古典舞教学大纲

1、中国古典舞身韵教学大纲一. 课程名称：中国古典舞身韵二. 课程性质：技术技能课。三. 本课程与相关课程的关系：中国古典舞身韵是中国舞的重要组成部分，它与芭蕾、民间舞、现代舞共同构起了舞蹈专业课程的框架。四. 设置的目的和要求：身韵是中国舞的重要组成部分，通过这门课的学习，可以使学生了解、掌握民族传统审美意识，增强学生的艺术表现力。五. 教学内容：第一学期1. 本学期为第一章一单元，共有十三周。2. 本学期的主要内容：从身法上的单一元素到简单的手、脚形的训练。3. 教学的与要求：通过这学期的基本元素训练，使学生能够了解身韵的基本韵律。4. 本学期重点难点：单一的身法元素：提沉 冲靠含 腆 移等。

2、第一周 认识阶段1. 基本手形：单指.剑指.兰花指.掌.拳2. 基本脚形：勾.绷.蒯.撇3. 基本路线：平圆.立圆.八字圆4. 手臂的基本位置：山膀.顺风旗.撩掌.托按掌.穿手5. 脚的基本位置；正步.点步.小踏步.大踏步.小腋步.大腋步.虚步.丁字步第二周开范儿阶段1. 提沉：釆用“坐”的训练形式，进行气息的训练。强调学生腰的直立性，气 息的流畅。防止学生产生憋气的现象。先从慢的训练开始，可以一个八拍提 气，一个八拍沉气。2. 冲靠：采用“坐”的形式。要求学生要在腰立住的惜况下做冲和幕。注意强 调肩膀做冲时不要出现背肩膀的情况。做靠时抠肩的现象。先练习正面的冲 靠。可一个八拍冲一个八拍靠。第

3、三周1含腆移：釆用“坐”的形式。强调学生的头部不要缩脖子。要求头部在身体 的自然带动下自然的移动。同样要注意腰背的直立。2. 旁体：气息要求流畅，要做到欲左先右.欲前先后的基本规律。动作要连 贯。先练习一个八拍一次的，在逐渐加快速度。第四周1. 圆场：要求脚先从脚后跟再到脚的中间然后到前脚掌。脚的每一个位置都 要接触到地面，身体保持平衡，防止出现身体前后摆动的现象。准备时背手， 脚正步，从侧面能更清楚的看清学生的动作对错。2. 基本脚位：先从正步开始，小踏步.小腋步.大踏步.大腋步.丁字步，踏步 蹲依次开始练习。掌握古典舞最基本的站立的位置，可以先在把上练习，后到 地面。要求位置准确。第五周1

4、. 基本舞姿：开始先在正步和小踏步上练习托按掌.顺风旗撩掌.单山膀双 山膀等一些最基本的舞姿。2. 横拧：采用“跪”的训练方式，先以慢的训练为主只做身体的单一训练。笫六周强化训练阶段1. 提沉：在原来慢的基础上速度可以加快一倍，可以开始练习更深的气息的 提沉。例如：一拍快速提气，三拍缓慢的沉气。（注：做时注意学生的眼睛要 有神，气息要从丹田到腰椎，最后到头部一拍内完成，注意后背的直立。）2. 冲靠：速度加快一倍，可以增加头部和眼睛的练习。3. 含腆移：在分解练习的基础上，把三者结合在一起训练。4. 旁提：可以做四拍一次的练习，在这个基础上加上手的动作进行练习。手 上的动作要简洁明了，不宜复杂。

5、第七周1. 圆场：可以进行连贯的练习。（注：单一动作和连贯动作结合在一起练 习，节奏可以是第一个八拍左右脚各做一次，第二个八拍每脚各做两次，第三 个八拍，一拍做一次第四八拍连贯起来训练，一般用2/4 . 4/4 , 一般为16 个八拍。）2. 基本脚位：可以在把下进行，分解的练习各个脚位。（注：每个位置要准 确规范）3. 基本舞姿：可以加上头部和眼睛的训练。第八周1横拧：可以加上简单的手臂的舞姿。2. 双晃手：可以先做大臂带动的大的双晃手再练习只用小臂带动做的小的双 晃手练习，最后加上眼睛一起进行训练。3. 花帮步：先做单一的慢的练习，采用站立的训练方式。（注：要强调两腿 的重心的稳定，防止出

6、现身体上下起伏和左右摆动的现象。）第九周 综合练习阶段1. 提沉：可以根据一个八拍提气，一个八拍沉气的练习速度加快一倍.两倍的 做提沉。把快慢有序的提沉单一动作编排成组合练习。（注：要选择4拍子的 流畅的音乐，一般为8个8拍）。2. 冲靠：采用“坐”的方式，在原有的基础加上手的动作编成组合进行练习。第十周1含腆移：釆用“坐”的方式，把动作贯穿起来编排成组合进行练习。2.旁体：釆用“跪”的方式，连贯起来编成组合进行训练。第十一周1. 基本舞姿：把气息融入在舞姿里，编成组合进行练习。2. 基本脚位：在原有的单一训练上用手的简单.单一的动作把所有的脚位贯穿 起来编成组合进行练习，注（手的动作只起到一

7、个连接的作用不益太多）第十二周1. 双晃手：加入基本脚位和基本舞姿的一些动作与双晃手结合。编成组合进 行练习。（注：音乐要缓慢.流畅。用3/4或6/8, 般为8个8拍或是16个 八拍。）2. 花帮步：与圆场有机的结合起来适当的加入一些基本舞姿，编排成组合进 行练习。第十三周复习纠正所有的组合准备考试。（注：圆场在第一学期时不编排 组合，只进行单一的训练。第二学期1. 本学期是第二章分一个单元，共有十八周。2. 本学期主要内容：在原有的单一元素训练的基础上，更深一步的训练。3. 教学II的与要求：这学期主要训练学生们能够协调的，游刃有余的把国古 典舞“拧.倾.圆.曲”的动作特点与身体各部位配合，

8、增强肢体的协调性.适应性 和表现性以及对中国古典舞传统组合最初的接触。4. 教学重点难点：肢体的协调性、适应性、表现性。第一周 强化训练阶段1. 提沉：可以加入手.眼睛和不同的位置上的提沉。2. 盘腕：单一的训练，可先练习向里的再练习向外的，釆用“坐”的方式，编 成组合进行练习。第二周1冲靠与旁移：可以加入动作的节奏性或在动作中加入气息，手上的动作可 以变化。2.圆场：可以直接进行连贯的练习可加入一些简单的手臂的姿态。第三周1含腆：可在原来的基础上加深手臂动作的复杂性。如：盘腕等动作。2.云间转腰：在熟练的掌握了.冲.靠.含.腆.移的基础上，把它们联系在一起 训练，先做慢的练习，也可以分解成先

9、做半圈的再学习做一圈的。第四周1横拧：可把节奏再加快一倍，加入一些大舞姿的训练。（注：大舞姿要用 在结束动作上）2.旁提：在原来的基础上加入在“半跪”上的旁提也可以加入小舞花，双晃手 之类的手臂动作。第五周1.花帮步：可适当的加入眼睛的训练，节奏可以在加快一倍。第六周1掰扣步：先在把杆上进行单一的训练，再到把下融入气息同时训练。第七周1. 双晃手：可以加入圆场.掰扣步等脚底动作使组合更具有流动性，更加流 畅，也可以加入小射燕.大射燕等大舞姿。第八周1踏步翻身：先从慢的分解的开始训练。（注：先从半圈的开始，再做整个 的。注意学生的手臂的方向和腰背的直立。）第九周 熟悉纠正动作。笫十周组合训练阶段

10、1. 提沉：加入方向的变化和手臂上更多的动作编排成组合进行训练。第十一周1冲靠与旁移：可以加入小舞花盘腕等手臂动作，使整个组合流畅优美。2含腆：可以与提沉有机的结合适当的调整动作的速度，编排成组合训练。第十二周1云间转腰：加入手臂的动作。如：云手撩掌等，也可以在组合中加入大舞 姿。2横拧：加上单一的穿手，用穿手抹手等动作连贯整个组合。第十三周1旁提：把旁提之中加入含腆.提沉使整个组合流畅。2.圆场：可以与手臂眼睛.气息等动作结合编排组合和练习。第十四周1花帮步：加入动作路线的变化，在动作中加入大舞姿与身体的动作，编排 组合训练。第十五周1 双晃手：在原有的基础上把动作复杂化。手上可以山兰花指边

11、变成单指, 眼睛的训练要加深加多。（注：音兀要用缓慢的抒情的为益。）第十六周1. 掰扣步：加上手臂与气息的动作，动作可以变化方向。把旁提加入到组合 中可以使整个感觉更加流畅.优美。2. 踏步翻：可以在原地练习。等熟练后连贯起来流动训练，踏步翻是中国古 典舞中最基本的的技巧。是体现学生身体技巧能力的动作不编排组合。第十七周1. 盘腕：不在釆用“坐”的方式训练，改为“立”的方式。可用盘腕带动身体的 韵律再结合一些气息结构的缓慢的动作，编排成组合进行练习（注：音乐要缓 慢的抒情的为益）。第十八周复习纠正强化组合。准备考试。第三学期1本学期是第三章，分一个单元，共有十八周。2教学内容：这学期主要采用“

12、立”的方式。开设一些较有难度而且同时较为 复杂的组合适当的加入中国古典舞技巧3. 教学LI的与要求：训练学生身体的灵活性.柔韧性和气质，以及在流动中的 气息的应用。4. 教学重点难点：身体的灵活性、柔韧性。第一周 元素训练阶段1. 横拧：在上套组合中加入少量的方向和流动。手臂加入提压腕.扬掌等动作 贯穿组合。2. 旁提：在原有的基础上加入更多的大舞姿。如：顺风旗.云手等。也可以在 脚底加上动作。如：圆场。使组合不单一的局限在静止中。第二周1风火轮：先做慢的，单一的，分解的练习，可以分成半个，一个缓慢的去 做。2. 穿掌扑步：先学习穿掌，再学习扑步。扑步也釆用从半个到一个的训练。（注：扑步的路线

13、和身体的位置，身体不能太高）。第三周1. 漫步：只进行单一的训练，注重步伐的感觉。山慢到快的逐渐加快训练速 度。2. 行步：只进行第一的训练。注重步伐的感觉和流畅性。第四周1 点步翻身：进行分解练习先做四分之一圈的，在学习半圈的。2. 小射燕跳：采用斜线进行的方式单一的练习。3吸腿转：先在把杆上进行训练。第五周1穿手：先学习单手的穿手，再练习双手的。先练习向前的再练习向后的。（采用“立”的方式进行）可以配合大腋步.弓步等一些舞姿进行。第六周 短句训练阶段1风火轮：脚底可以进行流动。做风火轮时可以将慢的半个.一个，快的半个. 一个穿插起来进行练习。2. 穿掌扑步：把穿掌和扑步连贯起来可以变化方向

14、和节奏进行练习.第七周1. 漫步：短句时可以加入上身手臂的姿态如：摊掌.扬掌.撩掌等动作。2. 行步：加入圆和斜线的路线也可以加入上身手臂上的姿态。第八周1 穿手：在不同脚位上做穿手。用大舞姿及手臂的动作连接向前向后的穿 手。2.点翻身：不再进行单一的分解动作.做整个的点翻身。第九周1吸腿转：到把下进行整个的练习。也可以进行舞姿性的吸腿转。2.小射燕跳：可以进行连续性的小射燕跳。第十周组合训练阶段1. 横拧：加入步伐.方向以及短句汇编成组合进行训练。2. 旁提：在原有的基础上加入更多的变化.舞姿及它的连贯性。动静结合.相 互相成，要求组合要富有表演性和舞蹈性。第十一周1风火轮：选择一些与风火轮

15、基本相同的或相似的动作如：踏步翻身扑步. 掰扣步融入到组合中进行练习。第十二周1穿掌扑步：在短句的基础上加入跳跃性的动作，节奏快慢可以自曲化.第十三周1. 漫步：将气息.旁提和相对复杂的手臂动作.脚下路线.流动性.身体方向和 少量的大舞姿编排成组合进行练习.2. 行步：根据短句的节奏速度加快.增强舞姿的力度。可以做为气质性组合编 排。笫十四周1点翻身：加快速度练习。把半个整个的点翻身快慢有序的组合起来练习. 不进行组合的编排。2.小射燕跳：将射燕跳和舞姿有机的连接起来使整个组合具有很强的跳跃性.第十五周1. 吸腿转：用手臂动作来连贯各种姿态的吸腿转，强调舞姿变换时的协调性 与贯性。2. 穿手：

16、在短句的基础上加入步伐与方向性。也可以加入更多的舞姿使组合 更加的流畅，富有感染力。十六至十八周复习纠正强化组合。第四学期1. 本学期是第四章，分为一个单元，共有十八周。2. 教学内容：第四学期以中国古典舞基础训练为主，在上学期的训练基础 上增添转和控制的训练加大跳跃动作的花样性。3. 教学U的与要求：提高学生适应和掌握中国古典舞复杂多变的动作和技术 技巧的能力。4. 教学重点难点：动作要有丰富的内涵，达到“神形兼备”，内外统 一”，身心并用”。第一周把上1腰：主要是训练腰部的柔韧性和力度以及它的灵活性。组合加入气息.舞姿 和涮腰等动作。主要突出圆的动律。（注：加入的舞姿要以腰部动律为中心的

17、动作为益，音乐用缓慢抒情的。）第二周把上2.控制：主要训练单腿舞姿上的控制。强调它的稳定性，把正.前.后腿的简 单的控制加上大射燕.探海等一些要求控制稳定性的动作融入一些贯穿性的舞姿 编排成组合进行训练。（住：编排时要注意组合的流畅性和稳定性。）第三周把上3 .大踢腿：把正.旁.后.蹦.盖腿综合在一起。注意腰部的直立性和腿的力度 与速度。组合里加入带有踢腿性的动作和技术技巧。（注：音乐要求富有弹性 的欢快的。）第四周把下4 .踢正旁腿：主要训练把下的踢正.旁腿的能力加入大量的动作。如：风火 轮踹燕.穿掌扑步等编排成组合进行练习。第五周把下5 .騙盖腿：主要训练把下的IS.盖腿的能力。先单一的训

18、练踢盖腿（注： 要分开练习）再做连贯的。然后把一踹一盖加转体的连贯性騙盖腿加入舞姿动作编排成组合进行练习。（注：要注意胯不要出现前后摆动的现象以及强调腰部的直立。）第六周把下6.控制：把下的控制组合注重动力腿的表现力和主力腿的稳定性。编排控 制组合时注意要在舞姿上表现控制。以选择流畅优美的动作为依据。第七一一第八周复习纠正组合.第九周把下7 .风火轮：加入一些转.跳的训练如：小射燕跳.点翻身.踏步翻身等。将 风火轮编排成一个及跳转翻与舞姿气息相结合的综合性组合进行练习。第十周把下8 .舞姿转：先开设训练单一的胯腿转.大腋步转然后再将胯腿转.大腋步转 与吸腿转加入一些简单的舞姿和一些比较连贯的动作编排成组合进行训练。第十一周把下9 .吸腿转：在上学期的基础上加入更多手臂上的舞姿与穿掌扑步.云手等 动作把吸腿跳贯穿起来汇编成组合进行练习O第十二周把下1 0.小射燕跳：在上学期的基础上加入更多的舞姿与方向性.流动性与连 贯性。小射燕跳的速度可以加快（注：手上的位置可以变成托按掌.撩掌，不要 只局限在顺风旗的原始动作上，音乐要比较