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文档简介

1、踝泵运动专题知识讲座踝泵运动专题知识讲座 什么是踝泵运动？ ?踝泵这个名字听起来有点儿怪，因为这是从英文 Ankle pump直译过 来的。Ankle，是踝，俗话说的脚腕子； pump，就是泵的意思。 简单地说，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进 下肢的血液循环和淋巴回流。这种运动对于术后的功能恢复，是 非常重要的！ 踝泵运动的作用 ?踝泵运动可以促进循环，帮助消退下肢的肿胀，同时还要能够活 动小腿的肌肉，尽量避免肌肉萎缩。 如何进行踝泵运动呢？ ?这个练习很简单，就是主动屈 伸踝关节。也就是躺着或者坐 在床上不用动，大腿放松，然 后缓慢、但是用力的、在没有 疼痛或者只有微微疼痛的

2、限度 之内，尽最大角度地勾脚尖 （向上勾脚，让脚尖朝向自己） 之后再尽量向下踩（让脚尖向 下），注意要在最大位置保持 10秒左右，目的是让肌肉能够 持续收缩。就这样反复地屈伸 踝关节，最好每个小时都能练 习5分钟。 环绕运动 ?把踝关节的跖屈（脚尖向下踩）、内翻、背伸（向上勾脚尖）、 外翻组合在一起的“环绕运动”，比单独进行踝泵练习效果更好。 但实际练习的时候可能会由于绕环动作影响屈伸动作的幅度，会 感到疼痛明显。所以如果愿意，可以增加绕环动作，如果是体力 不好或者会觉得增加了疼痛，只做屈伸动作就可以达到效果了。 待疼痛减轻后再加做“环绕运动” 。 环绕运动 ?病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿

3、放松，以踝关节为中心， 360 度环绕，尽力保持动作幅度最大 以踝关节为中心，脚趾做360环绕 适应症与禁忌症 适应症 ?1.昏迷、麻痹、完全卧床休息者。 ?2.身体某一部位处于制动状态为保持上下部位关节功能，并为新 的活动做准备，如：股骨干骨折术后、膝关节术后、全膝关节 置换术后等等。 ?3.改善心血管功能和呼吸功能（多次重复踝泵运动） ?4.卧床患者避免关节挛缩、循环不良、骨质疏松、和心功能降低 等情况。 禁忌症 ?各种原因导致的踝关节不稳、踝部骨折未愈且未做内固定、骨关 节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。若运动导致新的损失、 导致疼痛、炎症加重时，也应停止训练。 注意事项 ?踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀用 处非常大。一般术后，下肢麻醉消退后就可以开始进行。（踝关 节术后，足部有石膏固定除外）。刚开始练习时使用力量可以较

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