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文档简介
1、拖延心理学,部门名称 姓名,拖延可以杀死一个人,CONTENTS,第二部分 我们可以利用大脑的生理构造来纠正拖延行为,拖延到明天,如果这种延后对你造成了心理压力，如担心、焦虑、痛苦等，那它就是不正常的拖延,Think,回忆人生中的第一次拖延,四种比较有代表性的 拖延成因,拖延成为他们回避负面评价的战略 面对一项任务，很多人会对自己有非常高的期待，或者感知到他人对自己有所期待，而当一个人对自己的评价依赖于这件任务的成果时，他们就会害怕看到结果。他们害怕的是，一旦努力完成任务，却发现自己远远不如当初所幻想的那样优秀，就会对自己产生失望情绪和负面评价,恐惧成功,也许是不想承担成功后需要面对的舆论和压
2、力，或者是惧怕伤害他人的愧疚感，亦或是他们有着深深的自我怀疑，觉得自己不配成功,有一些人对掌控感十分敏感，不喜欢任何规则。当他们感觉他人的要求侵犯了自己的控制权，又无法公开反对时，便会以拖延来默默反抗 你以为我会按照你说的做？ 我偏不,恐惧与他人过于亲密或疏远,有的人不喜欢和别人关系太近，所以当他们面对不得不与别人密切交往的情形时，便会焦虑不安，想要通过拖延来逃避。还有一些人通过拖延来保护自己的利益不被别人侵占,如果一个成年人以婴幼儿时期的时间感去做判断，那他就不可能为未来考虑而放弃当下想要玩游戏或者吃夜宵的想法，从而拖延那些长期看来对他会有好处的事情,对于时间的错误感知,CONTENTS,第
3、一部分 拖延的原因多种多样，但大多可以归因为恐惧,400-500毫秒,14毫秒,触觉感知,大脑感知,一旦一个刺激与恐惧感建立了联系，它就会记住，并且在下一次碰到同样刺激的时候，再次触发恐惧,建立新的联结,你要确信，这些恐惧并不能否定你的价值，也不是灾难和浩劫，然后平静下来，重新获得内心的平衡，好让自己重新理性地思考，用一些时间和努力，帮助思维控制情绪中的恐惧,你做不好” “对方想要控制你，别答应它” “你以为你是谁,不要等待自己有意愿或者状态好的时候才开始做事情,责怪、鼓励以及严格的控制，可能都会进一步恶化拖延行为,鼓励可能会使他们感受到过高的期望而更加恐惧开始任务 责怪会降低他们的自尊，严格的控制可能会激发反抗心理，从而加剧拖延,培
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