野外生存手册

1、survival是什么？ vs（size up the situation）迅速评估周围的环境；迅速评估周围的环境； v u（undue haste makes waste）冷静、从容地思考冷静、从容地思考 下一步行动下一步行动; v r （remember where you are）紧记你身在何处；紧记你身在何处； v v（vanquish fear and panic）克服心里的恐惧和惊克服心里的恐惧和惊 慌。恐惧和慌张是求生的大忌；慌。恐惧和慌张是求生的大忌； v i（lmprovise）灵活地利用周围的资源或材料灵活地利用周围的资源或材料; vv（value living）珍借生命；

2、珍借生命； v a（aet like the natives）像土著那样老练像土著那样老练,懂得获取懂得获取 所需的资源所需的资源; v l(learn basic survival skills）牢记基本的求生技能牢记基本的求生技能 户外必带七兄弟户外必带七兄弟-姜姜 v生姜片治疗牙疼，防冻疮，防晕车晕船牙疼，防冻疮，防晕车晕船（用姜片贴于肚 脐处，或口嚼姜片），治风寒感冒治风寒感冒（姜片红糖共煮） v治关节疼痛：治关节疼痛：口服或用生姜汁涂擦患处。或用鲜姜、大 葱各一半，切碎炒 热，用布包好，贴在患处，可治风 寒骨病 v中风休克中风休克：生姜汁一杯，白矾5克，先开水冲化白矾， 再兑入姜汁，

3、然后灌服 v外伤出血外伤出血：将生姜烧焦研末，对伤口消毒后，撒于患处， 可迅速止血，减少疼痛 v久咳不止久咳不止：生姜30克捣烂取汁为一份，取四等份蜂蜜， 混匀碗中，隔水蒸约10分钟，早晚两次分服 v治疗烫伤：治疗烫伤：生姜汁可治疗烫伤 五行（中医阐释） v以上篇偏方为例：姜味属辛，其脏为肺，肺主皮毛，五行为金。蜂蜜其味为甘，其脏为脾，五行为土，土生金， 故姜可补肺，蜂蜜可助土生金，两者相加，肺病初矣。且因肺主皮毛，故凡皮毛之伤（皮肤病，烧伤等），均可 由姜一味担当。 五行治病偏方解（生姜篇） v以上篇偏方为例：姜味属辛，其脏为肺，肺主皮毛，五行为 金。蜂蜜其味为甘，其脏为脾，五行为土。土生金

4、，故姜可 补肺，蜂蜜可助土生金，两者相加，肺病除矣。且因肺主皮 毛，故凡皮毛之伤（皮肤病，烧伤等），均可由姜一味担当。 v另一类同偏方治疗久咳：取白萝卜绞汁一份，蜂蜜若干，搅 匀后服下。其方功效同上。因白萝卜其色白，其脏为肺，蜂 蜜为土，土生金助其功效。 户外必带七兄弟-茶 v医治菌痢医治菌痢： 无论急、慢性菌痢，饮浓茶治疗都有显 著疗效 v治急性肠炎、腹泻治急性肠炎、腹泻： 饮食不洁而致腹痛腹泻，可泡 浓茶一杯饮之，如腹泻仍然不止，用茶叶15克加水 煎服两次即见效 v化解中毒化解中毒 ：如误服银、铝、洋地黄、奎宁、铁、铅、 锌、钴、铜、马钱子等金属盐类或生物碱类毒物， 饮浓茶，可使茶叶中的鞣

5、酸与毒物结合沉淀，延迟 毒物的吸收，以利抢救。紧急时刻直接嚼茶叶咽下 也可。 v缓解疲劳缓解疲劳：振奋精神：筋疲力尽时一杯香茶可极大 提高战斗力呵呵 户外必带七兄弟：烟、白矾、小苏打、盐、蜂蜜户外必带七兄弟：烟、白矾、小苏打、盐、蜂蜜 v烟烟：用泡过烟头的水，睡前洒帐篷外一圈，可防蛇虫骚扰。若 有外伤需止血：紧急情况可用烟灰涂覆 v小苏打小苏打：被马蜂叮咬，小苏打调成糊状涂抹患处，被蚂蚁或者 蚊虫叮咬：5%小苏打水溶液治疗 v盐盐：中暑虚脱必备，或把盐撒在植物枝干切开的口上，若盐有 变色，则该野菜有毒，不能食用 v白矾白矾：净水、解各种毒（白矾水灌给中毒者喝）、止血止泻 v蜂蜜蜂蜜：最佳食品，

6、无变质可能，迅速补充体力，蜂蜜生姜汁同 煎可治疗咳嗽不止。（蜂蜜一定要带真的，这年头假蜂蜜流行 呵呵） v注：可把上述物品用带有封闭条的小塑料袋携带 野外急救歌诀 v叶茂有毛能止血，草木中空善治风，叶枝有刺皆消 肿，叶里藏浆拨毒功，毒蛇咬伤就地医，内血面白 必戒酒，忍气吞声验内伤，圆梗白花寒性药，热药 梗方花亦红，根黄清热退黄药，节大铁打驳骨雄， 形态识别须多认，尚有五味要弄通，辛散气浓能解 表，辛香止痛治蛇虫，苦能解毒兼清热，咸寒降下 把坚攻，味淡多为利水药，甘温健脾补中宫，酸味 固涩兼收敛，性味精研用不穷，发掘祖国中草药， 为民除疾积德功 v注：具有清热泻火、凉血解毒等作用的药物，性属 寒

7、凉；具有温里散寒，补火助阳，温经通络，回阳 救逆等作用的药物，性属温热，所述植物均为1m以 下小型草类灌木 七句救命歌诀详解 v“对枝对叶能治红对枝对叶能治红” ：枝干上所有叶子以枝干为轴左右对称的 草木，如冬青、黄金叶，均可取其叶捣烂敷于伤口，有迅速止血 之功效。 v“草木中空善治风草木中空善治风” ：枝干里边要是空的话，尽可以拿来治风 湿用。 v“边沿有刺皆消肿边沿有刺皆消肿”：凡锯齿形边沿的叶子，或边上长刺的叶子， 捣烂敷上可以去淤消肿。 v“叶中有浆拔毒功叶中有浆拔毒功”，若被毒虫、毒蛇、有毒的植物弄伤，尽快 在身边找些能挤出浆液来的叶子捣烂敷上，能延缓毒性的蔓延。 此类植物通常叶厚，

8、如田七、万年青。 v“毒蛇咬伤就地医毒蛇咬伤就地医”:凡毒蛇咬伤切勿惊慌失措拔足狂奔.应冷静 地挤或吸出毒汁，然后在原地十米平方范围内即可找到解药 （参照上条） v“内血面白必戒酒内血面白必戒酒”:凡内伤出血的病人必面白口渴此时不论服 用何药物切忌与酒同服 v“忍气吞声验内伤忍气吞声验内伤”:跌打损伤外伤为轻内伤为重.令伤者深吸一 口气如吞东西一样吞落咽喉然后闭住呼吸到确实憋不住时再呼出 在憋气过程中如自觉伤处如同针扎样刺痛或刀割样痛重者则不敢 憋气此即为内伤之症.然后辩伤在何脏进行治疗. 青草药歌诀-别释2 v肉质性清凉,有毛便退黄. v乳汁多含毒,锯叶破血凉. v方骨主疏散,扁骨主胃肠.

9、v空心驱风好,有刺排脓疮, v披针叶凉血,心形叶性刚. v竹形叶利水,黄花解毒强. v辛臭可杀虫,芳香能止痛. v此是一般法,临症要审量 青草药歌诀-别释3 v大地草木须辨别,各样性能皆不同. v有毛清风止痛痒,有刺凉血解毒功. v枝圆行血入内脏,茎方疏散淤滞通. v中空能通表里气.软藤横行筋骨中. v叶滑粘腻多有毒,奇花异草莫乱撞. v开花颜色要观察,蓝黄赤白紫与红. v黄花散气通积滞,赤花破淤活经络. v白花清肺能润燥,紫花祛淤血中通. v红花破积消血肿,蓝花味苦属寒药, v红黄酸涩性主温,赤花味辛性为热, v白花味平降火功.凉利之药生湿地, v破积之药产高峰. 新驴（或领队）户外之必需装

10、备 v斧子斧子：伐木防身、建宿营地之必备，可只带斧头即可 v砍刀砍刀：逢山开路，逢人 v军用水壶军用水壶：烧水煮饭，一物多用 v头灯手电头灯手电：有光就有温暖，夜游坟地之最佳伴侣 v劳保手套劳保手套：抓树枝，干粗活、攀岩 v军用净水片军用净水片：临时净化水源，也可用明矾代替 v防护眼镜防护眼镜：几块钱一副，防烟雾高温风等 v消炎镇痛药消炎镇痛药:复方新诺明，阿司匹林 便宜实惠 v三刃木救生刀三刃木救生刀：切肉剥皮削木防身之必备 v军用雨衣军用雨衣：做帐篷，地席，防雨抗风，用处多多 v镁棒打火石镁棒打火石：最靠谱也是最累的打火工具 打火机亦备 vmoney:全世界通用，保命必备 v金属口哨金属口

11、哨：军人gg、警察蜀黍可是对其哨声最敏感滴 v绳索绳索：10米左右即可，没事捆个人攀个岩绑个架. v线锯线锯：小巧便携、锯木摸哨之利器. v指北针和指北针和 gps:没几个人会真正使用指南针，不过起码学会用gps，爬 山前记录轨迹至少可保不迷路，记得带足电池呵呵，没电用指北针 v手台：手台：没事别开着，迷路或意外时找个高地开始呼救，千万记得充电 必备急救物品之最简篇必备急救物品之最简篇 v隔热急救毯隔热急救毯：就是一大闪光塑料袋，做睡袋保温 v注射器注射器：除急救注射外，可临时改装拔毒器 v阿司匹林阿司匹林(解热镇痛)，新诺明新诺明（广谱抗菌，治疗各类感染）云南云南 白药白药，红霉素软膏红霉素

12、软膏（治脓疱疮皮肤病，烧伤）氟哌酸氟哌酸-新诺明过 敏者用，硝酸甘油硝酸甘油，藿香正气水藿香正气水（拉肚子中暑），季德胜蛇药季德胜蛇药 片片，无水葡萄糖无水葡萄糖，云南白药气雾剂云南白药气雾剂，手术刀片，清凉油清凉油，弹性 绷带，纱布，酒精，风湿止痛膏药风湿止痛膏药 v注：必须明确，化学药物仅仅是紧急状况下才使用的，是药三必须明确，化学药物仅仅是紧急状况下才使用的，是药三 分毒，尽可能用传统中草药替代治疗，在求生优先考虑救命的分毒，尽可能用传统中草药替代治疗，在求生优先考虑救命的 情况下才使用这些药物！情况下才使用这些药物！ v高锰酸钾高锰酸钾：雪地做标示标示，生火生火(高锰酸钾+白糖1：1比

13、例用干木 片摩擦），消毒消毒（2000-5000：1，凉水配，泡5分钟以上），净 水(1升水加三四粒，半小时后可饮），治疗蛇毒（被咬后扩创排 毒,塞入米粒大纯高锰酸钾,和千分之一浓度高锰酸钾溶液冲洗伤 口。或伤口注射5/1000水溶液2毫升） 杂项经验之蠢言蠢语杂项经验之蠢言蠢语 v帽子手套耳塞帽子手套耳塞：节省体温，避免同伴呼噜之最佳装备 v行进时甩开膀子迈大步甩开膀子迈大步（就是样板戏那种感觉） v爬山时每两小时休息10分钟左右足矣，多休无益 v千万不要在没路时强行穿越，会在极短时间耗尽体力。 v记得经常在路上做标记，带卷白胶布白胶布都能做标记防迷路。 v爬山时少吃东西勤喝水，水果多带，早

14、餐一定要吃少吃东西勤喝水，水果多带，早餐一定要吃 v常备脉动脉动:这样在半夜不想出睡袋时就知道好处了 v易湿物品用大塑料袋分开包装，不要相信防水袋。 v摘新鲜松针新鲜松针煮成松针茶，补充维c v必需品要有冗余混合冗余混合：比如急救包里再放入一个微型手电，打火 机，纽扣指北针，小刀，线锯口哨等救急装备。随身生存盒中放 入新诺明、净水片、阿司匹林等药品。保证在装备遗失时不致因 而抓瞎。 v野菜测试野菜测试：若不得不食，摘取少量入口咀嚼，若半小时无症状， 则可将其蒸煮食用，前述用盐配合验毒法可配合使用。 杂项技能 v治疗腹泻治疗腹泻：烧点木头，取燃后木炭研末，兑热水服下 v蛇咬急救蛇咬急救：用耳屎耳

15、屎治疗毒蛇咬伤 v防水变质防水变质：用一片复方新诺明把一壶凉开水可保不变质 v防脚起泡防脚起泡：鞋里垫夜用带侧翼卫生巾可保脚不起泡 v防蛇妙招防蛇妙招：雄黄二两，大蒜一头，纱布一块，大蒜捣烂， 雄黄碾粉，拌匀，纱布包成小球，不出水为宜，左右脚脖 各安一个，一次可用一月 v防蛇喷雾防蛇喷雾：雄黄粉2两，黄酒8两，黄浸酒中，用时取一喷 型啫喱水罐，灌瓶，座围喷之 v防冻伤策略防冻伤策略：干草塞入衣服内保温，控制呼吸节奏（可反 复吟诵圣号），强迫活动手指脚趾，用塑料袋保持脚部温 暖，护住头部（帽子或撕下部分内衣裹头）适当运动（让 身体增温），控制活动量（保证不出汗，否则会迅速失温) 展开想象翅膀之杂

16、物利用. v避孕套避孕套：别想歪了，两个避孕套可做弹弓、做取水器可装2 升水（放帽子里好拿）、吹气塞衣服里做临时救生衣、做止 血带、做防水袋（套在手机、相机上）、集水器（破开展平 铺于土坑）等 v长筒袜：长筒袜：做滤水器滤芯、做止血带、做汽车传动带 v卫生巾：卫生巾：做鞋垫（夜用型最好）、吸汗干肤（贴于大腿内侧) 做即时贴（衣服撕裂)、讨好女孩. v易拉罐：易拉罐：做炉子、做生火器（瓶底用巧克力擦亮）做箭头， 做小刀.做勺子、做反光镜 v矿泉水瓶：矿泉水瓶：做滤水器外壳（去底部），做汽油漏斗（去底）， 做救生衣（多用几个绑到身上或塞入裤中） v塑料袋：塑料袋：套脚上防冻伤，套头上防失温，撕开后

17、铺在挖好的 坑上做集水器，贴皮肤裹在身上做保温内衣 膝盖保养 膝盖损伤症状膝盖损伤症状 v半月板损伤半月板损伤：在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然 过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。症状有明 显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表 现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。 v脂肪垫劳损脂肪垫劳损：多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30 岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但 关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。 v膝关节创伤性滑膜炎膝关节创伤性滑膜炎：感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩 擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当

18、膝关节主动极度伸直时， 特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动 极度屈曲时疼痛也明显加重。 v膝关节骨性关节炎膝关节骨性关节炎：多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病 的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。 膝盖注意事项 v个人习惯：爬山前先热身活动、在两膝盖处预先贴风湿止痛 膏或麝香壮骨膏，下山时膝盖始终微屈（想象两腿如弹簧般 弹跳，再累也不能伸直，若锁关节则会导致各种劳损）回家 后热水泡脚，毛巾热敷膝盖，然后用正红花油揉搓膝盖及疲 劳部位。 v锻炼方式：（1）蹲马步，（2）双腿伸直平坐于床上，腿部 保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意，双腿要 分

19、开进行 。（3）平时坚持跑步跳绳等运动锻炼。 v若感觉膝盖不舒服时，适当减小运动量和运动频率。 v登山前用双手手指揉搓膝盖下边缘，可促进润滑夜对膝盖的 保护 。 v爬山时使用护膝、登山杖，形成习惯，这很重要 v注意膝盖保暖 动物猎捕 v大动物没可能，布设陷阱更无须考虑，抓住身边能吃的就吃，不 要讲究口味， v野兔：用白衣服蒙住洞口，会自己跑出，直接包住，或晚上用强 光照射后直接用棍子打其脑袋。在其路上设活套，千万别想跟它 玩赛跑。 v小鱼：在水湾处筑坝，舀水（把鱼舀到岸上），然后浑水摸鱼， 用长筒丝袜，纱窗等可以考虑做渔网批量作业。 v蛤蟆：晚上直接用手电筒照，手拿就好 v老鼠（田鼠）：美食，

20、见到了不要错过（城里老鼠不可食） v蚯蚓蚂蚱知了蚂蚁等昆虫，上佳蛋白质营养品 v用酒（50度以上）浸泡稻谷，洒在地上捕鸟， v植物：蒲公英，鱼腥草，芦苇根等等，蘑菇最好别碰，出了事别 怪我没提醒。 断食43日之极端体验 v断食前两天可每日吃两根熟香蕉，方便清肠 v断食第三天和第四天时会感觉心跳频数（缺钾），走路晕乎如在云端 （缺盐），此时可以吃很少量涪陵榨菜，或做一碗蛋花汤（只喝汤）可 度过此艰难期。 v断食第五天和第六天已无大便，极想吃东西，坚持住（你不是一个人在 坚持），实在不成喝少许蜂蜜水。 v第七天将是极点，你会如李小龙附体般突然感觉充满力量和精神，度过 此日。你将不会再渴望食物。 v

21、第七天-第20天只需要喝水就好，约在20-22日也许饥饿感会重新袭来， 忍住。此后23日-第43日会如正常人一般（除了不吃任何东西之外）， 身体清瘦但精神矍铄，犹如仙家（这是俺断食43日时朋友评价） v注意：平时没事或感觉饥饿时可吟诵圣号或歌词抑制对食物欲望 v期间可喝热茶补充少量维生素和矿物质 v期间照常熬夜工作，背包四处行走，但不能进行剧烈活动如长跑 v初期每日掉将近1斤肉，后来每天体重减少只有二三两。 v有此经历，你可知在野外即使没有任何食物，只要确保有水喝，且身体 不失温，是没那么容易game over的 冬天穿短袖是怎么炼成的冬天穿短袖是怎么炼成的&养生基本法养生基本法 v一年四季每日坚持冲冷水澡冲冷水澡，可保病疾不侵 v衣服依自身感觉逐年递减，不可急于求成 v吃热食，饮热水，穿少衣，适休息吃热食，饮热水，穿少衣，适休息 v吃饭要吃七成（五成即可）饱，穿衣要穿三分（俺六分）寒。 v烟最好不沾，酒适量少喝 v睡前门窗关闭，防风邪入侵 v少吃肉，多吃素，街边美食是毒药少吃肉，多吃素，街边美食是毒药，应季果蔬不可断（尽量不要吃反季 节的果蔬） v外出时转移对寒冷注意力，可口念圣号（佛道基督均可）配合呼吸及聚 焦精神于他处。 v保证每日六之七小时睡眠，多睡折寿 v如有可能，每年