情绪管理论文

1、情绪管理论文不论是心理课中学到的神秘的解梦，还是令人惊讶而又神奇的催眠术，于我印象深刻， 而又与我们自身息息相关，如空气般存在，由我们自己掌控的，则为情绪矣。学完这一课, 对于情绪也有了全面理论化细致化的了解。不再如以前那般，只知道简单的喜、怒、哀、 乐。而对于正处在这个易让人浮躁的大学里，对于情绪的自我管理尤为重要！首先，对于情绪而言，那真是如四季般自然地发生，像天气般善变。一旦情绪产生波动 时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受。每个人都有情绪， 但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能 发挥其积极作用。情绪管理要求我们要辨认情

2、绪、分析情绪和管理情绪。工作并快乐着， 这是情绪管理的目标。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。 我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、 忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手 舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上 的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一 致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。情绪不可能

3、被完全消灭，但 可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪的影响力是巨大的：当你开心的时候，你看许多事物都会变得积极，你会跟容易 去宽容别人，去理解别人，而且可以提高自己的工作效率；相反，一个极度忧伤的人是不 愿意这样的，他们应该会跟情愿把自己锁在屋子里冥想，抑或是痛痛快快地释放自己。不 仅如此，情绪还可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发 生影响。礼记上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈 健康。如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”，亦即意味着我们最近常常情绪低落， 茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。由此可见，时常面

4、带微 笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。因此，我们要学会做情绪的主人，学会正确的做到良好正确的情绪管理。情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪， 理解自己的情绪，放松自己的情绪。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控 制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到 充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对 情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。近几年来，有多少人因为情绪失控而引发惨案？有多少在读的学生因为一些小事而结 束

5、自己年轻的生命？有多少人因为个人感情而做出偏激的事情？又有多少人因为一个小 小的矛盾与自己挚爱的亲人对立相向？ 一起起跳楼、自残、自杀事件，令人发指，这些都 是没有进行好情绪管理的表现。有效地管理自己的情绪，可以说是一种对自己的负责任。 作为一个社会人，必须拥有在社会中生存的能力。情绪在人际对个体关系中起着信号、表 达和感染作用，是人际关系交往的重要手段。所以，管理情绪必不可少。同时，情绪管理不仅有利于人们的身心健康。还有利于塑造健全人格。人格是个人素质的重要组成部分，他人对待你的态度一定程度上也取决于此。情绪理性、冷静、脾气温 和、有满足感，更可以与人愉快相处。所以，情绪管理，可以说，如空气

6、一般重要。那我们应当如何管理自己的情绪呢？一， 我们需要正面地、客观地了解自己的情绪。只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接 受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为 自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。二，要努力去找出容易影响自己情绪的因素。这 样我们才能更好地克制住自己的消极情绪。三，我们有必要学会微笑。耶鲁大学心理学教 授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑又往往是人欢乐的一种表达，之所 以欢乐，是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。对自己微笑，对他人微笑。只有让自己 觉得这个世界是美好的，这个世界才会变得美好。四，与此同时，我们还要有自己

7、的解压 方式。生活在如此一个充满压力的社会中，学会缓解自己压力的人才可以较好的、保质保 量地工作，能够诗意地栖居。听音乐、运动、郊游，做一些喜欢的事情放松自己，才能更 好地投入工作。五 . 转移你的注意力 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。 所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。六. 知足者长乐 。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦， 这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志， 让人们不会轻易的被困难所打倒。总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的 人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满