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文档简介

1、情绪管理系列- 从心理学角度读懂情绪,情,问 世 间 情 为 何 物,你们的上课期待或想解决的困扰,三体脑和情绪的关系,如何管理情绪,情绪的意义,情绪是什么？,当听到风的时候.,当听到水的时候.,体 验,情绪是什么,主观感受,生理反应,行动反应,对外在或内在环境转变而产生的主观反应,发怒悲伤快乐,心跳头痛出汗,僵住攻击逃走,情绪的意义,看到负面情绪的正向价值和意义 给予力量或指引方向,看到负面情绪的正向价值和意义 给予力量或指引方向,情绪失控时的大脑是如何运作,三体脑和情绪的关系,爬虫脑 生存脑（脑干）,哺乳脑 情绪脑（边缘系统）,新脑 逻辑脑（新皮层）,如何管理情绪,忍 发 逃,事件： “T

2、a”批评我了.,Ta针对我 愤 怒 Ta要尊重我,我不够好，我做错了 羞 耻 我要更好，要得到认可,我又有进步的空间了 开 心 我可以更卓越,事 件,真因果,假因果,_,究竟是什么导致了情绪的发生,你的需求/ 期待没有得到满足,六秒钟平衡法,自我觉知,自我调节,你的需求/期待没有得到满足,究竟是什么导致了情绪的发生,为什么面对同样的事 我们想法不同,不同的聚焦有不同的结果， 你的想法是一副眼镜， 它决定了你看到的世界样子， 控制着你的情绪。,不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜， 它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪。,为什么面对同样的事我们想法不同,我们不是用眼睛在看世界，而是用心灵在看世界！ 我们看见的周遭世界是经过自己内心投射的世界！,请你来说说情绪,请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？,情绪树,情绪管理的三个层次,无意识的压抑或发泄 有意识的宣泄与表达 有意识的觉察与成长,飘 风 不 终 朝,骤 雨 不 终 日。 天 地 尚 不 能 久,而

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