春季养生保健知识通用教学ppt课件模板

1、春季养生,春季养生保健知识讲座,主讲人：XXX 时间：20XX.XX,目 录,春季特点,01,春天万物复苏，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法,春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令保养生发之气的方法,春季时令保养生发之气,春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发,在养阳之中重在养肝，肝

2、在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁,养生法则,02,春天万物复苏，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法,春季养肝,03,春天万物复苏，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法,心 肾 不 交,失 眠,晚饭摄入过多,主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气,养生方法,04,春天万物复苏，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法,严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂

3、”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”衣着：宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发； “上薄”以防阳气升发太过。体质虚弱的人要特别注意背部保暖,养肝为先,增甘少酸,多吃蔬菜,补充氨基酸,春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物如：葱、姜、蒜、韭菜芥末等。适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土,春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机不利于阳气升发,经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角

4、炎、舌炎和某些皮肤病等。春季饮食中还要多补充优质氨基酸，以增强抵抗力。春季养生，家居绿化是一个重要方面,现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处,如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。居室要经常开窗保持空气新鲜、流通,散步：春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处。踏青出游：经过寒冷冬季，人体器官功能下降,外出踏青赏景，既锻炼了身体又陶冶了精神。户

5、外活动 ：钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防中老年人的骨质疏松症十分有益,培养开朗的性格，协调人际关系 ，丰富日常生活 ，戒怒,防红眼病（结膜炎,红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡,防旧病复发,季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝

6、火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡,累了才歇,许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整,困了才睡,困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转,急了才排,很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”因此，应养成按时排便的习惯尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会,胖了才减,随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖,病了才治,疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时