饮食与健康课件_第1页
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3、种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。,上一页,下一页,目录,饮食与健康,2.皮肤养护要遵循的原则,1少食肉类食品和动物性脂肪。 2多吃植物性食物。 3注意蛋白质摄取均衡。 4多吃新鲜蔬菜和水果。 5少饮烈性酒。 6适当饮水。 7少摄入使人肥胖的事物。 8睡眠充足。,饮食与健康,3.健美饮食的误区,1吃荤油易发胖，吃素油苗条。 2有人认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源 。 3多吃蛋白质不会长脂肪。 4用热油锅炒菜。 5用生水冷却蛋。 6饭后马上吃水果。 7多添佐料调味。,上一页,目录,饮食与健康,4.女性合理安排日常饮食能起到护肤美容的作用,1适量饮水。 2常吃富含维生素的食物。 3多吃富含铁质的食物。 4注意碱性食物的摄入。 皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变的粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。,饮食与健康,5.健康总结,有粗有细：即粗

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