健康的生活方式课件VIP

1、1 选择健康的生活方式选择健康的生活方式 健康的生活方式 第二课时 2 你认为自己健康吗？给自己打打分吧！ 健康的10条标准： 1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过 分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不 挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5.能够抵御一般感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。 3 关于健康的含义 世界卫生组

2、织（WHO）认为：健康不仅仅是没有疾 病和不虚弱，还要有良好的生理、心理状态和良好 的社会适应能力。近年来，世界卫生组织又把道德 修养和生活质量也纳入了健康的范畴。 4 一起读报 不健康的生活方式不健康的生活方式 将成为人类头号杀手将成为人类头号杀手 文章来源: 搜狐网 于 2008-4-24 13:07:00: 医学家预言：大约在2015年，发达国家和发展中国家的 死亡原因大致相同-生活方式疾病将成为人类头号杀手！ 生活方式疾病主要是由不良饮食习惯、精神紧张、 吸烟酗酒及减少运动等不健康的生活方式造成的。有调 查研究表明，目前人群疾病谱和死亡谱已发生很大变化， 疾病的病因按生活方式、行为因素

3、、人类生物学因素、 环境因素、保健服务因素等方面划分，生活方式和行为 因素几乎占50。同时，世界卫生组织的专家指出：因 生活方式疾病而导致死亡的人数，目前在发达国家占总 死亡人数的7080，如高血压、心脏病、中风、癌症 和呼吸道疾病等生活方式疾病；在不发达国家中也占40 50。 5 学生生活方式存在怎样的问题呢？ 6 生活方式是指人们在日常生活中所 遵循的各种习惯。如饮食习惯、起 居习惯、日常生活安排、娱乐方式 和参与社会活动等。 7 说出身边不健康的生活方式 说出你自己认为不健康的生活方式有哪些？ 据调查显示学生不健康的生活方式主要体现在以下几方 面： 1、不注意合理膳食。有的经常不吃早餐、

4、偏食、经常吃 一些“味道好”的“垃圾食品” 2、睡眠休息时间不合理。有很多学生睡眠时间严重不足 ，这会给处于青春发育期的学生身体健康带来危害。 3、锻炼时间太少。中国学生的体质目前整体呈下降趋势 ，体育锻炼时间少直接影响身体的生长发育。 4、不太善于对心理“问题”的正确处置。有的学生遇到 一些心理矛盾或其它问题时，时常憋在心里，不与他人 交流疏导，会给健康带来严重的危害。 5、危害严重的恶习。如过度上网、喝酒、抽烟、吸毒等 。 8 吸烟的危害 1998年11月,世界卫生组织西太平洋区办事处召开了第四 次“烟 草或健康工作会议”,会议指出,在西太区国家每年因 吸烟死亡的人数几乎等于因酗酒、凶杀、

5、自杀、吸毒、溺水、 交通事故、工业事故和艾滋病死亡人数的总和。 吸烟能损害人体的各种组织器官，引起 癌症、高血压、 冠心病、脑中风、消化性溃疡、慢性支气管炎、肺气肿等多 种疾病。 世界卫生组织估计，全世界每天死于吸烟的达8000人。 9 香烟中的有害物质知多少？ 香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种 有害成分。吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小 部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停 留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌 物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞, 可形成癌 症。 10 香烟烟雾中的有害成分具有多种生物学作用 1 对呼吸道粘膜产生炎症刺激： 如醛类、氮氧化物、

6、烯烃类。 2 对细胞产生毒性作用： 如腈类、胺类、重金属元素。 3 使人产生成瘾作用： 如尼古丁等生物碱。 4. 对人体具有致癌作用： 如多环芳烃的苯并芘以及镉、二甲基亚硝胺、-萘胺等。 5 对人体具有促癌作用： 如酚类化合物。 6 使红血球失去荷氧能力： 如一氧化碳。 11 禁烟宣传动漫 12 吸毒的危害 毒品的危害有很多，归纳起来最主要的危害有两大类 1.吸毒对身心的危害 (1) 吸毒对身体的毒性作用： 毒性作用是指用药剂量过大或用药时间过长引起的对 身体的一种有害作用，通常伴有机体的功能失调和组织病理变化。中毒主要特征有： 嗜睡、感觉迟钝、运动失调幻觉、妄想、定向障碍等。 (2) 戒断反

7、应：这是长期吸毒造成的一种严重和具有潜在致命危险的身心损害，通 常在突然终止用药或减少用药剂量后发生。许多吸毒者在没有经济来源购毒、吸毒 的情况下，或死于严重的身体戒断反应引起的各种并发症，或由于痛苦难忍而自杀 身亡。戒断反应也是吸毒者戒断难的重要原因。 (3) 精神障碍与变态：吸毒所致最突出的精神障碍是幻觉和思维障碍。他们的行为 特点围绕毒品转，甚至为吸毒而丧失人性。 (4)感染性疾病：静脉注射毒品给滥用者带来感染性合并症，最常见的有化脓性感 染和乙形肝炎，及令人担忧的艾滋病问题。此外，还损害神经系统、免疫系统，易 感染各种疾病。 13 2.吸毒对社会的危害 (1)对家庭的危害： 吸毒者在自

8、我毁灭的同时，也破坏自己的家庭，使家庭陷入经济破产、 亲属离散、 甚至家破人亡的困难境地。 (2) 对社会生产力的巨大破坏： 吸毒首先导致身体疾病，影响生产，其次是造成社会财富的巨大损失和 浪费，同时毒品活动还造成环境恶化， 缩小了人类的生存空间。 (3) 毒品活动扰乱社会治安： 毒品活动加、剧诱发了各种违法犯罪活动，扰乱了社会治安， 给社会安定带来巨大威胁。 14 禁毒宣传动漫 15 健康的生活方式健康的生活方式 16 健康的生活方式 1、生活学习有规律,注意休息,劳逸结合 2.、合理安排膳食 3、坚持适当运动 4、远离有害的习惯 5、少烦恼,开心每一天. 17 1、健康的生活方式对人的重要

9、意义？ 2、健康的生活方式是怎样的？ 生活方式直接影响人们的健康，包括生理和 心理的健康。健康的生活方式对人的生活、学 习、工作等都具有积极的重要的作用。 （1）、生活学习有规律，注意休息,劳逸结合 （2）、合理安排膳食 （3）、坚持适当运动 （4）、远离有害的习惯 （5）、少烦恼,开心每一天. 18 谢 谢! 19 合理饮食结构 20 合理调节饮食习惯 1、按时进餐，早餐很重要，晚餐不宜太晚 （最好7点 以前，同时避免高脂肪。胃的排空时间约5小时，0晨后以利于深度睡眠休息） 2、不宜吃的过饱，提倡每餐7分饱。 3、合理搭配饮食结构 （根据季节特点及不同人群需求，设计不同营养菜单） 4、不吃垃圾食品 21 世界卫生组织评选的十大垃圾食品 方便面肥肉及动物内脏 冷冻甜点油炸类腌制类 烧烤类奶油类罐头类食品果脯、话梅 和蜜饯类 加工的肉