初中生自我心理调适之一-远离抑郁ppt课件

1、远离抑郁,初中生自我心理调适之一,一）故事放送,故事放送1,王红是一个性格内向长相一般的女孩，好长时间了，她感到心情烦闷、情绪低落，觉得心里好苦好苦。在学校，她很少说话，也很少跟同学们一起玩，更没有好朋友。她的成绩总是上不去，压力很大，觉得读书没什么意思。在家里，则更让人烦，父母经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵嘴，有时还把火发到她身上，而她只能把委屈往肚里吞。 现在，王红好像对什么都没有兴趣，不愿意看书，不愿意活动，整天懒洋洋的，人好像疲乏极了。王红觉得头顶上的天总是阴沉沉的，心里也在发霉。有时为一点小事会一整天一整天地生气，常常一言不发。她不知道怎样才能改变自己，让自己稍稍快乐一点,故事放送2,张

2、非是某重点中学初一的同学，她终日闷闷不乐，总觉得心里有一块大石头。“为什么我觉得自己是世界上最不幸的人?别人的学习好，别人的父母好，别人长得漂亮别人什么都好，可是我我的心情怎么能够不压抑呢?”她觉得自己没有什么值得开心的事情,分组讨论,1）王红与张非分别有什么样的情绪特点？ （2）是什么原因让王红和张非样的情绪特点? （3）这样的心境对王红与张非造成了什么不良的影响,什么是抑郁 ,含义：抑郁是青少年中常见的情绪困扰，是一种不愉快、心情低落为主的情绪。 表现： 认识上表现为自我评价比较低、自责愧疚、罪恶感、无望和无力感、对未来比较悲观等； 情绪上表现为沮丧、悲伤、闷闷不乐，甚至绝望；行为上表现为

3、萎靡不振、寡言少语、兴趣减少、行动迟缓、不想活动等,与中学生抑郁有关的因素,1、自我感觉学习压力很大； 2、性格中的某些弱点 ； 3、同学矛盾 ； 4、自感升学或选择职业失望 ； 5、家庭矛盾 ； 6、师生矛盾 ； 7、异性交往中的思想波动,中学生产生抑郁的原因,1、认知和评价因素 如：不严谨的推论 ；选择性地抽取事实片段 ；过度的概化 、高估、夸大和低估、贬低 ；消极解释 。 2、归因因素 认为失败或不利的情况是自己造成的 。 3、自主性因素 有抑郁倾向的人对自己的行为结果控制感低，自我评价低，导致个人不敢开拓自己的行动范围，行为模式僵化，思维不开阔，无法得到自己预期的结果，于是进一步强化了

4、消极的自我评价，时间一长，很容易导致恶性循环,持续抑郁的不良后果,长期抑郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活,说一说：自己近来的心境,自己近来最抑郁的一件事是什么?为什么? 不开心有多少是他人造成的?有多少是自己造成的? 对于他人的影响，我们能够改变他人的想法吗? 如果是自己的原因，现在你试一试用与原来相反的角度来思考，你有何感觉呢,故事放送,从前有一个人，他总是觉得大家的命都比他的好，老想和别人交换命运。有个天使愿意帮助他实现愿望。天使让他把自己的不幸装到一个麻袋中，然后扛到村外去，那儿有堆积如山的麻袋，里面装着别人的不幸，他可以把自己的不幸留在那里，再挑一个最轻的袋子背回

5、来。这个人就照做了。在去的路上，他觉得肩头的麻袋太重了，要不是盼望着能换一个轻的回来，他就再也走不动了。好不容易到达目的地，他在麻袋堆里爬来爬去，挑了好久，终于找到一个最轻的，兴高采烈地背了回去。他一路健步如飞，觉得肩上的袋子里装的简直是空气。回到家里，他迫不及待的打开袋子一看，顿时目瞪呆。你猜怎么样?他发现自己扛回来的竟然是自己扛去的那个麻袋。最后，他安心地接受自己的缺陷，还有他的悲伤、困惑和焦虑,用什么方法消除抑郁,1客观评价自己和他人。 2让目标合理起来； 3要看到事物的光明的一面； 4扩大人际交往； 5尽可能地使生活有规律； 6学会宣泄,8种行之有效的减压方法,8种行之有效的减压方法 开怀大笑。 听轻松的音乐。 阅读自己喜欢的书报。 做错了事后，要想到谁都有可能犯错误。 在僻静处大声喊叫或放声大哭。 对自己说：我努力了，能好最好，否则也不是自己的错。 学会在适当的时候说“不”。 在非原则问题上不计较，在细小问题上不纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知,名人名言,假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就要到来。 普希金,小测验：你最近感到心情怎样,评分规则