高中心理健康教育课课件-

1、健康与心理健康,1、健康,秋风里的落叶,设想这样一个情景，深秋季节，你独自一人漫步在一条大道上大道两边都是高大的树木，随着秋风落下的树叶就在你的周围， 你会觉得这是哪种树叶呢？ A.梧桐的掌形叶 B.向日葵的卵形叶 C.银杏的扇形叶 D.乌桕的菱形叶 E.马尾松的针形叶,解答,A.你对自己的认识很深刻，因而能够在把握自己的同时也能够掌控他人。 B.你对自己的认识比较全面但不深刻型 C.你对他人要求严格，但对自己却很宽松。 D.你做事情的方式是模棱两可型 E.你有时候给人感觉像个刺头。这绝不是说你人品有什么问题，只是说话做事不要这么冲，对别人宽容也就是给自己留后路。,健 康,社会适应,身体发展,

2、1948年，世界卫生组织(WHO)在其世界卫生组织宪章中开宗明义：,健康不仅是没有疾病和病态(虚弱现象)，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。,心理健康,1989年，世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”,身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”,“五 快” 食得快 便得快 睡得快 说得快 走得快,“三 良” 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系,2、心理健康,心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。,广义的心理健康是指人能够在社会环境中

3、健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。,狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。,什么是心理健康？,心理健康的标志,（1）身体、智力、情绪十分协调； （2）适应环境、人际关系中彼此能谦让； （3）有幸福感； （4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能 力，过有效率的生活。,（3）性格问题,性格与疾病关系表,2007年05月17日 来源：辽沈晚报 5月13日晚，性格极其类似林黛玉的陈晓旭在深圳去世，07年5月17日上午，她的遗体在深圳火化。,（一）生活像镜子，你笑它也笑， 你哭它也哭 合理情绪疗法,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法,

4、发生事件,自我观 人际观 世界观,心理行为反应,秀才与葡萄 盛夏酷暑，几位口干舌燥的秀才来到 一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透 的葡萄挂满枝头。众秀才馋涎欲滴，急不 可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。,秀才A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。,秀才B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。,秀才C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去

5、，真可恨！”葡萄主人听到秀才的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。,秀才D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。,秀才E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。,秀才F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”,构建价值之更改,因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：情境不变，将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为 参考答案： 我知道了自己的不足； 我努力学习会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 ,

6、构建价值之更改,练习一： 因为妈妈批评了我，所以我不高兴。 妈妈批评了我，我仍然高兴，因为 练习二： 因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。 受到老师批评，我仍然高兴，因为 练习三： 因为和同学吵架，所以我不高兴。 和同学吵架，我仍然高兴，因为,高兴就笑，伤心就哭 合理宣泄法,1、快乐是一种选择,一个人快乐与否与他人无关，与境遇无关，它是一个人自己的选择，快乐的心情就是快乐的结果。,2、快乐是一门艺术,放大优势，缩小劣势 放大幸福，缩小痛苦,3、快乐是一种心态,你不能决定生命的长度，但你可以改变它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制别人，

7、但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事努力。,人之幸福全在于心之幸福,4、快乐是一种观念,一个中心：以健康为中心 两种方法：难得糊涂法 精神胜利法 三乐主义：助人为乐 知足常乐 自得其乐,四大基石：合理膳食 适量运动 戒烟戒酒 心理平衡 七种方法：想一想 走一走 比一比 放一放 乐一乐 唱一唱 让一让,宽心谣（心健）,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天； 遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦； 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； 新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒； 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安； 终日操

8、劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观； 学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。,只要生活中怀着快乐的 心情去对待每一件事情，那就可以获得快乐。,好象小明一样，假如他好好总结自己考不好的原因，认真听老师的讲评，他下次可以拿到很好的成绩！那么他就会是一个最快乐的人了！,小结,献给大家的语丝: 多一份阳光 就多一份灿烂 多一份灿烂 就多一份快乐 多一份快乐 就多一份幸福 多一份幸福 就多一份对学习的美好体验,通向人类真正伟大境界的道路只有一条苦难的道路。爱因斯坦 不因幸运而故步自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标。易卜生 人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。伏尔泰,要想不经过艰难曲折，不付出极大努力，总是一帆风顺，容易得到成功，这种想法只是幻想。 毛泽东 流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。歌德 被克服的困难就是胜利的契机。丘吉尔【英】,短时期的挫折比短时期的成功好毕达哥拉斯 苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。