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1、如何平复自己的情绪如何平复情绪我 ? 与大家分享一下我几点心得。情绪 的平复做到四句话：把自己当自己，把别人当别人，把自己 当别人，把别人当自己。1、情绪是能量的提示，只有静心细致的体会自己的情 绪，才能明白自己真正的期待。要平复自己的情绪，首先要 收回自己对别人的期待，真实的面对自己的期待，事件的发 生都是有意义的，不以你个人的期待为转移，某种程度上一 切都是上帝这排好的，你身在这个宏大而微细的舞台剧中， 既是导演也是演员，而剧本早以写好，你只需放轻松，坐回 你的位置，享受这个过程，收回期待是缓解自己情绪的第一 步。2、真正的认可自己，放松对自己的期待，宽容自己， 接纳与喜欢自己，相信自己的

2、生命之花会绽放如初，一切美 好都会因你而来，你即是缘也是果，这是一个人究其一生的 追求生命存在的真正意义，是缓解情绪的根本。3、批判与评价别人，实际上是批判自己，与自己过不 去，当自己能够让自己过去，不再攻击自己时，才会真正的 把自己当成一个人，你才可能把别人当成一个人，这样相处 才会有界限，才能把自己当自己，把别人当别人，这是缓解 因自我攻击与攻击别人所带来不适的感受的基本做法。4、只有把自己当别人时，不看表面的行为，才会真正 的好奇对方的渴望时，深深理解对方不得以而为的动机时与 别人融与一体而不是用道理来评判之时，才是真正有价值感 的共情与承载。才是真正有生命力表现，因为真正的生命力 是会

3、浇灌与滋养其它的生命力，使之发芽，蓬勃，绽放。5、把别人当自己，当明白别人的特性与自己不同，把 别人真正当做一个虽然我不能理解，我不能接纳，但是对方 仍然是一个有价值的独一无二的生命体，必然有着它的存在 价值与意义，才能真正的把自己视为一个独一无二的生命体， 是上帝最与众不同的作品，你才真正不依赖别人的认可才能 存活，也不需要通过证明自己或者说一定要证明自己是对的 才是有价值的，只有这样才能真正回归到自我的价值感认同， 才是真正的爱自己。真正远离烦恼与愤怒的根本。总结：对自己越宽容越没有具体期待，越允许，对别人 才会也越来越宽容越来越没有期待，真正理解自己也就是真 正理解别人，同时别人也是一面镜子通过它来看回自己，理 解自己，你会发现这个世界真好，生命之间

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