体操活动计划总结范文

1、体操活动计划总结范文体操练习计划体操练习基本项目：1 、压腿、（正腿、侧腿、后腿）踢腿；2、搬后腿、搬旁腿、后平衡3、下叉；三面叉4、压肩（女孩为主）5、前滚翻、后滚翻6、肩肘倒立7、仰卧起做8、跪式俯卧撑 4 次（无）9、下桥（女孩）立卧撑 4 次（男）10、手臂、身体波浪11、原地向上跳 4 次12、跑跳步（跑步、跳步）13、男孩 180 度转体14、（女孩希松跳、全部侧手翻）（暂时无）练习时间：每周 3 次9 月：基本功：站立、原地立脚后跟、压脚被、压腿、踢腿、下叉、行进走（抬头、挺胸、立脚跟）女孩练下桥第 1 周：休息第 2 周：9 月 8 日 12 日（站立、立脚跟、压脚背、 压腿、

2、踢腿）游戏：荡小船、推小车）第 1 课：游戏：两人互相压脚背；听音乐站立、立脚跟、压正 腿第 2 课：同上压腿（正、侧、后）、踢腿（把杆上初步）第 3 课：同上（听音乐）第 3 周：9 月 15 日 19 日练习同上、（下叉、下桥）第 1 课：听音乐站立、立脚跟、压腿、踢腿最后游戏第 2 课：同上重点压腿、踢腿第 3 课：同第 2 课下叉、女孩把杆上掸腰、压肩第 4 周： 9 月 22 日 26 日练习同上（行进走） 下叉、女孩下桥第 1 课：听音乐同上练习行进走；下叉、女孩把杆上掸腰、压 肩第 2 课：压腿、踢腿；下叉、下桥第 3 课：巩固练习10 月： 基本功继续下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒

3、立、跑跳步、跪卧撑 第 1 周：放假第 2 周：10 月 6 日 10 日练习基本功 前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立第 1 课：巩固练习重点下叉辅助：压腿、踢腿；立脚跟 第 2 课：前滚翻、肩肘倒立（初步形成）听音乐游戏辅助：下叉、压腿、踢腿（把杆上）第 3 课：重点：前滚翻、肩肘倒立辅助游戏 第 3周：10月 13日 17日练习基本功前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立第 1 课：巩固练习基本功、压腿、踢腿、下叉、前滚翻、倒立第 2 课：重点：下腰辅助：腿、叉、前滚翻、肩肘倒立第 3 课：巩固练习重点：叉、桥、前滚、倒立第 4 周：10月 20日 24日练习同上跑跳步、跪卧撑第 1 课：巩固练习重点：

4、跑跳步、跪卧撑第 2 课：跑跳步、跪卧撑第 3 课：同上第 5 周：10月 27日 31日练习同上不错的第 1 课：游戏小节目基本功训练：腿、脚背、立、叉第 2 课：巩固练习：压肩、下桥下叉；前滚、肩肘倒立第 3 课：巩固练习：跑跳步、跪卧撑、下叉、下桥游戏11 月： 练习基本功：压腿、踢腿、下叉、下桥、立脚跟走、压脚背 基本动作： 跑跳步、跪卧撑、前滚翻、肩肘倒立（巩固练习 9、10 月的）立卧撑、原地跳、仰卧起坐、行进踢腿第 1周：11月 3日 7日立卧撑、女孩练下桥；仰卧起坐第 1 课：新授：立卧撑（女孩练下桥）、仰卧起坐第 2 课：一基本功为主练习立卧撑、仰卧起坐 第 3 课：所有的基

5、本动作串一遍（下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、）第2周：11月 10日14日同上行进中踢腿第 1 课：练习基本功新授：行进中踢腿第 2 课：复习：仰卧起坐、立卧撑第 3 课：仰卧起坐、立卧撑、行进中踢腿第3周：11月 17日21日同上原地跳第 1 课：练习基本功仰卧起坐、立卧撑、踢腿第 2 课：新授：原地跳游戏第 3 课：复习：原地跳游戏基本功第4周：11月 24日28日同上第 1 课：复习：立卧撑、仰卧起坐、原地跳游戏第 2 课：游戏为主听音乐放松把杆立脚跟第 3 课：所有动作串一遍（下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、原地跳、行进中踢

6、腿）12 月：波浪、搬腿、第 1 周：12 月 1 日 5日所有基本功、基本动作第 1 课：游戏为主所有动作串一遍 （下叉、 前滚翻、肩肘倒立； 跑跳步）第 2 课：跪卧撑、仰卧起坐、原地跳第 3 课：立卧撑、下桥；行进中踢腿 第2周：12月 8日 12日波浪、搬腿拉德斯基进行曲第 1 课：教授：波浪练习：压腿、踢腿、搬腿 教授：拉德部分第 2 课：教授拉德第 3 课：教授拉德波浪搬腿练习第3周：12月 15日19日同上排练拉德斯基进行曲第 1 课：压腿搬腿；教授拉德第 2 课：教授拉德第 3 课：练习：仰卧起坐、立卧撑、肩肘倒立、下桥第 4 周： 12 月 22 日 26 日同上巩固不好的练习第 1 课：练习：仰卧起坐、行进踢