7A文高血压健康教育讲座

1、MeiWei 81- 优质适用文档】 健康教育知识讲座 第四期 健康教育活动记录表 活动时间： 2017年4月 25日 活动地点：大城子镇中心卫生院 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：高血压健康教育知识 组织者：大城子镇中心卫生院公卫科 接受健康教育人员类别：瓦中村居民 接受健康教育人数： 38人 健康教育资料发放种类及数量： 38份 活动内容： 1、高血压患者的饮食 2、高血压患者的运动 3、高血压患者的自我管理 活动总结评价： 参加讲座的居民了解了高血压患者的饮食、 高血压患者的运动、 高血压患者 的自我管理、高血压患者按时就医 , 基本掌握了糖尿病的健康生活方式。 知晓率 :93%

2、满意率： 95% 存档材料请附后 书面材料图片材料印刷材料影音材料签到表 MeiWei_81- 优质适用文档】 MeiWei 81- 优质适用文档】 其他材料 填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间： 2017年4月25日 通知 各位村民： 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压饮食、 高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健 康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间： 2017 年 4 月 25 日 8：00-9 ：30 地点：大城子镇中心卫生院公共卫生科 讲座内容：高血压的健康生活方式 授课人：李海英 参加人员：瓦中村老年人、高血压患者本人或家属

3、大城子镇中心卫生院 2017 年 4 月 22 日 高血压健康知识讲座 主讲人 李海英 一、合理膳食 高兴有病人应注意的饮食习惯： MeiWei_81- 优质适用文档】 【MeiWei 81- 优质适用文档】 首先要控制， 提倡吃复合糖类、 如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、 果糖及蔗糖， 易引起血脂升高。 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。 多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 限制盐的摄入量：每日应降至 6g 以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平 盖食盐约为 6g。 多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运

4、动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环， 降低胆固醇的生成外， 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、进行运动的注意事项： 运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖， 防中风。 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 2、运动的禁忌： 生病或不舒服时应停止运动 饥饿时或饭后一小时不易做运动 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 运动中有任何不适现象，应即停止 三、戒烟限酒 面对高血压这一人类史上的

5、大疾病， 严重影响病危害着人类的健康。 生活中该如 何做好高血压的预防 ?经专家研究发现，长期大量吸烟和饮酒是最大的导致高血 压的病因。那么，下面专家给大家谈一谈生活中长期吸烟饮酒是如何导致高血压 的呢： 吸烟会致使高血压。 研讨证实，吸一支烟后心率每分钟增加 5-20 次/ 分，缩短压 增加 10-25mmhg。这是为何呢 ?因为烟叶内含有尼古丁 （ 烟碱） 会振奋中枢神经和 【MeiWei_81- 优质适用文档】 【MeiWei 81- 优质适用文档】 交感神经，使心率加快，一起也推进肾上腺释放很多儿茶酚胺，使小动脉缩短， 致使血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地致使血压升

6、高。 长时间很多吸烟还会推进大动脉粥样硬化， 小动脉内膜逐渐增厚， 使全部血管逐 渐硬化。一起因为吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多， 然后降低了血液的 含氧量， 使动脉内膜缺氧， 动脉壁内脂的含氧量增加， 加快了动脉粥样硬化的构 成。因而，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发作，有高血压的人更应戒烟。 与吸烟比较， 喝酒对身体的利弊就存在争议。 不时呈现各种陈述， 有的说饮少量 酒有利，有的说有害，但可以必定的一点是，很多喝酒必定有害，高浓度的酒精 会致使动脉硬化，加重高血压。 四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、 易怒、情绪不稳， 这些有都是使血压升高的 诱因。患者可通过改变自己的行为方式， 培养对自然环境和社会的良好适应能力， 避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 五、自我管理 1、定期测量血压， 1-2 周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加 予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、 保持情绪稳定、睡眠充足 六、按时