腰椎间盘突出的自我疗法_第1页
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文档简介

1、腰椎间盘突出症自我疗法（图）腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的种觉见病。（现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易弓 起）。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂， 使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。上海 曙光医院推拿科医师范兴发，参考了以往惯用来进行腰背肌 功能锻炼的鱼跃势和治疗腰椎病的踩桥法，设计了一种沉腰 斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它 的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便， 宜于推广。经几千次临床观察，严重的一般治疗三十多次， 轻的几次就能使症状消失。沉腰锻炼法有两种:（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三

2、个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这 种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间 盘间隙内。（见图1）图1:伏卧沉腰法(2)仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。(见图图2 :仰卧沉腰法K上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、 心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。(1)俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺

3、在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。(见图3)图3 :伏卧鱼跃势（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。（见图 4）:患腿伸直搁起范医师说，如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者， 做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”（见图5），使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳 到椎间盘内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人， 无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕 上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗， 也能收效。（见图 6）卜J见图5 :斜板见图6:仰卧沉高枕 采用沉腰锻炼法进行自我锻炼，还能有效地防止因练武术时造成的腰部

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