2021年六色底练习建议和心得体会.doc

1、2021年六色底练习建议和心得体会一、训练方法在准备练习前我看了一些练习方法和心得，也请教了几位大神，综合制定了下面的练习。后面根据自身情况做了调整。训练计划如下(白底为例)，一个月的时间为初步适应。Days_只练习黄色Days_只练习蓝色Day10-练习黄色与蓝色,总是选最好做的一面做十字Days11-_只练习绿色Day_只练习绿色，蓝色，黄色Days17-_只练习红色Days22-_只练习橙色Days27-30-练习白色以外的所有颜色Day31以后：除非你封魔，每次都用六色底二、练习记录1、各底初步适应_月_日：绿底练习_次，方法层先和CFOP，未计时_月_日：绿底练习_次，方法CFOP，

2、平均_秒_月_日：绿底练习_次，方法CFOP，平均_秒_月_日：绿底练习_次，方法CFOP，平均_秒_月_日：蓝底练习_次，方法层先和CFOP，未计时_月_日：蓝底练习_次，方法CFOP，平均_秒_月_日：黄绿蓝混色练习_次，方法CFOP，平均_秒_月_日：红底练习_次，方法层先和CFOP，未计时_月_日：红底练习_次，方法CFOP，未计时_月_日：红底练习_次，方法CFOP，平均_秒_月_日：橙底练习_次，方法层先和CFOP，未计时_月_日：橙底练习_次，方法CFOP，平均_秒5.6-5.13：黄绿蓝红橙混色练习_次，方法CFOP，平均_秒5.14-5.20：黄绿蓝红橙混色练习_次，方法CF

3、OP，平均_秒5.20-6.2：黄绿蓝红橙混色练习_次，方法CFOP，平均_秒2、慢拧训练连贯性最后这组_次明显感觉遇到瓶颈，主要问题就是F停顿较多，然后开始调整练习方法，以慢拧为主，增强适应性和提高连贯性。调整后成绩稳定在SUB11.5.3、增加练习量强化训练进行了三天强化训练，练习量分别是_次，_次和_次。_次平均进入SUB11，同时_次平均SUB10。从总平均上看不出太大进步，但进10的次数大幅增加，我认为这是一个质变。根据之前白底的经验，小黄人在10.5的时候有过质变，并迅速进入SUB9。这说明对小黄人来讲进入10.5解决了主要问题，加强练习即可迅速进步。4、LSLL训练极限适应各色不

4、以白黄作为底进行LSLL训练，每天_次，主要目的是快速对其它底色进行识别，提高反应速度，经过_天的LSL训练，成绩突然进入SUB10。5、练!练!练!一个月的初步适应，两个月的大量针对性练习，六色底基本练成!总计练习量_万次。以后不论是练习和比赛均为六色底。三、体会对于SUB10的选手来讲，白底改六色底的难度还是很大的，毕竟颜色歧视已经很厉害了。记得有人建议在AVG12的时候改六色底，个人感觉还是很有道理的。一是对CFOP有了较深的理解，刚好也需要大量练习提高成绩;二是对白色的印刻还不是太深，接受其它颜色也相对容易。改六色底，要提前做好充分的心理准备，最大的难度就是心理关!我们刚开始计划_年的

5、时间，毕竟小黄人_年后才_岁。他心态比我想象的好很多，每天坚持按既定的计划练习。但是期间偶尔还是会出现急躁的现象。这点应该是大多数选手改六色底遇到的最大的问题，心态不平衡，以至于难以坚持下来!听说小南是SUB8的时候改的六色底，难度可想而知。但是有惊人的练习量支持，小南成功了!据说他每天每种底色各_次，然后混练_次，即使不单独练习白底，也有总计_次。另外_吧主海盗也有一段关于改六色底的建议，我觉得非常值得借鉴，原文如下：1.首先从思想观念上要转变，不要对其他底色抱有恐惧感或厌恶感，练习其他底色时就想象自己原来的底色就是这个。2.确实用层_练习效果更好，因为我们最初的底色熟悉都是从层先开始的，所

6、以其他底色也尽量走这个过程，这样才能平衡。而且换底色最大的困难就是F2L，层_把角和棱分开做，也降低了难度，循序渐进。3.做十字也是换底色后的一个难点，四个侧面颜色的相对位置很难记住。我是把每组对色(白黄、蓝绿、红橙)中其中一个作为标准，另一个底色的侧面颜色相对位置只要在“标准”的基础上反一下就好了。比如我原先是黄底，那么我对黄底的侧面四个颜色的相对位置很熟悉(蓝橙绿红)，那么白底的情况，就变成蓝(红)绿(橙)，或(绿)橙(蓝)红，也就是在黄底的基础上交换任意两个侧面颜色的位置即可。其他两组底色蓝绿、红橙也是如此，选定一个作为标准。4.关于练习顺序，我也是把两个对色作为一组(白黄、蓝绿、红橙),先每组进行练习，等练习成绩都差不多时再混合在一起练习。5.练成了也不要放松，后期测速或比赛中容易重新对