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文档简介

1、蹲 踞 式 起 跑,谢小体育世界教研组 余登玲,2017年1月11日,体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。这其中蕴含着什么道理呢？这和袋鼠有很大的关系,蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？ 这还是得从袋鼠说起。袋鼠的身体高大，有时还“抱”着小袋鼠，体重就更大了。如果袋鼠站着跑，它本身的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来，起跑速度也不会很大。然而，当袋鼠弯下身体时，它的重心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加向前的水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑，充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它强有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠

2、能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用，获得较大的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了,蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快,蹲踞式起跑意义,蹲踞式起跑三环节,1.“各就位”、 2.“预备”、 3.“鸣枪”（或“跑”的口令,蹲踞式起跑具体动作,普通式： 主要讲解,拉长式：身材高大的运动员选用,环节一,各就位,各就位口诀 手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松,环节二,预备,预备口诀 臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀腿同时负体重,集中精力听枪声,环节三,跑,跑或者“鸣枪”口诀 听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。蹬摆有力体向前,起跑好似箭离弦,提醒：身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去,小组讨论,1.蹲踞式起跑有什么意义？ 2.蹲踞式起跑

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