中医和瑜伽结合[研究材料]

1、中医和瑜伽结合随着现代人们生活质量和生活要求的提高，健身美体行业将越来越多的融入人们的生活，并成为重要的一部分。健康美丽产业具有巨大的市场潜力。瑜伽，作为一种优秀的健身美体方式，其魅力无可替代，瑜伽已经成为整个健身美体大潮中最靓丽的风景线，瑜伽将成为21世纪人们健身美体方式中最受欢迎的选择。一、 国外发展的趋势近年来，瑜伽在世界各国十分风靡，这种受到全球时尚人士喜爱的健身美体方式，拥有近1.2亿的庞大的喜爱着群体，而且据资料显示，它的增长速度令人惊讶！瑜伽为现代人减压，养生，健康保健提供了非常好的练习方式，由于瑜伽练习原则的科学性，使练习着在动静间感受瑜伽为人们带来的不凡的健身效果。因此受欢迎

2、程度也越来越高，特别是在西方国家更为盛行。美国有超过1000万的人练习瑜伽，已经普及到社区内的一些活动场所。也有专业的健康机构对瑜伽的神奇效果做过专门的研究。科学数据断定了瑜伽的呼吸法，体位法，冥想法均有非常好的健康效果，这也是瑜伽能很快在美国流行的主要原因之一。瑜伽被西方数为温和有氧运动的首选，瑜伽运动不倡导表演性和竞技性，加上练习者只须在自我身体的相对极限内练习，适应人群很广，因此发展速度也会很快。瑜伽倡导自然平衡的健康练习方式相对剧烈运动而言。更注重身心灵的同步保健，受益者越来越多，也就有了良好的口碑传播。目前来看，西方国家70%以上的健身房，社区活动中心均开设了瑜伽课程，发展的非常好。

3、二、 国内人们的需求随着国内人们物质文化水平的不断提高，多数人在满足了衣食住行等方面的需求时，开始转向对自身健康美丽的高度重视，并且这种需求呈现出快速增长的趋势。现代都市生活节奏快，压力大，人们在承受着来自社会、工作、生活的各方面压力同时，还要面对日益繁杂日常事务。人们身体有了病，通过医生的治疗可以得以治愈，而人们心理上的疾病是难以治疗的：传统的方式根本无法满足快速有效治疗心理疾病的目的，而实践一再证明，瑜伽才是治疗心理疾病的最好方法。瑜伽倡导心灵愉悦，缓解人的心理压力、能够有效治疗各种心理疾病，效果明显，广受欢迎。现在越来越多的都市人急需瑜伽来帮助其治疗自己的心理疾病，面对如此巨大的市场需求

4、，瑜伽的市场潜力无可比拟。如今，中国全民健身大潮正如火如荼的展开，虽然各种健身羡慕很多，但是其中真正易于练习且效果明显、适合中青年女性的健身项目却很少，而瑜伽正是适合这一庞大群体练习的最佳健身项目，所有接触过瑜伽的都市女性都对它表现出极大的热情。伴随着国际瑜伽持续风靡，国内瑜伽热潮的迅速升温，中国瑜伽事业的发展前景不可限量。就目前国内行业市场的现状而言，国内瑜伽市场尚处于发展初期，瑜伽市场的现状与达到饱和状态之间还有很远的距离，瑜伽市场现在有非常巨大打发展空间。同时，正因为市场尚处于发展阶段，市场竞争不激烈，所以机会还有很多，相比其它近于饱和的行业，瑜伽行业得优势突显。瑜伽是印度几千年来的智慧

5、总结，但既然称之为智慧就是有共通性，是不排斥的，所以它和中国古代智慧精粹-中医学就肯定能有结合点，那这个结合点在哪里呢，他就是经络，大多数的瑜伽师也许并不知道瑜伽这种以拉伸和扭转为主的运动有意无意之中激发到了人体的经络，当然这个经络不只是指瑜伽三脉七轮的概念，而是中医上所讲到的经络体系.随着生活水平的提升、环境的污染、快节奏的工作效率，人民的亚健康的情况日愈加重，中医和瑜珈已经是人们追求健康的捷径.瑜珈非常强调意念，把注意力放在身体伸展到的地方，你会感觉身体僵硬的部分渐渐得到了舒缓。当你的思绪随着音乐和动作慢慢舒展，所有的紧张、烦躁和尘世喧嚣都远去了。瑜珈馆内散发着的淡淡、若有若无的香气，我们

6、称之为有氧瑜珈，坚持训练可以提高身体协调性和柔韧度，修正体形。经常练习瑜珈的人会有这样的体会：不仅身体的柔韧度和体形会有很大改善，而且心境会变得开阔和超脱。瑜珈之美，美在它的柔和，美在它的韧劲。静静的房间里，清雅、舒缓轻柔的音乐响起，教练如梦幻般的声音从嘴里吐出来。全身心融入一种静谧和沉寂之中。想象着在古老的国度里，那种空灵和飘渺的感觉。也会想象在美丽的海滩边，海浪轻轻亲吻着海岸。跟着中医瑜珈慢慢去畅想和感受。从最经典的盘腿做姿，到挺胸，束腹，蹦直脚尖，一切都在慢慢将优雅演绎。瑜珈讲究吸气呼气，讲究心平气和，讲究放松自然。在这些平和之中，抛掉所有的烦恼和琐事，感受最真实的自我，天息养生美容疗法

7、让女人感受回归。按摩，是中医的古老治疗手段之一，如果结合印度的瑜伽，通过按腹、摩头、揉颈、擦臂、搓胸、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等动作，再结合瑜伽的体式、冥想、呼吸控制法，来调节人体的阴阳气血之平衡，达到促进新陈代谢、减缓压力、放松神经、振奋精神、补脑安神、养心宽胸、滑利关节、可达到缓解治疗脾胃湿寒之功效。东汉末年，瑜伽随佛教传入我国，她的功法与我国佛教、道教的“禅”法一致；瑜伽修练的“梵”意景也与佛、道教的“入定”和“顿悟”描述相通，瑜伽某些理论和功法描述同我国的阴阳、气血、脏腑、经络等中医学内容有惊人的相似。东方这两个文明古国，在文化交流的漫漫历史长河中，并未见瑜伽对我国古代哲学和中医学

8、产生影响的记载。因此，发生在恒河流域和黄河流域两系的古代文明，对人体生命活动基本认识的相似性，是现代学者应于关注和掀开之谜。 1 瑜伽与中医学一样重视阴阳平衡 11 瑜伽门殊多，而今受西方世界所热衷盛行者是以调息与体位法为主的哈他瑜伽。其修炼目的主要是开发大脑、肌体和心理功能。“哈他”者，意为日月。“哈”为太阳，即阳性能量；“他”为月亮，即阴性的能量。“哈他”瑜伽意指阴和阳2种力量的“结合”，达到阴阳平衡，从而保持机体最佳的健康状态。瑜伽体位法练习时动作的左右对称、两手相合等都蕴涵着阴阳平衡理论的要素1。 12 “哈他”瑜伽认为，人体包括精神与肌体两个体系。人们平常的思想活动多半是无序而紊乱的

9、，是人体精、气、神的浪费，表现为疲劳、兴奋、哀伤、激动等无用的消耗，只有一小部分用于维持生命活动，这是人们普遍存在的阴阳失调现象。通常情况下，如果这种失调不甚严重，通过休息便自然恢复平衡；但如不能主动地自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神或肌体的病患。 笔者认为：“哈他”瑜伽体位法练习亦讲究动静结合。动中有静，静中有动，静则生阴，动而生阳，刚柔相济，阴阳互补，从而起畅通气血，舒展经络之效。 13 中医的阴阳学说理论是中华民族文化宝库中一颗璀璨的明珠，自她诞生以来，已经陪伴着我们中华民族度过了数千个春、夏、秋、冬，在她那伟大的身躯上，哺育出了中国古代哲学、经络学、儒学、道学等中国的传统文化

10、，她不仅是我们中华民族传统文化的根基，更是代表着人类科学的未来，是自然科学的一个大烩萃，现代物理力学讲究动态平衡、自然界要遵循生态平衡、人体要保持平衡、世间万事万物都要保持平衡。宇宙天体也同样需要平衡。失去了平衡轻则得病，重则毁灭整个国家、整个地球和宇宙2。内经指出:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始”，亦同此理。 2 瑜伽与中医的经络理论相吻合，其功法亦可疏通调畅经洛 21 瑜伽三脉七轮理论与中医经络理论的阐述。瑜伽认为每个人体内都有一个内在的能量系统， 称为灵体(Subtle Body)，原来它与医学上人体神经系统密切相联，它的主要部份为：三条经脉(中脉、右脉、左脉)

11、、七个能量中心(Chakras七轮)(海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮)及五气(命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气)的修练，唤醒昆达利尼能量。瑜伽七轮在东方医学上被称为“经脉”，也就是分布在身体正面中央的任脉和身体背面中央的督脉。经络是运行气血的通道，气和血是指血液、氧气、感觉、气力等人赖以生存所必需的生命能量和生命之气，它包括经脉与络脉，经脉是主干，而络脉是分支。经脉在深部分骨肉的中间，以纵行为主；络脉在体肤表面部位，纵横交错，遍布全身。而中医学理论认为人体有十二经脉和奇经八脉。十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。奇经八脉的作用：一是沟通了

12、十二经脉之间的联系，将部位相近、功能相似的经脉联系起来，起到统摄有关经脉气血，协调阴阳的作用；二是对十二经脉气血有着蓄积和渗灌的调节作用，奇经八脉犹如湖泊水库，而十二经脉之气则犹如江河之水3-4。 22 瑜伽冥想练习时的手法，两手大拇指与食指相交正好与手太阴肺经、手阳明大肠经的经络循环相吻合。大拇指指尖外侧是手太阴肺经终止点少商穴的位置，而食指指尖处商阳穴既是手阳明大肠经的起点又与手太阴肺经一分支相连。肺经在表里关系上与大肠经相表里,和大肠经是互相连通的。所以在瑜伽冥想时手势和呼吸结合进行循经导引可达意想不到的舒经活血功效。 23 瑜伽练习过程中的舌顶上颚，可连通任督两脉 任督都是中医理论中的

13、经脉： 任脉：从下颌的承浆穴到下体的会阴穴；督脉：从口部的龈交穴到背部最下的长强穴。舌顶上颚(上牙齿根部)可刺激唾液(人体津液)腺分泌。津液有滋润和濡养的生理功能，起消炎杀菌、滋润喉咙、帮助消化的效果。 24 瑜伽练习可清理经络，让生命之气能够在经络通道中畅通无阻。“清理经络调息功”又称“纳地净化功”。 可使心态平静、清除体内毒素、整个身体吸入氧气，排出二氧化碳，达到改善身心健康。清洁脑细胞，净化左脉、右脉4。 25 印度瑜伽与中国气功 气功与中医有完整的理论体系，瑜伽某些理论和功法描述同我国传统的气功有惊人的相似之处。瑜伽所称 “梵”的境界与气功的“通督”状态基本一致4。 3 瑜伽修练三阶段

14、与中医形气神理论一致 31 瑜伽修练三阶段 身之修练法：调身、调息；灵之修练法：无我、冥想；心之修练法：凝神、禅定。瑜伽的调身、调息、凝神可和协形气神。调身形体和协。调息：调畅呼吸、导气运行、起吐故纳新之效。 32 早在二千多年前中医就已提出“天人合一论”、“整体观”、“形神合一”、“情志学说”等学说和理论，并体现在疾病的病因、病机、诊断、治疗与预防等方面。瑜伽练习者通过特定的功法锻炼使精神与肉体(心与身)和谐一致，进而达到人与自然融合的“梵”境界。这实际上就是中医的心身医学经验与理论，与1997年美国精神科医生恩格尔所倡导的新的“生物-心理-社会”新的整体医学模式有着异曲同工之妙5。 33

15、瑜伽修练与中医形、气、神 瑜伽的锻炼可分为健身瑜伽和灵性瑜伽两大类。她的练习功法基本有三:冥想法(meditation)*、呼吸法(breathing)、体位法(yoga asana)。冥想法、呼吸法、体位法在练习的过程中都要相辅相成紧密配合，才能达到瑜伽练习的最佳效果，也就是瑜伽的最高境界。 331 体位法与中医学中的形 在中医学中，形即形体，也就是有形可见、具有质感的物体。瑜伽体位法亦即形体动作包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等。 332 呼吸法与中医学中的气 呼吸是生命的根本，也是哈他瑜伽训练的重要内容之一。瑜伽认为，人类身心疾病都源于错误呼吸方式，不良心态情绪和饮食习惯。瑜伽

16、修炼者如果不从瑜伽理念的生活化方向努力，而希望练几个瑜伽动作就能达到身心健康的目的，这无异于缘木求鱼。尤其是呼吸方式有较高要求，吸气就是将吸入的气息通过有关渠道，分配到全身的细胞，呼气，就是把不纯的空气(二氧化碳)排出体外。气的概念在中国古代非常复杂，但其基本意义主要是两个：一是指构成万事万物的本原，把气看成是构成万事万物的基本成分，气聚则物生，气散则物亡；二是指气机，即生命体的机能活动，这时气被看成是生命体活动的动力和源泉，同时也是其机制之所在。中医学的气虽然也包含前一层意思，但更倾向后一种含义，所谓“气即命也，有气则有命，无气则无命”就是在这个意义上说的6-7。 333 冥想法与中医学中的

17、神 “冥想”的意思是意念和意境的结合，冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界，有助于身心的协调。冥想时把注意力集中在瑜伽语音上，可使人获得内心的安静与平和，达到真、善、美、仁的境界。使人消除忧虑、紧张、愤怒、恐惧情绪及狂暴行为。在中国古代，神的意义主要表现在两个方面：一是指天神，主要反映人之外的那种神秘的力量和存在；二是指人的精神意识。就中医学来说，神主要指人体的精神意识。 根据中医学的认识，人体的存在不仅需要形体作为其存在与活动的基础，而且需要气作为其生命活动的动力，同时更需要神作为其活动的主宰，人体在本质上是形气神三者的统一体。对人体来说，形气神三者都是不可或缺的，只有三者的有机统一才能形成活

18、生生的人体存在。如果人体形气神三者的统一关系解体，形气神分离，人体也就死亡。 4 瑜伽与中医脏腑理论 41 瑜伽体位法可刺激腺体、按摩内脏，松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。在5000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作(如蛇式、兔式)发展而成。还有一些体位法是瑜伽行

19、者自行体验创造出来的体位法(如肩立式、扭转式)。而这些体位法的练习理念又与中国气功“五禽戏”“易经筋”“八段锦”一致。 42 瑜伽的很多体位法练习可起强肾固腰效果。其练习方式都是以脊柱为中心进行练习的。祖国医学对颈肩腰腿痛早有记载，对其病因的认识也很深刻，中医认为“腰为肾之府”。肾藏有先天之精，为脏腑之本。肾藏精，精生髓，髓养骨。人体骨骼的支撑、运动强度和耐久力的维持，主要决定于肾，“肾者其充在骨”。若肾精不足，骨髓空虚，便会出现腰痛膝软胫酸足跟痛，甚至腰脊不举、足不由身等症。另一方面，肝藏血而血养筋，附着于关节周围的筋膜、肌腱、韧带、关节囊、神经等组织的一切运动部离不开血液的供给。只有肝藏血功能正常，肝血充足，人的运动才能灵活自如、健全有力，既不会收缩过度而发生痉挛拘急，也不会弛软无力而导致痿软迟钝。若肝血虚，则筋脉不得濡养，遂产生腰腿疼痛或下肢筋脉痉挛麻木。瑜伽体位法练习都是以脊柱为中心进行练习的，通过对脏腑的牵拉、伸展、挤压、拧转等姿势来达到对全身的按摩和血液的供给。 43 瑜伽锻炼可营卫气血。人体气血亏虚，阳气不振，腠理空疏，卫阳不固时，风寒湿邪易乘虚侵袭发生颈肩腰腿痛。外科证治全书中说：“诸痛皆由气血瘀滞不通所致。”用力过度，脉络充血而外渗，可形成瘀血；若心气不足、血脉不迎、血液瘀滞，亦可形成瘀血，瘀处于腰部，