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文档简介

1、2020年泰安中小学暑假放假时间 学生们不可能一直待在学校学习，总是会有一段时间是在家里面学习的，就比如暑假时间就要在家学习，但你知道什么时候放暑假吗?以下是了关于2020年泰安中小学暑假放假时间_泰安中小学暑假时间表，希望你喜欢。 1、你首先要做到是早起，赖床永远是萎靡生活的万恶之源! 第一，也是最重要的一点，早睡!要想早起必须保证在11点之前就睡。在十点半左右就要开始洗漱了，保证在十点五十之前上床。切记，睡前远离手机! 第二，利用睡眠周期减少早起痛苦。根据科学研究，我们的睡眠是有周期的，90-100分钟为一个周期，也就是说大概1.5个小时。当我们在这个周期结束时起床是最不容易犯困的。 首先

2、，我们要保证三个周期的睡眠时间，也就是4.5个小时。然后每次叠加1.5个小时，分别是：6小时、7.5个小时、9小时 接下来你要做的就是选择一个属于你的周期，一般来说7.5个小时是最好的，当然也因人而异，你可以选择更适合你的时间。 然后就根据你选好的时间，来确定晚上睡觉的时间，比如说是7.5个小时。那么，你大概要在11点睡，6:30起。一旦你定好这个时间了就一定要雷打不动的去执行。 第三，把早起和快乐的事情联系起来 大多数人认为早起是很痛苦的，然而我们的大脑为了保护自己，会阻止自己去做痛苦的事情。所以，我们一定要把早起和快乐的事情联系在一起。 每当早起时，都要给自己一些小奖励，久而久之，大脑就会

3、形成一种快乐的机制，认为早起很快乐。我们的早起自然也就更容易了。 第四，想象“早起” 我们可能有过这样的经历：每天早起都很难，但是突然有一天早晨要做特别重要的事情，比如说赶早车出门吧，前一天晚上怕第二天起不来会在脑中想很多次“我要早起，我要早起”这样你会发现第二天竟然提前醒了，而且不会困。 这是因为，心理学上讲：大脑喜欢内外一致，也就是想法和现实的一致。所以，想象“早起”能够在很大程度上提高你早起的成功率。 2、远离手机 如果说赖床是萎靡生活的万恶之源的话，那么，手机就是阻止你学习的罪魁祸首!它具体是怎么犯罪的就不用我多说了吧，天天玩手机的你肯定知道。你千万不要，把手机放在身边还说什么绝对不碰，你会分分钟打脸! 所以，想要学习，就让你和手机身“手”异处吧。别和它待在一个房间是戒掉手机的最好方法! 3、寻找适合学习的那个地方 要想学习首先要找一个安静的没有人

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