中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材

1、XX舞蹈考级第八级教材 30 / 31 责任编辑：金山 1、赋得古原草送别 （呼吸与柔韧练习） 2、 筷子舞 （蒙族舞） 3、花球舞 4、哈密姑娘 （维族舞） 5、香格里拉 （藏族舞） 6、扎彩灯 （东北秧歌） 7、 四小天鹅 （芭蕾舞） （再见曲） &天上人间 一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习） 1训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求： a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯 穿到头顶，至V身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，至V气息完全吐尽含回。 提沉过程中气息要流畅通顺。 b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，

2、双手经正上向 斜后点地。 c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至 脚踝处。 d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞 姿，腰部要松弛，形成一种身体的 悬垂感” e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。 3 节奏： 准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝 准备音乐： （1）1-8保持准备位舞姿 （2）1-2右手直臂上伸，右手小草手势 3-4右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8保持小草手势，沉气含胸，回至准备位 （3）1-2提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐 3-4伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地 5-8沉气同时收至准备位

3、 （4）1-2含胸并向右侧滚动至8点跪坐 3-4体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位 5-8沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手 第一段： （1）1-2双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手 胸前提腕 3-4双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕 5-8重复第一段（1）1-4动作 （2）1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势 3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，

4、向相反方向转腕 （3）1-2沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐 3-4提气，双手前斜下位提腕，视线提至 8点方向 5-8左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿， 眼视1点，头右倾 （4）1身体向左倾，左手背手，右手推腕至 7点斜下位，眼视1点 2 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至 3点斜下位，眼视1点 3-4沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动 5-10右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆 11-12右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐 第二段 （5） -（8）重复第一段（1）-（ 4）反面动作，滚动回至体对 7点方位双跪 坐

5、，身体含胸低头 第三段 （9）1-2双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式 坐 3-6双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰 7-8右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸 （10）1-2双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双 腿跪立 3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰 7-8左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸 （11）1-2提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧， 眼随手动，同时双跪立 3-4沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐 5-6提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随 手动，同时双跪立 7-8沉气，左手

6、垂落至体侧，同时双跪坐 （12）1右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐 2保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐 3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点 4 提示 a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强 身体的表现力。 b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。 C、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍

7、不拔的品质和意 境。 5 歌词 离离原上草， 一岁一枯荣。 野火烧不尽， 春风吹又深。 远芳侵古道， 晴翠接荒城。 又送王孙去， 萋萋满别情。 啦啦啦 二、筷子舞（蒙族舞） 1 训练目的 藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练 2 主要动作及要领 a、扛筷子:双手握筷子，筷子上半部扛在肩上。 b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上） 十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。 头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。 肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。 胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。 体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。

8、 地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。 3 节奏 准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7点方位场外准备 准备音乐： （1）-（ 4）保持准备位姿态 第一段 （1）1-4 体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖 行进右起4次 5-8 拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖 行进4次 （2）-（ 4）重复第一段（1）1-8动作3遍 第二段 （5）1-4身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手 右起肩上交替敲筷子4次 5-8体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，左脚撤步至踏 步 （6）1-4身

9、体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手 右起肩上交替敲筷子4次 5-8体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，右脚撤步至踏 步 （7） 1-4体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时 右脚上步至前弓步 5-8体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收 至双脚正步位并步半蹲 （8）1-4体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷 子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地 5-8保持上身体态，双手收至肩上敲筷子 2次，同时右脚收至双脚正步位并 步半蹲 间奏段 （9）1-8体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次

10、，同时 双脚半脚尖右起向1点方向行进8步 第三段 （10）-（ 13）重复第一段（5）-（ 8）动作 间奏段 （14）1-8重复间奏段（9）1-8动作 （15）1-4上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单腿 跪立 5-8保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐 第四段 （16） 1-6由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地面6次 7-8身体右倾，双手耳侧敲筷子1次 （17）1-8重复（16）1-8反面动作 （18） 1-4双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时双腿跪立 5-6双分手，眼视1点，同时双跪坐 7-8双手肩上扛筷子 （19）1-8眼视1点，双手肩上敲筷子4次 间奏段 （20

11、）1-4体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，保持 双跪坐 5-8体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，保持双跪坐 （21）1-4体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时 左脚上步至单腿跪立 5-8体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并 步至起身直立 第五段 （22）-（ 25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段（1）-（4） 动作 （26）-（ 29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作 4、提示 a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的 基本体态。 b、做肩部动作要自然

12、、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、 脚一顺边。 c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。 d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。 e、目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞 蹈的审美特征。 三、花球舞 1、训练目的 啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练 2、主要动作及要领 a、交叉手跳踢步： 1- 双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑 动。 2- 双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑 动。 b、开合步： 1- 双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。 2- 双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧 c、绕拳：

13、双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下弧线至反面。 勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至前平位。 3、节奏 准备位置：手持花球，直立场外准备 准备音乐： （1）1-4保持准备位姿态 5-8左起跳踢步跑至各自位置 第一段: （1） 1-2交叉手跳踢步，左脚跳颤 2次 3- 4重复（1） 1-2反面动作，双手旁斜上位打开 5-8重复（1）1-4动作 （2）1-8左起交叉手跳踢步8次 （3）1转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左 脚向1点方向旁开步，双腿半蹲 2 转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位直立 3 体对1点，视3点，双手绕臂至右

14、手旁平位，左手扶头，同时左脚向3 点方向旁开步，双腿半蹲 4 体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位直立 5-8重复（3）1-4动作 （4）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时 左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲 2 体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步 脚掌点地 3- 4保持姿态，左顶胯2次 5-8重复（4） 1-4反面动作 （5）1-3眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开 至左脚重心并随绕花球移重心至右脚 4 眼视1点，双手右斜上位拍手 5-8重复（5）1-4反面动作 （6）1-8体对1点，双手自然摆臂，右

15、起跳踢步 8次 第二段: （7）1-4体对1点，开合步2次 5-6体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳 2次 7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚 屈膝抬至90度 8 双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落 （8）1-6重复（7）1-6动作 7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚 屈膝抬至90度 8 双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落 （9）1-6重复（7）1-6动作 7 身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右 脚脚尖旁点地 8 双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步 （10）1-6 重复（9）1-6

16、动作 7-8重复（9）7-8反面动作 （11）1-2右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚 跳颤2次 3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚跳颤2 次 5-8重复（11）1-4动作 （12）1-8 重复（11）1-8 动作 (13) - (16)重复第二段(7) - (10)动作 第三段 (17) - (21)重复第一段(1) - (5)动作 (22) 1-8经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步 8次 9经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向 1点方向上步呈弓步 4、提示 a、动作干净有力，队形保持整齐。 b、跳跃要富有弹性，

17、富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的 精神风貌。 c、手臂位置准确，动作干脆有力。 四、哈密姑娘(维族舞) 1 训练目的： 通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进一步掌握维族舞 蹈风格。 2 主要动作及要求： a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目视左手方向身体 上扬。 b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视 1点 c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左 后踏步，目视1点。 d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向 8点上步，右手体前左手体旁托 手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向 2点上步，双手绕腕至右手托

18、手 左手旁平位（顺风旗位），身体同时转向 2点。不强调抬腿动作。 3、节奏： 准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场 准备音乐：（1）-（6）保持准备位状态 第一段： （1）1-8右起半脚碎步8次，左单托帽 （2）1-4右脚正步位踏步，右击掌 5-8右后踏步位，左单托帽 （3）-（ 4）重复（1）-（2）动作 （5）1-8重复（1）动作 （6） 1-8身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步 8次 （7）1-2右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手 3-4右脚旁点，右单托帽 5-8重复（7）1-4动作 （8）1-4右单托帽，点颤2次 （9）-（11）重复（6）-（8）动作 （12）1-4

19、右脚正步位踏步，左击掌 5-8右单移颈舞姿 （13）1-7保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲 8转身体对3点 （14）-（15厘复（12） - （13） 1-7 反面动作 第二段： （16）1-8脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转停至 8点方向 （17）1-4右起三步一抬 5-8左起三步一抬 （18）1-2右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含 3-4右单托帽，右脚旁点 5-8保持舞姿，点颤两次 （19）-（21）重复（16）-（ 18）反面动作 第三段： （22）1-2右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左顺风旗位摊手 3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左手不变，右

20、手胸 前位 5-6重复（22） 1-2动作 7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位，同时左转一圈 （23）1-8 重复（22） 1-8 动作 （24） 1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑 8回身向7点，右手点左肩，左手后背手 （25）1-2右吸跳落至左膝跪地，双手打开至平摊位 3-4左手右点肩，右后背手，低头含胸 5-6胸前掏手，身体不变 7右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地 4、提示 a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。 b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切忌僵 硬。 c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。 5、歌词

21、我们的姑娘 风吹草原千种花 热情的数不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻 哎嘿哎嘿 八、5八、 为啥咱哈密瓜这样大 哎嘿哎嘿 八、5八、 天山泉清浇灌它 来来来来来来 为啥戈壁的 科学种田现代化 哎 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西，亚克西 咱们的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西 啊哈，嘿！ 哈密瓜！ 五、香格里拉（藏族舞） 1、训练目的： 初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。 2、主要动作及要求： a、颤撩步：强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。 b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。 c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。 d、

22、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬 腿时由膝盖带动。 e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位， 抬腿时由膝盖带动。 f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂胸前悠摆。 g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉长，双托手，目 视下方 3、节奏： 准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。 准备音乐： （散板音乐）：保持准备位状态 （1.1.8后退出场，（1.1.9右起颤退步8次，（1.1.10身体微后仰 （2.1.8原地颤撩腿4次，（2.1.9右起 （3）-（ 6）重复（1）- （2）动作 第一段： （1.1

23、.8右起颤踏步8次，（1.1.9单袖手 （2.1.4右起屈伸靠点步，（2.1.5双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6右 手旁平托手，（2.1.7体对8点，（2.1.8视8点斜上 5.8重复5.9 1-4反面动作 （3）-（ 4）重复（1）- （2）动作 （5）1-4右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上位，左臂胸前屈 臂 5-6左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位 7-8左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂 （6） 1-8右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次 （7）-（8）重复（5）-（6）动作 第二段: (9.1.8右起颤踏步8次，(9.1.9双手慢托起至双扬手 (10.1.8右起原地

24、颤撩步4次，(10.1.9保持双扬手 (11) - (12)重复(9) - (10) (13) 1-4右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯位，目视2点 5-8重复(13)1-4反面动作 (14) - (15)右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步 (16) 重复(13)动作 (17) 1-8右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手 (18) 重复(2) (19) 1-8右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手 (20) 1-4右勾脚至小腿，双扬手 5-8行礼舞姿 (21) 1-4保持行礼舞姿 5-8左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场 4、提示 a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。 感。 b、

25、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有重量 c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。 e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。 5、歌词 圣洁的雪山下，是香格里拉 明媚的阳光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飘香的酥油茶 孩子们善良的笑脸 就像格桑花 哦.香格里拉 哦.香格里拉 哦 香格里拉，香格里拉 那是我的家 香格里拉，香格里拉 那是我的家 那是我的家 那是我的家 六、扎彩灯（东北秧歌） 1、训练目的 东北秧歌的表演性舞段 2、主要动作及要求： a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。 b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾 c、半蹲俯身腋下掸巾: 1- 左脚

26、向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。 2- 右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。 d、小燕展翅跳： 1- 双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对 1点视1点。 2- 双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对 8点左倾视1点。 e、提灯舞姿：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压腕，提右旁腰目 视右手。 f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半 蹲目视右手。 g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双 手，做哈气状。 3、节奏： 准备位置：提灯舞姿，体对 5点，3点方向准备 准备音乐： （1）1-4保持准备位状态 5-8右起圆场出场 （

27、2）1-4保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向 5-6放灯舞姿 第一段： （1）1-3左起顿步三次，右起肩上交替搭巾 4 右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜 下位 5-8重复（1） 1-4动作 （2）1-2半蹲俯身腋下掸巾 3- 4小燕展翅跳 5-6左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉里绕花，目视双手 5-8左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手划至斜下位，目视 右手 （3）1-2左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手 3- 4双手里绕花至左手耳旁，右手胸前 5-6左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手8点斜上位点指，眼随手动 7-8重复5-6反面动作

28、 （4）1-4搓手舞姿 5-6左手叉腰，右手提灯舞姿 7-8左转身保持舞姿脚下圆场 （5）1-4左转身至1点，保持舞姿脚下圆场 5-8重复（3）5-8动作 间奏段： （6） 1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步至5点 5放灯舞姿 6提灯舞姿 7放灯舞姿 8保持放灯舞姿 (7) 1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点 (8) 1-2放灯舞姿 第二段： (9) -(13)重复(1)-(6)动作 (14) 1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至 1点 5-8保持舞姿，脚下圆场 (15) 1-6 同上 7-8右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做扶灯状，目视 (16) 1保持舞姿，右脚后踏步

29、，头慢回至1点 4、提示： a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点。 b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。 C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文化。 5、歌词 竹叶青青，剪纸红红 扎一盏彩灯挂在门中 夜幕中闪烁 晚风里摇动 啊 就在那十里八里外 你也看得见 咱家门前烛火红 前扎灯，心潮冲冲 就像这彩灯悬在半空 隔着那 啊 就在那千里万里外 你也看得见 妈妈的心儿闪动 啊 你也看得见 妈妈的心儿闪动 七、四小天鹅（芭蕾舞） 1、训练目的： 跳跃练习与芭蕾表演性舞段 2、主要动作及要求： a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。 b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚

30、推地跳跃。 c、 直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬 25度。 d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边 两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的 姿态。整个舞段保持姿态。 3、节奏 准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对1点方位，正步位 直立 出场：1-6左起半脚尖向2点方向进行6步 7第7步呈左脚在前，右脚踏步 8左转头，视7点 准备音乐： （1）1-8保持准备位姿态 第一段： （1） 1-8头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步8次 向3点方位行进 （2） 1-2视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替

31、小吸跳步1次至双脚 正步位半蹲 3-4保持姿态 5-8转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正 步位半蹲 （3）-（ 8）重复（1）-（ 2）动作3遍 （9）1-4视1点，小跳1次 5 转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立 7-8保持上身直立，小八字位双膝半蹲 （10）1-4视1点，小跳1次 5 转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立 7-8保持上身直立，小八字位双膝半蹲 （11）-（ 12）重复（9）-（ 10）动作 （13）1-2体对2点，视2点，同时

32、右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿 3-4保持上身姿态，左腿收至正步位 5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲 （14）1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿 3-4保持上身姿态，右腿收至正步位 5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲 （15）-（ 16）重复（13）-（ 14）动作 第二段： （17） 1-8头从右经上弧线看至7点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8次 向7点方位行进 （18）1-2视7点，身体微前倾，左起向7点方位交替小吸跳步1次至双脚 正步位半蹲 3-4保持姿态 5-8转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正 步位半蹲 (19)- -(24

33、) 重复第二段（ 17) -(18) 3 遍 (25)- -(28) 重复第一段（ 13) -（16）动作 (29)- -(32) 重复第一段（ 1)- （4）动作 (33) - (35)重复第一段(9) - (11)动作 (36) 1-8 体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚 半脚尖碎步散开至各自位置 9 视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向 3点方位旁 开，左脚尖绷脚旁点步 10 身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿跪立 4、提示： a、拉手时始终保持四个人的距离，排面整齐。 b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。 c、脚下节奏准确，动作干净

34、。 D、选材改编自天鹅湖中四小天鹅片段，要表现出小天鹅灵活、轻 盈的的舞姿。 八、天上人间(再见曲) 1、训练目的： 再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一个圆满的句号。 2、主要动作及要求 翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗至手背朝上。 倾头旁点步位：(以右为例)左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁 平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左脚脚尖旁点靠步。 3、节奏(3/4节奏，每小节代表3拍) 准备位置：场外各自位置，正步位直立准备 准备音乐： （1）1-8保持准备位姿态 （2）1-7自由走至场内各自位置，体对1点 8 A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直

35、立 B组人体对1点落至倾头旁点步位置 第一段： （1）1 A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头 视1点，双膝由蹲至直立 2右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至直立 3左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左倾头 3.3右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头 4 双手提腕至遮阳手位，头微仰视 1点，同时左脚经屈膝上步重心至右脚 踏步 5-7重复第一段（1）1-3动作 8落至倾头旁点步位 （2）1视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳落至双脚正步位 并步半蹲 2视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时 右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲 3-4重复第一段（2）1-2反面动作 5左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步重心至右脚踏步 6 右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步 重心至左脚踏步 7-8经左转