发展快速跑能力的练习

1、年级：七年级学科：体育编号：课题：发展快速跑的练习课标要求：本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自 主、自练水平，着力体现体育教学兴趣性、互动性，增强学生的体育意识。本课以途中跑技术 为主要教学内容，课堂以游戏的形式实行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动学生学习的积 极性，还培养学生之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立学生间和谐的人际关系。教材分析：短跑是初中阶段田径教学必学的内容之一，也是体育与健康课程速度素质的体现，更是初 中毕业考试必考项目。本课是短跑的第三课时，是在培养准确跑姿的基础上进一步解决步幅、 步频的关系，达到轻松、自然的跑动的目

2、的。通过练习，能够提升学生的快速反应水平、能够 培养学生勇往直前的水平，增强学生的时间观点。学情分析：本课教学对象为七年级学生。七年级的学生活泼好动，身体正处于青春期发育、发展的过渡期， 竞争和挑战意识比较强，参与体育锻炼的积极性高，教学中，要把趣味性融入到练习当众去， 从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。存有的主要问题：1、学生存有着个体差异。教师要根据学生的个体差异做好适当的引导，安排内容要考虑到这种实际情况。2、男女生的差异。课堂是不分男女生分开教学的，在课的设计上就要区分开，针对两者有不同的要求。学习目标：1、运动参与目标：学生能够积极参与体育活动，并能体验到参与体育活动的乐趣。

3、2、运动技能目标：学习并掌途中跑技术动作；锻炼学生下肢力量，发展学生快速反应水平；3、社会适合目标：培养学生相互学习、相互交流的水平；评价与自我评价的水平；学生团结 协作、勇往直前的精神重点：步幅和步频的结合点的掌握。难点：自然、放松的保持最大速度实行跑动。场地器材：篮球场一块、标志杆4个、哨子1个 心率预计：120 150次/分钟练习密度：50% 65%环节开放导入教师活动影响快速跑的因素有哪些? 决定跑速的主要因素有哪 些？教学过程设计学生活动学生讨论、回答设计意图 回顾上节课内 容，积极思考评价核心过程推动1、接受体育委员报告2、向学生问好并检查服装3、宣布学习内容和要求4、安排见习生（

4、一）热身教师活动：喊口1、体育委员整队，并向老师 报告人数2、向老师问好并认真老师讲 解要求快、静、齐，集中注意组织如图:XXXXXXXXXX令带领学生绕篮球场跑两圈力00000(00000(（二）热身操（4*8拍）学生活动：体育委员带领群1、扩胸运动体学生实行集体跑2、振臂运动组织：四路纵队学生能够积极3、腹背运动要求：活动积极、充分参与体育活动，4、弓步压腿并能体验到参5、侧压腿四列横队成体操队形散开与体育活动的6活动手腕和脚踝要求：动作伸展、到位，充乐趣，并增强学分活动各关节生团队意识（三）小游戏六列纵队左右两人为一组，活跃课堂气氛，移动打手面对面做移动滑步，和互相提升学生学习打手的游戏

5、。兴趣，锻炼学生要求:做滑步时重心要低；打反应水平。手反应要快。复习原地摆臂复习原地摆臂练习1）学生认真听并练习练习，为今天的2）摆臂的快慢随教师拍手速进一步学习打1）教师拍手打节拍，学生跟度快慢的变化而变化卜基础随老师的节奏快慢来复习摆要求：1）反应快臂练习2 ）动作标准，肩膀不来回晃2）以肩为轴，两臂曲肘自然动前后协调摆动1）积极参与、积极思考实行专项练习2）学生认真听，体会动做要教师注意重难1）行进间高抬腿练习领点的点拨:要求：腿尽量抬高，下压充3）根据教师的示范动作，实重点：步幅和步分行模仿学习。学生体验练频的结合点的2）行进间车轮跑练习习、尝试解决问题掌握。要求：在高抬腿的基础上，4

6、）在教师的带领下分组实难点：自然、放小腿尽量前身，画圆行练习松的保持最大3）后蹬跑练习要求：听从指挥，每一横排速度实行跑动。要求：前腿上抬，后退蹬直练习完毕迅速回到队尾1,巡视指导并提示技术要点5）学生再次实行练习，逐步DD核心过程推动2, 发现问题，即时纠正错误动 作3、教师点评并找优秀生示范 练习通过三个练习，总结途中跑 动作的技术要领：上身保持 正直或稍微前倾，摆动腿大 腿要抬高，屈膝带动髋关节 积极前摆，然后大腿积极下 压，小腿自然前伸，以前脚 掌向后扒地着地，略有缓冲, 当身体重心移过着地点时， 即开始后蹬，后蹬时，快速 有力的蹬伸膝、踝关节， 动身体向前，两臂曲肘， 肩为轴，协调前

7、后摆动。教学比赛：接力跑要求：在比赛的过程中， 分发挥学生积极向上的团队 意识，并能使用本节所学实 行比赛1）2）3）4）肩部放松 手臂的放松 腿部的放松 互背放松要求：两人一组，互相实行, 力度适中，注意安全（一）教师和学生共同总结解决问题，提升技术；6）专项训练+冲刺跑练习7）和教师一起总结途中跑 的动作要领要求：使用所学的专项性练习，体会途中跑技术中的“抬”、“压”、“伸”、“蹬”的技术要领。1）学生分组实行比赛要求：按照比赛要求实行比赛，要听从指挥, 在跑的过程中使用本节所学 知识2）充分展示团队意识，为自 己的队伍呐喊加油两人一组实行放松运动 要求：享受放松的过程，深 呼吸，心情舒畅，放松充分1）将本节课的 知识使用到实 际跑的过程中 去2）提升学生团 队意识和培养 学生努力克服