俱乐部游泳培训中心游泳培训班教案

1、WOR格式-可编辑游泳培训班教案第1 课任务1、熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸练习。3.水中行走，漂浮滑行。4.水中安全教育。部分时 间内容组织教法开始部 分10分 钟1.教练员集合整队 2师生问好3. 点名4. 布置本课任务5. 水中安全教育场地位置队型准备部 分12分 钟一、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3.体转运动4.体侧运动5.腹背运动6.侧压运动7.膝部运动两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后 振。两臂屈臂前平举，转体充 分。两臂侧平举，上体向侧运 动。两臂上举，体前屈接屈膝 下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方 下压手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组在水中扶池边行走基本部分二

2、、水中热身1.呼吸练习。 要领：（1）深吸气、闭气（2） 吐气，张口发出“噗”声1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习2.抱膝浮体与站立。要 领：（1）深吸气 蹲双手抱膝（2）两臂前 伸压水站立1. 教练水中动作 示范2. 讲解动作要领3. 教练指挥学生 集体练习4. 学生分成2人 一组练习5. 教练纠正动作6. 教练指挥学生 集体练习1、俯卧漂浮与站立要领：a）深吸气两臂与头沿水 面前伸蹬池底b）两臂下压收腹C）屈腿前收，脚触池底1、教练水中动作 示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生 集体练习4、学生分

3、成2人一组练习5、教练纠正动作60分 钟6、教练指挥学生 集体练习2、滑行练习要领：a）深吸气上体前倾， 两臂夹头b）两脚蹬池底（池 壁）1、教练水中动作 示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生 集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生 集体练习部分时 间内容组织教法备注结束部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见1、陆上放松练 习2、本课内容讲 评课 后 记游泳培训班教案第2 课任 务1、熟悉水性，消除怕水心理。2、呼吸练习。3、水中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分10分 钟1、教练员集合整队2、师生问好3、点名

4、4、布置本课任务5、水中安全教育场地位置队型准 备 部 分12分 钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向 后振。两臂屈臂前平举，转体 充分。两臂侧平举，上体向侧 运动。两臂上举，体前屈接屈 膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿 方下压手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人 一组2、在水中扶池边 行走基 本 部 分60分 钟1、呼吸练习要领：（1）深吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”1、教练水中动作示范2、讲解动作要领声3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指

5、挥学生集体练 习部 分时 间内容组织教法备 注基 本 部 分60分钟2、抱膝浮体与站立要领：C）深吸气下蹲双 手抱膝d）两臂前伸压水 站立3、俯卧漂浮与站立要领：e）深吸气两臂与 头沿水面前伸 蹬池底f）两臂下压收腹g）屈腿前收，脚触 池底4、滑行练习要领：h）深吸气上体前 倾，两臂夹头i）两脚蹬池底（池1. 教练水中动作示范2. 讲解动作要领3. 教练指挥学生集体 练习4. 学生分成2人一组 练习5. 教练纠正动作6. 教练指挥学生集体 练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习壁）1、教练水中动作示范

6、2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习部 分时 间内容组织教法备 注结 束 部 分8 分 钟5、起水集合6、课上小结7、师生再见&陆上放松练习9、本课内容讲评课 后 记游泳培训班教案任 务1、熟悉水性，消除怕水心理。2、复习呼吸练习。3、水中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分10分 钟1、教练员集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育场地位置队型准 备 部 分12分 钟一、徒手操10、头部运动11、扩胸运动12、体转运动13、体侧运动14、腹背运动15、侧压运动

7、16、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向 后振。两臂屈臂前平举，转体 充分。两臂侧平举，上体向侧 运动。两臂上举，体前屈接屈 膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿 方下压手扶屈膝，做绕环。3、学生分成两人一组4、在水中扶池边行走基 本 部 分60分 钟5、呼吸练习要领：(1) 深吸气、闭气(2) 吐气，张口发出“噗” 声3、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练 习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习部 分时 间内容组织教法备 注6、抱膝浮体与站基 本 部 分60分钟要领：a）深吸气下蹲双手 抱膝b）两臂前伸压水站立7、俯卧漂

8、浮与站立要领：C）深吸气两臂与头 沿水面前伸蹬池 底d）两臂下压收腹e）屈腿前收，脚触池 底&滑行练习要领：f）深吸气上体前倾，两臂夹头g）两脚蹬池底（池1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习壁）1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习部 分时 间内容组织教法备 注结 束 部 分&起水集合9、

9、课上小结10、师生再见17、陆上放松练习18、本课内容讲评游泳培训班教案第4 课任 务1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳划臂技术3、身体素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课 任务及要求；要求：上课认真听讲和 领会要领准 备 部 分12分 钟、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向 后振。两臂屈臂前平举，转体 充分。两臂侧平举，上体向侧 运动。两臂上举，体前屈接屈 膝下蹲二、水中热身一腿屈膝下蹲，向直腿 方下压手扶

10、屈膝，做绕环。1、生分成两人一 组2、水中扶池边行走部 分时 间内容组织教法备 注1、呼吸练习1、教练水中动作示252、漂浮滑行范分（1）抱膝浮体与站2、讲解动作要领钟立3、教练指挥学生集（2）俯卧漂浮与站体练习立4、学生分成2人一（3）滑行练习组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集103、学习蛙泳划臂技体练习分术钟要领：1、教练水中动作示范基（1）两手掌心稍向外2、讲解动作要领7本60（2）大小臂起向后向3、教练指挥学生集体练牛分内划水习部钟（3）两臂比肩稍宽4、学生分成2人一组练分（4）两手经颌下向前习（5）双臂伸直并拢，掌5、教练纠正动作心向下6、教练指挥学生集体练习104、水中划臂练

11、习分要领：钟（1）站立水中体前倾1、教练水中动作示范（2）肩臂放入水中划水2、讲解动作要领向前走3、教练指挥学生集体练（3）每次划水要完成吐习气5、水中划臂加呼吸 练习要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做6、水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳4、学生分成2人一组练 习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习7、每做一次动作要 深呼吸1、深蹲高跳2、按教练口令分三组交替做10分 钟10分 钟部 分时 间内容组织教法备 注

12、结 束 部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课 后 记游泳培训班教案任 务1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳划臂技术3、身体素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课 任务及要求；要求：上课认真听讲和 领会要领准 备 部 分12分 钟、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向 后振。两臂屈臂前平举，转体 充分。两臂侧平举，上体向侧 运动。两臂上举，体前屈接屈 膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方

13、下压手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一 组2、水中扶池边行 走部 分时 间内容组织教法备 注1、呼吸练习1、教练水中动作示252、漂浮滑行范分（1）抱膝浮体与站2、讲解动作要领钟立3、教练指挥学生集（2）俯卧漂浮与站体练习立4、学生分成2人一（3）滑行练习组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集103、学习蛙泳划臂技体练习分术钟要领：1、教练水中动作示范基（1）两手掌心稍向外2、讲解动作要领7本60（2）大小臂起向后向3、教练指挥学生集体练牛分内划水习部钟（3）两臂比肩稍宽4、学生分成2人一组练分（4）两手经颌下向前习（5）双臂伸直并拢，掌5、教练纠正动作心向下6、教练指挥学生集体练习104、

14、水中划臂练习分要领：钟（1）站立水中体前倾1、教练水中动作示范（2）肩臂放入水中划水2、讲解动作要领向前走3、教练指挥学生集体练（3）每次划水要完成吐习气5、水中划臂加呼吸 练习要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做6、水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳4、学生分成2人一组练 习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习7、每做一次动作要 深呼吸3、深蹲高跳4、按教练口令分三组交替做10分 钟10分 钟部 分时 间内容组织

15、教法备 注结 束 部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课 后 记游泳培训班教案第6 课1、熟悉水性，消除怕水心理任2、复习蛙泳划臂技术务3、身体素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课 任务及要求；要求：上课认真听讲和 领会要领准 备 部 分12分 钟、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向 后振。两臂屈臂前平举，转体 充分。两臂侧平举，上体向侧 运动。两臂上举，体前屈接屈 膝下蹲一腿屈

16、膝下蹲，向直腿 方下压手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一 组2、水中扶池边行 走部 分时 间内容组织教法备 注1、呼吸练习1、教练水中动作示252、漂浮滑行范分（4）抱膝浮体与站2、讲解动作要领钟立3、教练指挥学生集（5）俯卧漂浮与站体练习立4、学生分成2人一（6）滑行练习组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集103、学习蛙泳划臂技体练习分术钟要领：1、教练水中动作示范基（1）两手掌心稍向外2、讲解动作要领7本60（2）大小臂起向后向3、教练指挥学生集体练牛分内划水习部钟（3）两臂比肩稍宽4、学生分成2人一组练分（4）两手经颌下向前习（5）双臂伸直并拢，掌5、教练纠正动作心向下6、教练指挥学

17、生集体练习104、水中划臂练习分要领：钟（1）站立水中体前倾1、教练水中动作示范（2）肩臂放入水中划水2、讲解动作要领向前走3、教练指挥学生集体练（3）每次划水要完成吐习气5、水中划臂加呼吸 练习要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做6、水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳4、学生分成2人一组练 习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习7、每做一次动作要 深呼吸5、深蹲高跳6、按教练口令分三组交替做10分 钟10分 钟部

18、 分时 间内容组织教法备 注结 束 部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课 后 记游泳培训班教案第7 课任 务1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳腿技术3、身体柔韧性素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、教练集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育要求：上课认真听讲和 领会要领准 备 部 分12分 钟、徒手操1、头部运动2、扩胸运动 3体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动 二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向 后振。两臂屈臂前平举，转体 充分。两臂侧平举，上体向侧 运

19、动。两臂上举，体前屈接屈 膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿 方下压手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组4X8/节2、在水中扶池边行走准 备 部 分12分 钟1、熟悉水性（1）呼吸练习（2）漂浮滑行1、教练水中动作示范2、讲解动作要领教练指挥学生集体练习3、学生分成2人一组练 习4、教练纠正动作5、教练指挥学生集体练 习15分 钟部 分时 间内容组织教法备 注准 备 部 分12分 钟2、学习蛙泳腿技术要领：（1）收腿应边收边分， 脚掌靠近水面。（2）蹬水前脚尖勾起向 内侧转，脚心向上。（3）蹬夹，大腿用力， 两脚向外向后内做弧形1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成

20、2人一组练习5、教练纠正动作10分 钟15分钟15分钟蹬水。（4）蹬脚后两腿伸直并 拢抬起，靠近水面漂一会 儿。12咂A p 3M （J3、陆上模仿要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹 水-d漂浮4、水中池边蹬水要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮5、柔韧练习（1）陆上压脚腕6、教练指挥学生集体练 习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一

21、组练(2) 膝关节外翻下压(3) 双人压肩习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习10分 钟结 束 部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、布置课外作业4、生再见队形：课 后 记游泳培训班教案第8 课任 务1、熟悉水性，消除怕水心理2、复习蛙泳腿技术3、身体柔韧性素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、教练集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育要求：上课认真听讲和 领会要领准 备 部 分12分 钟、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3体转运动4、体

22、侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向 后振。两臂屈臂前平举，转体 充分。两臂侧平举，上体向侧 运动。两臂上举，体前屈接屈 膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿 方下压手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一 组2、在水中扶池边 行走4X8/节准备12分 钟1、熟悉水性（1）呼吸练习（2）漂浮滑行1、教练水中动作示范部分2、讲解动作要领教练指挥学生集体练习3、学生分成2人一组练 习4、教练纠正动作5、教练指挥学生集体练 习15分 钟部 分时 间内容组织教法备 注准 备 部 分12分 钟2、复习蛙泳腿技术要领：（1）收腿应边收边分， 脚掌靠近水面。（2

23、）蹬水前脚尖勾起向 内侧转，脚心向上。（3）蹬夹，大腿用力， 两脚向外向后内做弧形 蹬水。（4）蹬脚后两腿伸直并 拢抬起，靠近水面漂一会 儿。2呱AnF俪1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习10分 钟15分钟15分钟10分钟3、陆上模仿要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮4、水中池边蹬水 要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮5、柔韧练习（1）陆上压脚腕（2）膝关节外翻下压（3）双人压肩1、教练动作示范

24、2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习结 束 部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课 后 记游泳培训班教案第9 课任 务1、泳划臂练习2、复习蛙泳蹬腿3、呼吸与划臂配合4、水中安全教育。部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、教练集合整队清点人 数；2、师生问好，宣布本课 任务及要求

25、；要求：上课认真听讲和 领会要领、徒手操1、头部运动两手叉腰，头部做绕环。4X2、扩胸运动两臂胸前伸展，直臂向 后振。8准12分 钟3、体转运动4备两臂屈臂前平举，转体X部4、体侧运动充分。8分5、腹背运动两臂侧平举，上体向侧4运动。X6、侧压运动两臂上举，体前屈接屈87膝部运动膝下蹲4二、水中热身一腿屈膝下蹲，向直腿 方下压手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一 组2、在水中扶池边行 走Xoo寸 Xqo寸 Xqo寸 Xqo部 分时 间内容组织教法备 注基 本 部 分60分 钟1、蛙泳划臂练习（1）陆上划臂模仿（2）水中行走划臂加呼 吸练习（3）池边俯卧划臂加呼吸练习2、池边正面蛙泳蹬1、教练水

26、中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领15分 钟10分 钟腿练习要领：（1）注意翻脚（2）脚内侧、小腿对准 水3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习10分钟10分钟3、水中蹬腿练习要领：（1）翻脚时脚尖外勾（2）蹬夹动作要连贯4、 扶板蹬腿练习 要领：（1）双臂前伸，下颌放 于板上。（2）肩放松，身体与板 在同一水面上。1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教

27、练指挥学生集体练 习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习部 分时 间内容组织教法备 注基 本 部 分60分 钟1、呼吸与划臂配合 要领：（1）两手分开就抬头吸 气（2）划水结束时低头憋 气（3）伸手时在水中吐气（4）吐气均匀，吸气要 快。1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练 习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练 习20分 钟结 束 部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评课 后 记游泳培训班教案第10 课任 务1、泳划臂练习2、复习蛙泳蹬腿3、呼吸与划臂配合4、水中安全教育。部 分时 间内容组织教法备 注开