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文档简介

立 定 跳 远,顺河初中 张承军,完 整 示 范,动作要点重点 难点,动 作 要 点,两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲,重点,摆臂与蹬地的配合,难点,抬腿收腹,分 解 动 作,准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作,准 备 动 作,问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作,空 中 动 作,问题：为什么我们要展开身体呢？ 答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度,收 腹 动 作,问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离,落 地 动 作,问题：我们怎样才能落地站稳呢？ 答案：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健,易范错误动作和纠正方法（一,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法（二,错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾,易范错误动作和纠正方法（三,错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或

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