的加速时间要段，上体抬起的时间要 早，早途中跑的时候尽量沿着内侧跑道的线 跑。绕圆周跑圈时跑速越来越快的时候，向心 力月大，当我们跑的圈子越来越大的时候，我 们发现向内的力量逐渐减小，跑道的半径与向 心力成反比。跑的速度要与跑的倾斜角度适当，速度大倾斜越大。外道跑倾斜要小（一）腿部动作要领向心力进入弯道后向左侧倾斜，右脚脚掌 内测用力，左脚前脚掌外侧用力，前摆的时候 右腿向内侧用力，右腿的摆动幅度，要比左腿 大。左腿前摆时要稍稍向外（二）上身动作要领 右臂摆动幅度要比左臂大，稍稍向左侧摆动， 右臂后摆时，肘关节稍稍向外，等地摆动的方 向与倾斜的方向一致直道近弯道加大右腿的后蹬力度， 弯道近直道跑出弯道的最后几米，逐渐减小 倾斜角度教法：教师指挥、口令 师生同练习 师生一起评价抵趾板，组织： 成二列横六、拉柔韧1 体前驱手抓脚踝走2 倒立屈筋3 双人压肩4 双人侧拉伸5 上体俯卧撑起6 双腿交叉