心理健康知识普及

1、心理健康知识普及,概念：心理健康是指心理形式协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态,标准：1.智力正常 2.人际关系和谐 3.情绪积极稳定 4.意志品质坚强 5.自我意识正确 6.个性结构完整 7.环境适应良好,2,1,心理健康概念及标准,判断心理健康的基本原则： 1）主观世界与客观世界统一（心理与环境） 2）认知、情感、意志统一（心理与行为） 3）人格相对稳定 人的心理是动态发展变化的，因而人的心理健康也是一个动态过程,心理健康区分,心理正常,心理健康,心理不健康,一般心理问题,严重心理问题,疑似神经症,心理异常,确诊神经症,变态人格,各类精神障碍,神经症：神经官能症 包括：焦虑性神经

2、症、恐怖性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、神经衰弱（癔症、抑郁症已单独诊断） 病程标准：至少持续三个月 严重程度标准：妨碍工作、学习、生活、社交；无法摆脱精神痛苦、主动求医。 排除：器质性精神障碍、精神分裂症等,神经症起病常与心理因素或社会因素相关，患者具有一定的人格特征，无可以证实的器质性病变，自知力完好，主动求治，人格完整，适应现实社会能力良好,神经症临床评定,病程,1.三个月为短期，评一分 2.三个月到一年为中程，评两分 3.一年为长程，评三分,痛苦程度,1.轻度，可主动摆脱，评一分 2.中度，借助外来力量摆脱，评两分 3.重度，完全无法摆脱，评三分,社会功能,1.轻微受损，评一分

3、2.中度受损，效率低下，评两分 3.完全受损，评三分,判断标准,1.总分三分，不够诊断 2.总分四到五分，疑似 3.超过六分，确诊 对痛苦程度及社会功能判断，至少考虑近三月情况,正常人会有那些异常心理现象 焦虑反应，强迫现象，恐怖，疑病现象，偏执，幻觉，疲劳感,心理健康的现实条件： 1、正视和接受现实，积极适应环境的变化 2、正确认识和评价自己 3、乐于交往，善于与人接触 4、努力工作，学会休闲 5、有意识的调控调整情绪，乐观开朗，积极向上,常见的心理问题,1.适应障碍 2.自我意识问题 3.人际关系问题 4.工作压力问题 5.个人情感问题,自我调适方法,培养健康的生活方式，理性对待并接纳自己

4、 及时宣泄心理压力，积极参加社会交往活动,情绪调控,emotional regulation,情绪,焦虑：预感将要发生不良后果时所产生的紧张不安体验 抑郁：持久的、消极的情绪状态；情绪低落、思维迟缓、意志活动减退,愤怒：客观现实与主观愿望背离；表达不满，对发生的事于事无补 恐惧：面对危险，想象，预感所发生的担惊受怕情绪；缺乏处理危险情景能力，逃避并伴有焦虑、激动表现,情绪问题表现,情绪调控,1.运用积极、合理、现实的语言描述我们面临的处境，进而进行有效调节 2.转移注意，暂时转移注意使心理状况恢复 3.宣泄法，通过情绪表达、言语倾诉、体育运动释放心理压力 4.升华，舍弃现实无法满足的需要，转而

5、追求更能接受的现实目标,人际关系,personal relations,人际关系是人与人沟通交往过程建立起来的直接心理上的联系,人际交往基本原则：互利原则；诚信原则；尊重原则；宽容原则；适度原则 影响人际交往因素：1.文化背景和生活习惯差异 2.语言理解差异 3.个性上的差异 4.社会角色差异 5.个人认知评价因素 人际交往技巧：善意的赞美；祥和的微笑；耐心的聆听；睿智的交谈；适当的幽默,01,猜疑，无端的想象,人际交往中不良心理,02,牢骚，不满情绪的发泄，不愉快导致新的不愉快,03,盲目攀比，状况与目标没有可比性的对象进行比较,04,嫉妒，不如比尔而产生羞愧、怨恨、恼怒等情绪,05,冷漠，对外界刺激缺乏相应情感反应，冷淡、退让、逃避,友善对待每个人,给予他人鼓励与表扬,主动关心他人,给于理解与宽容,与人分享相互帮助,处理好人际关系的方法,压力应对,Stress management,压力源分类,02,03,01,压力的分类,1,一般单一性生活压力，日常生活事件。工作、恋爱、婚姻、生病,3,破坏性压力，战争、灾难、遭受攻击等极端事件,2,叠加性压力，同时叠加(若干压力事件同时发生)，继时性叠加压力（接连发生,压力调节系统,压力管理,1）针对压力源造成的问题本身去处理。认清压力事件性质，理性思考产生压力原因，正确分析个人处理问题