武术基本功教案

1、实习课时计划指导教师：扬波 第2周 第 节教学对象： 时间：45分钟 学生人数： 教师：何俊主要教材内容1、 武术基本功夫2、 身体素质练习教学目标1、 认知目标：使大部分学生理解武术2、 技能目标：使大部分学生学会武术基本功动作3、 情感目标：培养学生克服困难，积极进取的优良品质课的部分课的内容时间次数组织教法与要求准备部分准备部分准备部分11分钟1、 组织上课（1）、体育委员整队，检查人数（2）、教师宣布本课的内容目的以及要求（3）全体绕场跑2圈2、 徒手操（1）、头部运动（48拍）技术动作准备姿势：双手叉腰，两脚开立与肩同宽，第一二个8拍：1、2拍头前屈，3、4拍头后仰，5、6拍头左顷，

2、7、8拍头右顷，第三四个：1、2、3、4拍由前向后做左绕环，5、6、7、8拍有前向后做右绕环。要求：头充分绕环（2）、扩胸运动（48拍）技术动作预备姿势：双脚开立与肩同宽。一二三四拍：1、2拍双手握拳，屈肘，抬以肩平，向后拉伸。3、4拍双手伸直，5、6同1、2，7、8同3、4。（3）、体转运动（48拍）技术动作第一个八拍：1、2拍手脚动作同步，双脚开立与肩同宽，双手侧平举，心向前掌。3、4拍，左手不动，上体左转带动右手向左和左手击掌，5、6拍又回到1、2拍的动作。7、8手脚动作同步，双腿并拢，双手贴于裤缝处。第二个八拍：动作和第一个八拍相同，方向相反，做右边的动作第三第四个八拍重复第一第二个八

3、拍动（4）、腹背运动（48拍）第一个八拍：1、2拍脚手同步，双手上举，手臂贴耳，掌心向前，两脚开立与肩同宽。3、4拍，弯腰双手指尖去触碰脚背。5、6拍回到1、2拍姿势，7、8拍同3、4拍技术动作相同。第二三四个八拍重复第一个八拍的技术动作练习队形同上（5）、腰部运动（48拍）技术动作双脚开立与肩同宽，双手插腰。第一二拍1-8拍腰从右到左做髋关节绕环动作，第三四拍1-8拍腰从左到右做髋关节绕环动作。（6）、膝关节运动（48拍）技术动作两手放在膝关节上，一二拍1-8拍逆时针从右到左做膝关节绕环，三四拍1-8拍顺时针从左到右做膝关节绕环动作。（7）、手腕关节运动（48拍）技术动作十指相扣，1-2拍子

4、先出左脚，脚尖点地，脚和手都向同一个方向绕环，3-4拍换右脚脚尖点地并绕环，手不变。（8）、弓步压腿技术动作第一个八拍：1、2拍左脚向前跨一大步，屈膝，右脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直，3、4、5、6、7、8拍，每拍向下压一次第二个八拍1-8拍重复第一个八拍3-7的技术动作。第三、四八拍改变方向，右脚向前跨一大步，屈膝左脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直。第三、四个八拍重复第一、二个八拍动作。371111111111111111 xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxx

5、xxxxxxxxxx J集合要求：静、快、齐跑步要求：队列整齐徒手操组织教法及要求：由教师先进行讲解做示范，然后教师喊口令，全部学生同时一起做（做的时候要求全班动作整齐）队形：四列横队，以中间同学为基准向两边散开，左右前后一臂距离。要求：头充分绕环要求：扩胸时肘抬以肩平，振背时充分拉伸。要求：上体转体90度，双手用力击掌。要求：身体成弓形，双手尽量触摸脚背。要求：充分活动髋关节要求：动作到位，充分活动开要求：充分活动手腕关节和踝关节要求：后退绷直，上体保持正直，尽量向下压。课的部分课的内容时间次数组织教法与要求基本部分基本部分基本部分30分钟武术基本功练习1、原地练习项目（1）、冲拳技术动作：

6、立正站好，双手抱于腰间，拳心向上，拳从腰间旋臂向前快速冲出，力达拳面。要求：冲拳时要有力，手臂伸直，眼睛要看正前方，身体正直，要做出顺肩的动作来。易放错误：拳不从腰间冲出，握拳的方法不对。（2）、推掌技术动作：立正站好，双手抱与腰间，拳心向上，掌由腰间旋臂向前推出，速度快，臂直，力达仗外沿。要求：，推掌时要有力，手臂伸直，身体正直，眼睛看正前方，要做出顺肩的动作来。易放错误：没立掌，掌的手形错误，推掌没从腰间冲出。3、 行进间练习（1）、弓步搂手冲拳技术动作：立正站好，双手抱与腰间。先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前平伸上身左转，左脚进步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右脚挺膝伸直成左弓箭步；左掌随

7、上身左转向左平搂，于弓箭步形成时变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回之同时，右拳从腰侧向前成直拳平伸前冲，拳眼朝上，眼看右拳。下一个动作和这一动作相反。要求：出拳要有力，做弓步时要做到位，前弓后绷。后脚掌不能离地，眼睛看拳。易放错误：出左脚出左拳，弓步做不位，手没伸直，身体不正直，后脚掌离地面，眼睛没看拳。（2）马步上架冲拳技术动作：右脚向前落步，脚尖里扣；左脚同时以脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步；在形成马步之同时左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方；右拳随既成直拳从腰侧想右侧方平伸侧冲，拳眼朝上；眼看右拳。要求：弓步做到位，两腿尽量水平，上架掌要

8、顶直，不能弯曲。易放错误：上架手没顶直，马步做不到位。素质练习（1）、背腿跳技术动作：向前跑两至三步，双脚起跳腿后背，手臂向后拉，尽量成弓形。要求：向高处跳，腿尽量向后背易放错误：不是双脚起跳，跳得太低，腿没后背（2）、收腹跳技术动作：双脚起跳，双腿向腹部收，使膝关节贴到腹部。要求：尽量跳高，大腿尽量贴到腹部6666333322230队行：四列横队伍，以中间为基准;向两边散开，前后左右保持一臂的距离。 xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx J组织教法：1、 教师示范，讲解2、 学生模仿动作练习3、 一个动作一个动作练习4

9、、 教师领做动作5、 巡回纠正动作6、 找出做的好的学生领做7、 在统一口令下练习完整动作8、 同学之间相互纠正错误9、 在规定场地内，学生自由练习，教师在旁进行指导要求：每次左右拳各10次队行：三路纵队，分别站在三条跑道内，三人一组，向前做练习，当前一组同学做第三个动作的时候，第二组跟上，做到距离后从两边慢跑回来，在进行下一组的练习。 Xxxx Xxxx Xxxx 30M 组织教法：1、 教师示范，讲解2、 学生模仿动作练习3、 一个动作一个动作练习4、 教师领做动作5、 巡回纠正动作6、 找出做的好的学生领做7、 在统一口令下练习完整动作8、 同学之间相互纠正错误9、 在规定场地内，学生自由练习，教师在旁进行指导要求：1、 注意教师的示范位置和观察的角度2、 学生练习时要精神，认真观察动作3、 掌握各动作的动作要领队形：同上队行：做完上一个练习后，变成四列横队，以中间为基准;向两边散开，前后左右保持一臂的距离。 xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx