PSTR压力测试表Word版

1、传播优秀Word版文档 ，希望对您有帮助，可双击去除！ PSTR压力测试表适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。用大约分钟时间填写PRTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据下面的发生频率表列出来。频率：总是经常有时很少从未项目：1. 我受背疼之苦2. 我的睡眠不足、且睡不安稳3. 我有头疼4. 我额部疼痛5. 若须等候，我会不安6. 我的后颈感到疼痛7. 我比多数人更神经

2、紧张8. 我很难入睡9. 我的头感到紧或疼10. 我的胃有病11. 我对自己没有信心12. 我对自己说话13. 我忧虑财务问题14. 与人见面时，我会窘怯15. 我怕发生可怕的事16. 白天我觉得累17. 下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒18. 我心情不安，无法静坐19. 我感到非常口干20. 我心脏有病21. 我觉得自己不是很有用22. 我吸烟23. 我肚子不舒服24. 我觉得不快乐25. 我流汗26. 我喝酒27. 我很自觉28. 我觉得自己像四分五裂29. 我的眼睛又酸又累30. 我的腿或脚抽筋31. 我的心跳过速32. 我怕结识人33. 我手脚冰冷34. 我患便秘35. 我未经医师

3、指示使用各种药传播优秀Word版文档 ，希望对您有帮助，可双击去除！36. 我发现自己很容易哭37. 我消化不良38. 我咬指甲39. 我耳中有嗡嗡声40. 我小便频密41. 我有胃溃疡42. 我有皮肤方面的病43. 我的咽喉很紧44. 我有十二指肠溃疡病45. 我担心我的工作46. 我口腔溃烂47. 我为琐事忧虑48. 我呼吸浅促49. 我觉得胸部紧迫50. 我发现很难做决定结果评价：（或以上），表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。（），这个分数表示是你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，

4、并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响其他人。因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。（）这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师对你有帮助，要不然就选择适合你的肌肉松弛录音带。（）这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。做一些松弛训练仍是有益的。（）这个分数表示你能够控制你

5、自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将他们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去信心。（）这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。（）这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。（）如果你的分数值落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够，或是你没有正确地分析你自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。做松弛训练对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。