运动健康知识讲座课件

1、运动健康知识讲座,1,运动与健康,主讲人：朱斌,成都大学体育学院,2,运动健康知识讲座,如何认识健康,3,运动健康知识讲座,健康概念的演变,健康（早期）：远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态。 健康(世界卫生组织, 1947年)：不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态,4,运动健康知识讲座,健康(WHO, 1986年)：健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。 健康管理：对健康资源进行有计划、组织、指挥、协调和控制的过程，以实现健康资源使用的最优化,5,运动健康知识讲座,如何更好保持健康,6,运动健康知识讲座,一、生活方式

2、与健康,7,运动健康知识讲座,研究表明人的健康长寿15.0%取决于遗传, 10.0%取决于社会条件, 8.0%取决于医疗条件, 7.0%取决于自然环境,而60.0%取决于其生活方式。 50.0%的肿瘤是不健康的生活方式引起的; 80.0%糖尿病和中风的原因是人为引起的; 70.0%冠心病也是人为的不健康习惯造成的,8,运动健康知识讲座,生活方式是指个人和社会的行为模式，是人们长期受一定民族、文化、社会、经济、风俗、规范、特别是家庭等因素影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识,9,运动健康知识讲座,目前我们的生活方式面临哪些问题,10,运动健康知识讲座,物质丰富与膳食不平衡,11,运动健

3、康知识讲座,科技发展与身体活动减少,植物性,动物性,12,运动健康知识讲座,13,运动健康知识讲座,压力与成瘾物质的滥用,14,运动健康知识讲座,糖尿病患者2000多万，高血压病人1.6亿，血脂异常1.6亿，超重和肥胖者近3亿人，2005年全国慢性病死亡达750万人。 国家统计局发布的资料，目前造成国民死亡的病因中，癌症和心、脑血管疾病已由1993年以前的第5、第6位上升至第1、第2位,我们面临的健康问题,15,运动健康知识讲座,我们该怎么做,减少不良生活方式对健康的损害，建立积极的生活方式,16,运动健康知识讲座,积极的生活方式行为包括： 健康的食物选择 （平衡膳食和食品安全） 定期锻炼 控

4、制体重 禁烟禁毒 限酒或禁酒 按时用餐 保持积极的精神状态（心理平衡） 研究发现，只要做到上述7项中的6项，女人可延长7年寿命，男人则可延长11年,积极的生活方式,17,运动健康知识讲座,积极的生活方式还包括： 善于调控所承受的压力 良好的安全意识 善于学习寻求帮助 拥有良好的个人健康习惯 寻求和遵守医生的建议 成为有知识和主见的消费者 善于营造良好的生活环境 安全性行为,18,运动健康知识讲座,二、运动与健康,运动健康知识讲座,19,运动对健康有何积极作用,20,运动健康知识讲座,一、促进生长发育、延缓衰老、提高生存质量,生理机能,年龄,25,0,运动可提高人体生理机能峰值和延缓生理机能的衰

5、退速率,75,21,运动健康知识讲座,运动与生活质量,精力,年 龄,常运动的人,不常运动的人,22,运动健康知识讲座,二、降低患慢性疾病的风险,心血管疾病 肥胖症 糖尿病 骨质疏松 癌症,23,运动健康知识讲座,身体活动与一些疾病的关联证据和级别,疾病 规律身体活动 身体活动不足 降低风险证据 增加风险证据 心血管病 充分可信 2型糖尿病 充分可信 充分可信 癌症 充分可信（结肠） 比较可信（乳腺） 骨质疏松 充分可信 肥胖 充分可信 充分可信 摘自WHO Technical report Series 916,2003,24,运动健康知识讲座,运动与心血管健康,25,运动健康知识讲座,猕猴实验,膳食特点 生活方式 观察时间 冠脉口径 正常膳食 静坐 42个月 稍减小 高脂膳食 静坐 42个月 明显减小 高脂膳食 运动 42个月 口径最大,26,运动健康知识讲座,运动与骨质疏松,27,运动健康知识讲座,三、促进心理健康发展,缓解压力，减轻焦虑和抑郁，增进人际交往,28,运动健康知识讲座,技能或运动中获得的成就感的影响，成就感影响人的表现，并可影响到其他领域的表现。 定期的活动可作为一种积极的方法，一种可使日常生活压力得到转化的方法,29,运动健康知识讲座,运动与习惯,体育活动可形