【精品】2014年第一期亲密关系工作坊第四次课程PPT

1、2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四次课程 燕园博思深圳心理咨询中心 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 好心情自己给。 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 情绪疾病情绪疾病 美国新奥尔良某诊所检查出在患过肠胃疾病的人中，有美国新奥尔良某诊所检查出在患过肠胃疾病的人中，有 74%74%的人都是因为情绪而得的病。的人都是因为情绪而得的病。 疾病的百分比：疾病的百分比： 疲劳：疲劳：90%90% 便秘：便秘：70%70% 头疼：头疼：80%80% 胀气：胀气：99-100%99-100% 头晕眼花

2、：头晕眼花：80%80% 胆囊疼痛：胆囊疼痛：50%50% 颈椎疼痛：颈椎疼痛：75%75% 喉咙肿大：喉咙肿大：90%90% 胃溃疡：胃溃疡：50%50% 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 心理成熟的标志心理成熟的标志 1.1.对现实的真实知觉对现实的真实知觉 健康的人在认识与解释周围发生的事物时，能持客观、公健康的人在认识与解释周围发生的事物时，能持客观、公 正的态度，能真实地看待各种事物，而不把他们看成是自正的态度，能真实地看待各种事物，而不把他们看成是自 己所希望的东西。对他人内心活动有较敏锐的觉察力，不己所希望的东西。对他人内心活动有较敏锐的觉察力，不 会总是误解他人的言行

3、，很少有错误的知觉。会总是误解他人的言行，很少有错误的知觉。 2.2.情绪上的安全感与自我接纳情绪上的安全感与自我接纳 健康的人对生活中所遭受的不可避免的冲突和挫折能正确健康的人对生活中所遭受的不可避免的冲突和挫折能正确 对待，具有必要的忍耐力；注意自我形象，能现实地评价对待，具有必要的忍耐力；注意自我形象，能现实地评价 自己的长处和短处，并能接纳自己；在对事尽力、对人尽自己的长处和短处，并能接纳自己；在对事尽力、对人尽 心过程中体验自我价值；不过分掩饰自己，不刻意取悦于心过程中体验自我价值；不过分掩饰自己，不刻意取悦于 人，以保持自己适度的自尊。人，以保持自己适度的自尊。 3.3.自我调控能

4、力自我调控能力 健康的人有控制自己行为的能力，必要时能遏制自己非理健康的人有控制自己行为的能力，必要时能遏制自己非理 性的冲动；有调节自己心理冲突的能力；有成长的意愿，性的冲动；有调节自己心理冲突的能力；有成长的意愿， 能有效地调动自己的身心力量，在有关领域实现较高水平能有效地调动自己的身心力量，在有关领域实现较高水平 的目标。的目标。 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 心理成熟的标志心理成熟的标志 4.4.与人建立亲密关系的能力与人建立亲密关系的能力 健康的人有正确的人际交往态度和有效的人际沟通技能，健康的人有正确的人际交往态度和有效的人

5、际沟通技能， 关心他人，与人为善，团结合作；不为满足自己的需要而关心他人，与人为善，团结合作；不为满足自己的需要而 苛求于人；人际关系适宜，有知心朋友，有亲密的家人。苛求于人；人际关系适宜，有知心朋友，有亲密的家人。 5.5.人格结构的稳定与协调人格结构的稳定与协调 健康的人参与丰富多彩的活动，其各项心理机能健全，并健康的人参与丰富多彩的活动，其各项心理机能健全，并 有较高的整合水平。例如，理想自我与现实自我的差距适有较高的整合水平。例如，理想自我与现实自我的差距适 度，认识与情感协调，行动手段与目标相适应。度，认识与情感协调，行动手段与目标相适应。 6.6.生活热情与工作有效率生活热情与工作

6、有效率 健康的人热爱生活，乐于工作。有从经验中学习的能力，健康的人热爱生活，乐于工作。有从经验中学习的能力， 解决问题的能力，工作较有成效；有独立谋生的能力与意解决问题的能力，工作较有成效；有独立谋生的能力与意 愿；能在学习、工作、娱乐、享受活动的协调中追求生活愿；能在学习、工作、娱乐、享受活动的协调中追求生活 的充实的充实. .。 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 情绪的定义：情绪的定义： 现代心理学之父威廉现代心理学之父威廉詹姆斯给情绪的定义：詹姆斯给情绪的定义： 情绪是由身体明显变化而体现出来的一种精神状态。人们在情绪是由身体明显变化

7、而体现出来的一种精神状态。人们在 任何时间可能会出现各种各样的情绪：快乐、痛苦、平静任何时间可能会出现各种各样的情绪：快乐、痛苦、平静 、兴奋，伴随着这些情绪的变化，你的生理机能，比如人、兴奋，伴随着这些情绪的变化，你的生理机能，比如人 体的肌肉、血管、内脏和内分泌腺都有不同程度的变化，体的肌肉、血管、内脏和内分泌腺都有不同程度的变化， 而这些变化的产生以及伴随这些变化出现的有知觉的精神而这些变化的产生以及伴随这些变化出现的有知觉的精神 状态就是情绪。状态就是情绪。 情绪由三部分构成：主观的、生理方面的和行为方面的，少情绪由三部分构成：主观的、生理方面的和行为方面的，少 一个因素就不能称之为情

8、绪。一个因素就不能称之为情绪。 比如说恐惧情绪应该包括：比如说恐惧情绪应该包括：1 1主观感受很不愉快；主观感受很不愉快； 2 2会出现心跳加速、手心发热、出汗等生理反应；会出现心跳加速、手心发热、出汗等生理反应； 3.3.会有特别想逃离这个环境的行为倾向。会有特别想逃离这个环境的行为倾向。 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程

9、 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 情绪管理 情绪的确切定义，就字面上的意义而言是情绪的确切定义，就字面上

10、的意义而言是 心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激 越或兴奋的心里状态越或兴奋的心里状态。 情绪本身并无好坏之分，只是一种讯息，使个体情绪本身并无好坏之分，只是一种讯息，使个体 可以正确地适应外在的情境可以正确地适应外在的情境。 真正有问题的不是情绪本身，而是不适当的情绪真正有问题的不是情绪本身，而是不适当的情绪 表达。表达。 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 情绪的特性 有刺激所引发有刺激所引发 与生俱来的与生俱来的 主观的经验主观的经验 具有可变性具有可变性 受社会文化的影响受社会文化的影响 受家庭的影响受家庭的影响 2014年第一期亲

11、密关系工作坊第四 次课程 情绪的功能 生存的功能：帮助我们适应环境、避免风险以求生存的功能：帮助我们适应环境、避免风险以求 生存。生存。 人际沟通功能人际沟通功能：知道自己内心真正的感受，也才知道自己内心真正的感受，也才 有机会向他人表达，增进彼此的情谊有机会向他人表达，增进彼此的情谊。 动机性的功能动机性的功能：情绪可以促发个体采取行动，而情绪可以促发个体采取行动，而 产生的行为可以具有破坏性也可以有建设性。产生的行为可以具有破坏性也可以有建设性。 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 A-B-CA-B-C人格理论是理性行为治疗法的理论与实践的核心人格理论是理性行为治疗法的理论与实践的

12、核心 A A是既存的事实、事件、或一个人的行为或态度。是既存的事实、事件、或一个人的行为或态度。C C是情绪是情绪 与行为的结果、或一个人的反应：此等反应可能适当或不与行为的结果、或一个人的反应：此等反应可能适当或不 适当适当 A A（缘起事件）并不能导致（缘起事件）并不能导致C C（情绪的结果），而是（情绪的结果），而是B B，它是一个人对，它是一个人对A A 的信念，是的信念，是B B导致了情绪反应导致了情绪反应C C。例如，如果一个人在离婚后感到沮丧，。例如，如果一个人在离婚后感到沮丧， 这不是离婚本身引起沮丧反应的，而是这个人对于失败、被拒绝或失这不是离婚本身引起沮丧反应的，而是这个人

13、对于失败、被拒绝或失 去配偶所持的信念所引起的去配偶所持的信念所引起的 A A、 B B与与C C之后接着是之后接着是D D，也就是辩论。基本上，辩论是一种，也就是辩论。基本上，辩论是一种 科学方法的应用，协助当事人向他们的非理性信念挑战科学方法的应用，协助当事人向他们的非理性信念挑战 最后，进入最后，进入E E的阶段，的阶段，E E就是效果，是较实际的部分，指获就是效果，是较实际的部分，指获 得新的有效的理性哲学，能以适宜的思考取代不恰当的思得新的有效的理性哲学，能以适宜的思考取代不恰当的思 考考 A-B-CA-B-C理论理论 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 人格人格A-B-CA

14、-B-C理論理論 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年

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16、课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 人格特质应对压力的基础人格特质应对压力的基础 完美型 执着型 活跃型 孤独型 依恋型 冲动型 忧虑型 社交紊乱型 自恋型 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 人格特质评估结果图例 量表测查结果样例： 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 执着型 性格特点： 进取心强，坚定

17、的意志力； 追求大局在握、掌控、主动、使事情发生者。 超凡的胆量，敢于打破游戏规则； 高驱动，善于克服一切障碍；冒险者； 固执、多疑； 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 代表人物 不奋斗，就没有出路 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 执着型压力管理 应对压力方式：应对压力方式： 正面面对压力正面面对压力 较多的控制欲和领导欲较多的控制欲和领导欲 较少的对领导的服从较少的对领导的服从 压力源压力源 未能获得成功时的危机未能获得成功时的危机 婚姻婚姻 对他人漠不关心对他人漠不关心 社交外向却没有友谊社交外向却没有友谊 僵化、易怒，仇视自己和他人僵化、易怒，仇视自己和他人 建议：

18、建议： 工作与生活的平衡工作与生活的平衡 工作时间的限制工作时间的限制 工作目标之外的个人目标工作目标之外的个人目标 对他人的关心与沟通对他人的关心与沟通 抹去个人的光环抹去个人的光环 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 完美型 性格特点：性格特点： 完美主义完美主义 勤奋、谨慎，谦虚勤奋、谨慎，谦虚 循规蹈矩，注重制度和规定循规蹈矩，注重制度和规定 注重细节，质量注重细节，质量 敬业：鞠躬尽瘁，死而后已敬业：鞠躬尽瘁，死而后已 性格内向，低调，胸有成府性格内向，低调，胸有成府 现实而理性现实而理性 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 代表人物 2014年第一期亲密关系工作坊第

19、四 次课程 完美型压力管理 压力应对方式： 积极搜索信息 未雨绸缪 更多努力 建议： 积极的自我评价、 调整过高的目标，摆脱对自己不切实际的要求 积极的看待问题方式 调整归因方式 积极的情绪宣泄 表达愤怒 表达失望、无助、绝望、挫折和沮丧 工作时间的限制 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 活跃型 性格特点： 情感丰富，多变； 稳定性较差； 外向敏感； 自我中心； 擅长沟通，富于感染力； 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 代表人物 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 活跃型压力管理 压力应对方式： 积累压力 最后时刻完成任务 建议： 压力就是动力 主动寻找压力 2014年第一期亲密关系工作坊第四 次课程 个人压力分析（个性差异） 个性对压力的反应与情感应对对团队成员的压力管理个性对压力的反应与情感应对对团队