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文档简介

1、篮球投篮技术的练习 不管你是初学者还是想要脱离候补队伍的球员，都可以找到很多提高自己的方法，但要记住，即便是最伟大的球员，每天仍然不遗余力地在训练。下面是的关于篮球投篮技术的练习，希望能够帮到大家。 确保你投篮前身体处于平衡状态，你的双脚应该与肩同宽，膝盖弯曲，做好跳跃的准备。投篮过程中手的位置要保持不动，将目光集中在篮筐上。 练习单手投篮。整个投篮的动作基本上全部由主导进攻的那只手来完成，所以就练惯用那只手来投篮吧。 如果你是右撇子，那么左手在准备投篮时就要起到稳定球的作用，也就是保证球不会从右手滑走。反之左撇子亦然。 练习从两个方向上篮。 这里就要多讲一点了。 上篮无非就是运球、发力、接近

2、篮筐，你应该运用正确的姿势多加练习上篮技术，尤其是要练惯用你平时少用的那只手进行上篮，这样能帮助你成为一个更加全面的篮球运动员。从三分线斜线位置运球上篮。当你到达分位线时，再有两步就可以到达篮筐了。如果你是右撇子，当你的右脚踩到分位线时，最后再运一次球，之后左脚踩下、跳起。如果你是左撇子，那么按相反的做就行了。 满场飞。一旦掌握了技术层面的要求，你可以开始练习从不同位置投篮了，这个练习最好能有个朋友或队友站在篮板下帮你把球快速回传。 至少要练到7、8个不同的位置，具体哪几个位置你可以依据你的需求自行设置，但在 _到下一个位置之前你要确保上一个位置的球已经投进，记住要尽可能快、尽可能高效地完成。 练习罚球，直到你闭着眼睛都能投进篮筐。 罚球作为“最简单的进球方式”，是展示投篮技术最纯粹的方式，你的双脚不能离地，所以你必须不断磨练动作姿势和精确度。 看看你能拿到什么样的命中率，或者连续投进多少个罚球。要知道NBA球员即使是大中锋在训练时罚球命中率也有8成。 练习后仰跳投、勾手投篮等等在防守下的近距离投篮技术。相信我，拥有更多进攻技术绝对不是坏事! 玩篮球游戏Horse(后一个投篮者必须在前一个投篮者相同的场地用相同的姿势投篮)。这个游戏可以很好地训练场地不同位置的投篮准确度。因为当你做第一个投篮的人时，你肯定倾向于比较容易投进的

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