东钱湖徒步方案设计(原动力

1、实用标准文档阳光之行、健康生活策划案阳光时尚怀仁人龙马精神健康快乐徒步者驴行钱湖、背景课程俗语有云：“饭后百步走，活到九十九”充分说明走路能给我们带来健康。徒步，其实是最好的锻炼方式。进入21世纪全新的时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关健康问题引起各界人士关注。同时随着人们生活、工作压力增大，我们和生活健康质量也越来越下降。我们应该换起大家对健康的关注。我们的一生，从诞生到优秀，进而再到卓越，必须保持良好的健康状态，才能成长和发展。健康的体魄由健康的身体以及意志组成。青少年是必经的一段青春期。在当今社会,对青春期的一个全面的理解来源于各个角度的信息

2、,其中生理以及心理素质是其中很重要的两个信息。随着时代的进步与发展我们的物质生活也随之越来越安逸。城市的繁华与喧嚣，让我们沉静在了过多的物质享受中，而繁华的背后，却隐藏着孤独与贪婪。或许，我们都已经忘记了我们大自然赐予我们最原始的礼物，忘记了我们生命的原动力。 所 以，我们必要重新回归自然， 倾听大自然的声音，去体会大自然赐予我们那份最原始的礼物, 感悟人生，找回我们最原始的生命动力。原动力作为华东地区最具历史的体验式培训学校，一直将徒步拉练作为体验式培训中不可或缺的重要组成部分， 积累了多年徒步训练的经验， 本次徒步训练，我们将通过科学的徒 步时间、徒步距离和项目挑战的精心在设计，让大家体会

3、到徒步在乐趣，并且通过徒步 来锻炼大家的身体，放松大家的心态，让学员在一个个闯关项目中知道如何进行有效 沟通，什么才是精诚合作，从而达到本次徒步阳光之行，健康生活的目的。二、徒步的作用1、融归自然-沐浴自然阳光的照射，释放都市紧张压抑的心情和思绪 快的感觉，达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节，让自己融入 自然，走近自然，放归自然。2、徒步健康-徒步行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，舒张心血增进微循环。徒步一公里相当足摩3次，心肌动动1小时，促进消化系统分泌与吸收协调运作5次，增进血管进氧里成 2倍补给3、养心精神-徒步行走于青山绿水间， 用自己的集中神肢和听力， 以节奏的音韵和自然的声息内应外

4、还的与自然景观静动合一、快慢同步、上下呼应达到舒筋活络的同时，心情畅快，静养了神情。4减少疲劳-当徒步行成达到一定路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至 会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体 就适应了大运动量的步行活动后，疲劳感就会渐渐变弱。通常之下少量的疲劳和过渡疲劳就会减缓及减少。三、课程目标感受阳健康是人之根本。通过本次活动，提醒大家对健康的关注，提高生活质量,光之行，健康生活。从而为学员带来活力；提高身体素质，培养积极心态，提升学员工作状态与效率；磨练学员的坚强意志，个人潜能的激发，提高抗压能力；四、场地介绍增强团队凝聚力和向心力，深

5、化执行、沟通与共赢等团队意识；本次徒步地点设置在宁波东钱湖风景区。东钱湖是闽浙地质的一部分，系远古时期地质运 动形成的开然泻湖。东钱湖作为海迹湖泊，是 浙江省最大的内陆淡水湖。南北长8.5公里，东西宽6.5公里，环湖一周约 45公里，全湖 面积为20平方公里左右，比杭州西湖大四倍。东钱湖周围山并列、秀峰峥嵘，千姿百态;它的东南方雄峙着福泉山，西北方横亘着月波山； 东北方则围以龙蜷山和梨花山，前对白云 后忱目塔，陶公山巍峨地虎踞其北，百步尖屹立于遇，二灵与霞屿遥对，大慈共隐学相望。四周有七十二条溪汇流于湖； 三峡溪倾于东，泉月溪灌于西，郭童溪流于北，象坎溪注于南, 其余如上水、下水、韩岭、青山、

6、黄菊、紫场，大慈等溪，纵横贯注，汇成烟波浩淼的东钱湖。因而素有”西子风光，太湖气魄”之称。五、课程实施内容:徒步路线:推荐两条路线：一、东钱湖水上乐园一随风度假区一启新高尔夫广场一阳光水岸彩云广场一马山湿地公园一二灵山温泉（酒店）-南宋石刻公园一横街村一十里四香。全程13公里，分为两个区块，从东钱湖水上乐园到二灵山温泉沿途为人造沿湖水景，风光秀丽，适合休闲徒步，做大场地项目，从南宋石刻公园到十里四香沿途为自行车骑行道，周围是山岭古村自然风貌， 有上坡，真实徒步，适合小场地项目开展。（如觉得路程过长，人员可分二批从水上乐园和十里四香出发，二灵山温泉为终点）。二、东钱湖水上乐园一随风度假区一启新高

7、尔夫广场一阳光水岸彩云广场一马山湿地 公园一二灵山温泉（酒店），全程5.5公里，沿途为人造沿湖水景，风光秀丽，适合休闲徒 步，做大场地项目，适合半天徒步。注：本次活动将配备几十位专业拓展培训师及相应工作人员，保障学员的安全及项目运作的流畅与专业，达到激励与减压的培训目的。六、策划简介整个策划思路有以下四方面组成:、整个过程是以徒步贯穿全程。、以项目比赛的形式决定每个队出发的先后顺序。（每个队出发的间隔时间为 5分钟）三、项目以积分的形式决定徒步的成绩排名。四、项目整个过程中设置多个关卡，每个关卡有相应的积分， 关卡难度不同，积分也会不用，每个队自行选择是否挑战。五、各队分别从自己的起始点到终点

8、，最后以总分决定最终比赛成绩。六、每个队必须在规定时间内发回终点，若未返回，则扣除相应比赛积分。挑战关卡设置如下：（注：关卡项目根据实际效果还会做适当调整）挑战一、平衡方块团队PK项目，所有人站在一个可以拼装的垫子上，通过既定规则，逐步减少垫子的情况下，去完成难度不断加大的任务， 极具娱乐性并启发思考 。此项目决定出发先后顺序。挑战二、千足蜈蚣裁判发令后，每队队员纵向排列蹲下，后面的队员双手握住 前面队员的双脚行进，至U达目的地后用时少的队获胜。按比赛名 次决定徒步出发的先后顺序哦，所以大家绝对不能掉以轻心。挑战三、解手链团队全体队员围成一个圈，与相邻伙伴交叉手握手，按照培 训师的要求，在规定

9、时间内完成不同握手方式下的挑战，随着难 度的不断增加，考验的不仅仅是你的智慧，还有团队的紧密合作才有可能完成。挑战四、交通堵塞塞车啦！所有队员分成两队，经过场景模拟，根据项目规则，要求集体互换位置才能完成挑战。是团队组织协调能力、解决问题 能力、人际沟通能力的综合磨练。挑战五、打绳结太神奇了，一条平直的绳子，用手拉 这么一垃，绳子上出现了一个绳结，这是 难道是变魔术吗？看来我们要好好想想了。住绳子两端，就怎么做到的呢，挑战六、齐眉棍选出十名队员两两相结对面站立，伸出一根手指将齐眉棍托起。要求所有人的手不离开棍子的情况下将这根齐眉棍从裁判的眉毛位置降到膝盖位置。 是一个考验团队配合， 团队默契的

10、项目。认为自己的团队是卓越团队的，那就来挑战这个项目吧!挑战七、卧式传递每组队员依次躺在地上，双手上伸平举，其中一位队员 面朝上，从第一位队员手上传递至最后一位队员，传递中 不准落地，落地则返回重新开始，队员依次轮流传递至全 部通过。勇士们，这里需要你们挑战八、炸弹列车每个人手上有一个“炸弹通道”要求我们将排雷专家排出的炸弹从起点位置运送到终点位置，在运送的过程中，炸弹不能落地，也不能让炸弹碰到任何一个人的身体，否则炸弹就会“爆炸”。挑战九、协力前进将所有人的脚绑在一起，要求大家在规定时间内从起点走到终 点。走路本身是一件非常容易的事情，可是一件个人简单的事情让 一个团队来完成，是不是还是那么

11、简单呢？我们将拭目以待！挑战十、移花接木选出十个人，每个人拿一根PUC管垂直放在地上，围成一 个圈，右手握PUC管，左手放在自己的背上， 要求人动管不动,实用标准决定大家最终排名的关键因素之一哦挑战十一、冋题猜猜猜和前面的人交换管子，交换十次。这个挑战可不能只管自己哦!终于到达终点了，这里我们给大家准备了很多问题，这些问题的答案，都在你们徒步过程中，所在大家一定要仔细留意身边的所有细节，说不定那将会是机动任务:任务一、拍照合影我们将会随即选择徒步路线中一个物体，对其进行描述，我们队员必须根据我们的描述，找到这个物体，全体跟他合影,到达终于点把照片给终点的老师进行相应的加分。任务二、环保天使在起

12、点，我们将给每个队二个垃级袋。要求每个队在 徒步过程中捡起路边的垃级，我们将以捡起垃级的数量，评出环保天使，给出相应的加分。在整个途中，我们会碰到很多很多的陌生人，去向他们收集30个祝福语，同时用手机拍下祝福视屏。任务四：神奇的大自然大自然无比的神奇，塑造出了五彩缤纷的世界，在这个美丽的大自然中，收集七种不同色系的植物（要求：纯天然）七、时间安排一天徒步课程时间课程安排07 : 30-08 : 40坐车前向湖心景区大门口08 : 40-09 : 30大热身+穿越A4纸（分队）09 : 30-15 : 50徒步拉练（午餐+项目挑战）15:50-16 : 20大总结坐车16 : 20-快乐返程注：

13、具体项目设置会根据实际人数与要求合理安排。文档实用标准原动力介绍（致力于最有价值的体验式培训实力保障：华东地区第一家户外体验式培训机构，宁波拓展训练的引领者999年课程保障：十数年的理论和实战经验积累，造就了每门课程的个性化和专业化8、我们的培务保障：宁波地区最大的专职培训师队伍保证了培训的整体性和系统化基地保障：引以为傲的宁波最大专属专业培训基地，全封闭化的培训场所安全保障：严谨的培训师安全理念与操守，完善的器械保养和检修制度后勤保障：专职后勤保障团队为累计十五万人次的参训者提供强力支持8.1基地服务:实用标准文档1999年让你我更优秀 让团队更完美2015年我们一直在路上 原动力训练安全保障原动力安全保障：? 完善的安全管理体系? 随时随地的安全意识? 国际认证的器材设备/? 严格规范的操作方法? 多年积累的实战经验 原动力安全目标：让安全成为我们的一种生活方式，因为安全与不安全之间没有过渡，只要踏出100%安全一不安全100%安全100%原动力安全管理三要素:1、消除物的不安全状态;2、杜绝人的不安全行为;