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文档简介

1、合理膳食促进健康教学设计高店初级中学刘敏 教学设计背景1、面向学生：七年级2、学科：体育与健康教学课题随着经济发展，城乡居民的饮食水平提高了很多，但与之相关的慢性 病普遍发生，并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。通过学习本节课， 让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染疾病的发生。三、教材分析饮食对于学生一天的学习来说很重要，合理的饮食不仅能促进学生身 体的发育，也是提高学生学习效率的重要保障。通过学习本节课，让学生 明白合理的膳食与健康密不可分，激发学生健康的饮食观念，养成良好的 饮食习惯，更好的掌握公共卫生知识增强健康意识，科学合理的安排自己 的饮食，促进健康。四、学习方法、目标学习方法：自

2、主、合作、探究学习教学目标：1、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。3、培养学生科学合理膳食的意思和责任感，并养成良好的健康饮食 习惯。五、教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下 面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体 胖瘦！体重指数二体重（千克）/身高（米）引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。 处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食

3、呢？1、你知道食物的分类吗？2、一日三餐如何搭配呢？具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶 类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃 清淡少盐的膳食。3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两 个方面（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早餐 一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大 脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道 疾病，影响健康。（2）吃富含铁和维生素C的食物（二）饮食、锻炼与控制体重1、判断肥胖的标准你的身体胖吗？2、合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁 食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和 加强体育锻炼。3、生活现场你爱吃油炸食品吗？你知道这些吗（三）你必须了解合理膳食促进健康的知识1、调整饮食（1）宜吃的食物（2）少吃的食物2、体育锻炼的方法（1 ）运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习(2 )运动轻度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟11013 次左右。(3) 运动时间：开始时可以少些，循序渐进得到每天60分钟或更长

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