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文档简介

1、小满,二十四节气 之,南风原头吹百草， 草木丛深茅舍小。 麦穗初齐稚子娇， 桑叶正肥蚕食饱,中国二十四节气,春 立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 夏 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 秋 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 冬 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒,小满节气简介,小满（grain buds）是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60时为小满,小满三候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至,小满虽然预示着麦子将熟，但毕竟仍然处在一个青黄不接的阶段。在过去，百姓们在这个时候往往

2、以野菜充饥，这时的野菜也最茂盛,靡草是一种喜阴的植物。小满节气，全各个地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志,麦子开始成熟。虽 然是初夏，但对于成熟的麦子来说像是到 了秋天收获的季节，故为麦秋,小满养生之心态,小满过后，天气开始变得炎热，人容易产生烦躁。此时不能太过于操劳，不要被外物所累，要保持平和宁静的心境,小满养生之起居,防空调症：室内避免空调直接吹头劲肩部；开车车内外温度应控制在5-7度，长时间使用空调要使用空气外循环装置。 尽量饮温开水，洗温水浴，驱寒减压。 劳逸结合，多锻炼，增强体质,小满养生之衣着,由于天气炎热，夏装为主，常在空调室内，可准备单薄外套；室外活动，注意防晒

3、,小满养生之饮食,饮食原则：以清淡素食为主，常食清利湿热，养阴的食物。如绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、鸭肉、鲫鱼等。 小满时节，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，营养物质消耗很多，需要及时适当补充，使身体五脏六腑不受损伤。可喝具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的汤品。如绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等,小满养生之运动,怡情养性：下棋、钓鱼、书法。 形体锻炼：不宜做太激烈的运动，避免大汗，以散步、慢跑、打太极等运动为宜,节气美食推荐,荷包蛋鲫鱼浓汤,小满节气短信,小满小麦粒渐多，清淡饮食消暑方；空调吹多风浸骨，摇扇舒腕经脉畅；散步

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