足球训练周计划

1、足球周训练设计周次：J周教练:训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中4熟悉球性 颠球练

2、习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：2_周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠

3、球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练

4、计划设计周次：_周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球

5、性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次：_4_周训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3

6、、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训

7、练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中4熟悉

8、球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉

9、升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比

10、赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正

11、脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1

12、、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15

13、分#5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练

14、习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小5熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性

15、传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉

16、球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠

17、球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆练习1、准

18、备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性 教

19、学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、绕杆射门练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分

20、钟4、绕杆射门组合练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周次：14 周训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆射门1、

21、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性 教学比

22、赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、斜线直传组合练习：15 分#小2熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练

23、习3、颠球练习16分钟4、斜线直传组合练习：15 分#中4熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、斜线直传组合练习：15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）

24、1熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、转身跑射门练习：15分钟小2熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、转身跑射门练习：15分钟小4熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、

25、颠球练习12分钟4、转身跑射门练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15 分#小2熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟

26、悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15 分#小4熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授

27、并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15 分#小2熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15 分#小4熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、